運動完肌肉酸痛還可以運動嗎？
其實是可以的! 但是需要是肌肉疼痛的情況而定，如果疼痛的非常強烈則不該再針對此部位進行鍛鍊， 如果強行訓練有可能會造成肌肉損傷，那如果只是一般正常情況下的酸痛感，繼續運動反而能夠減緩痠痛喔!
運動肌肉酸痛幾天？
發生在運動後的24-48小時之間的痠痛通常是「延遲性肌肉痠痛」(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS)，由肌肉的損傷分裂、結締組織異常所引起，大約持續一天至三天左右。 這並不是許多人認為的「乳酸堆積」，研究指出乳酸在運動後幾小時內，就會恢復正常。
為什麼運動後肌肉酸痛？
大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做一些不習慣的運動後更容易發生。 產生這種酸痛可能有幾種原因，第一是肌肉纖維的拉傷，第二是肌肉在運動時及運動後，產生的一些化學物質刺激到肌肉中的感覺神經。 這些化學物質都是肌肉代謝時的一些產物。
肌肉痠痛要繼續練嗎？
只要不是急性運動傷害，民眾多半都可以繼續維持運動習慣。 但為求謹慎、還是提醒，若疼痛不適感讓你不安，運動前先諮詢專業醫生或物理治療師，即便可以運動，過程也避免急迫，留意身體的變化與疼痛的程度，最好能有專業的運動教練陪伴，不勉強、不逞強，隨時監控保持運動時的最佳狀態。
多久沒運動會掉肌肉？
3週以上沒練開始流失肌肉 當肌肉超過3週以上缺乏鍛鍊時，便可能會產生較為顯著的肌肉流失現象。 因此不管工作再怎麼忙，最好還是在這段期間內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒時間去健身房，也能在家中透過徒手訓練的方式，減少肌肉消失的問題。
如何快速消除肌肉酸痛？
4招告別肌肉痠痛 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 按摩：運動後第3天開始做 冰敷：可以減少發炎的機會 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
如何消除肌肉緊繃？
答案是：都可以! 運動前在運動前筋膜放鬆可以刺激血液流動，讓肌肉更柔軟與增進延展性，提高運動表現。 運動後運動後伸展，搭配筋膜放鬆，可以幫助恢復。 睡前沒有運動習慣的人，建議於睡前釋放肌肉筋膜壓力，有助於增進睡眠品質。
如何快速恢復肌肉？
多休息：只要讓肌肉休息一段時間，自然可以舒緩肌肉痠痛，加速代謝物的排除，有助於修復受損的組織。 熱敷：在酸痛的肌肉周圍用熱毛巾、熱水袋熱敷，或是進行熱水浴，可以促進肌肉血液流量，幫助減輕痠痛感。 按摩：按摩能夠增加血液循環，並降低肌肉緊張和僵硬程度，使緊繃的肌肉放鬆，有助於恢復運動後的肌肉靈活度。
肌肉酸痛代表長肌肉嗎？
好多健身人士認為自己運動之後，肌肉酸痛一定就是等於效果好，肌肉有增長，如果不痛就會覺得是不是沒練到位。 大多數人認為訓練后的酸痛是檢驗訓練效果的唯一標準，不酸痛＝無效，這樣的看法很局限，而且這樣想法都是錯的，最快肌肉有增長其實亦不止於一個！
肌肉酸痛可以拉筋嗎？
大多數西醫、中醫都肯定「拉筋」有助於預防及緩解痠痛不適。 因為，拉筋能伸展肌肉等軟組織，增加我們身體的柔軟度，使關節、肌肉可以大幅度活動；如同針灸、推拿、練氣功一樣，拉筋也是一種疏通經絡的方法，將筋骨延展開，氣血較能順暢流通，不容易產生痠痛問題。
肌肉酸痛吃什麼水果？
研究已發現藍莓可減少肌肉酸痛。 這種水果含有抗氧化劑，有助於消除運動時肌肉中產生的自由基。 其它漿果也可以幫助你恢復：櫻桃促進褪黑激素（睡眠激素）的分泌，會改善睡眠，使你更快恢復。 黑莓、覆盆子和草莓也有緩解肌肉酸痛的抗氧化劑，具有抗炎效力。
肌肉痠痛可以吃普拿疼嗎？
普拿疼一般被用來鎮熱解痛，也被用來治療頭痛、肌肉痠痛、關節炎、背痛、牙痛、感冒、發燒等多種症狀，依據治療的目的，例如感冒或流感症狀，普拿疼可以有許多種不同的使用目的。
肌肉多久恢復？
肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量運動後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉線條，但如果你本來就比較纖瘦，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你若沒有足夠多的脂肪燃燒來供能，那就可能開始消耗肌肉來維持你的有氧運動，等於之前的增肌運動都白做了。
肌肉酸痛吃什麼保健品？
維生素B 和C 有一些維生素可以幫助肌肉恢復, 包括維生素B和C。 這些水溶性維生素在減少肌肉酸痛方面有著重要作用。 … 薑黃是一種來自生薑家族的天然香料, 原產於東南亞。 … 研究表明,薑黃和薑黃素可以有效緩解遲發性肌肉酸痛和關節炎症。 … 櫻桃汁是減輕肌肉酸痛和疼痛的另一種天然療法。