1大卡是多少卡路里？

1大卡是多少卡路里？

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。 脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。

一天消耗多少卡路里才能减肥？

答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。

一餐幾大卡正常？

一餐幾大卡正常 一餐的熱量攝入量因個體需求、活動水平、身體狀況等因素而異。 一般而言，一個平均成年人每日的熱量攝入量大約在2000到2500卡之間。 如果每天進食3餐，那麽每餐的熱量攝入大約可以在600到800卡之間。

500大卡要运动多久？

要花多久時間才能燃燒500大卡的熱量？ 根據國民健康署的資料換算，對65公斤的成年人而言，需要慢跑50分鐘、健走1個半小時、騎腳踏車3小時才能消耗500大卡，天啊！

1大卡幾焦耳？

一小卡等於4.184焦耳。 在食物熱量和營養學領域，其定義為將1千克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量，又稱千卡（kcal）、大卡（Cal）。 一大卡等於1000小卡，4.186千焦。

一公斤要消耗多少卡路里？

一、運動燃燒熱量： 每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六個月則燃燒36,500大卡。 即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。

一天不吃飯瘦幾公斤？

這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。

一天瘦幾公斤正常？

答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。

每天運動30分鐘會瘦嗎？

那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。

男生一天消耗多少卡路里？

為了每週減掉1 磅（0.45 公斤），中等活躍的年輕男性每天應該消耗2,300-2,500 卡路里的熱量。 隨著男性年齡的增長，能量需求會減少。 在46-65 歲之間，適度活躍的男性每天平均需要2,400 卡路里的熱量。 66 歲之後，普通人每天的熱量需要減少到大約2,200 卡路里。

晚餐吃多少大卡？

由於晚餐後的活動量通常較少，吃進來的熱量不易被消耗，因此建議將晚餐分配為整日熱量的30～35 %；例如一天可攝取熱量是1500 大卡，晚餐則分配450～525 大卡為宜。 小技巧：自助餐的缺點就是油太多，為了控制熱量只好將飯量減半，主菜肉類選擇蒸、滷或烤的為宜。

早餐不要超過幾大卡？

〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天最重要的一餐，除了能喚醒身體一天的能量，還能穩定血糖，但早餐要如何選擇，才不怕吃進過多熱量？營養師余朱青在臉書粉專「余朱青Julie 營養師」發文指出，早餐熱量要控制在300大卡內，並分享早餐這樣搭配，一樣能美味豐盛又控制攝取熱量。

10000步消耗多少卡路里？

一萬步能消耗多少能量？ 一個體重60公斤的人，每天攝入的總熱量則為1800～2000千卡。 走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約相當於總攝入熱量的1/7。 對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步能將多餘的熱量消耗掉。

一日需要幾多卡路里？

每日需要多少熱量？ 每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重（公斤） 20~25大卡X 目前體重（公斤） 中度工作 40大卡X 目前體重（公斤） 30大卡X 目前體重（公斤） 重度工作 45大卡X 目前體重（公斤） 35大卡X 目前體重（公斤）

如何消耗1000卡路里？

透過交替進行無氧運動的肌力訓練，以及有氧運動的跑步和拳擊運動，同時達到提升肌力和燃燒脂肪的效果。 讓運動後24小時至72小時之間持續燃燒脂肪，使身體處於「後燃效應」中，因此有可能在45分鐘內消耗1000大卡。