幾點晨跑最好？
如果跑步的目的是希望減肥的話，建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。 早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。 另外，早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態，慢跑可使體溫及基礎代謝上升。
晨跑幾分鐘？
跑步10分鐘有益健康 另一份針對青少年的研究發現，每天維持30分鐘的晨跑，讓他們在睡眠、情緒和注意力都有顯著提升。 當然，只要您能維持每天30分鐘的運動習慣，其他運動也能有相同效果，例如：快走、飛輪、瑜伽或游泳。 不過，學者也指出，跑步時數最好控制在4.5小時內，過量並沒有更好的效果。
晨跑有什麼好處？
許多能維持跑步習慣的人，也都是晨跑愛好者，以下將介紹晨跑的七大好處，讓你愛上晨跑、開始規律運動更健康。 1. 跑步增加代謝並幫助減重 … 2. 晨跑不會影響到一天的計畫 … 3. 晨跑減壓緩疼痛 … 4. 晨跑讓你整天活力充沛 … 5. 晨跑幫助睡眠 … 6. 晨跑使生活更自律 … 享受早晨的寧靜
晨跑前要吃東西嗎？
跑前應攝取含有複合碳水化合物的食物，如全麥麵包、八寶粥、麥片等，提供足夠的能量，並輔以少量蛋白質，增加飽足感。 另外，盡量吃容易消化的食物， 避免吃進過多蔬菜，以免豐富的纖維質反而影響消化。 有些人可能會說，「晨跑哪有時間吃早餐呢？」
每天晨跑會瘦嗎？
《從0開始學慢跑》一書指出，若以減肥為目的，建議晨跑較佳，早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態，此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，達到瘦身減重的功效。 反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
超慢跑可以每天跑嗎？
節拍超慢跑推廣人徐棟英教練表示，每天都可以練習超慢跑，若有減重需要的人，每次超慢跑、肌力訓練的練習時間，還能依自身狀態慢慢延長到1小時。 國健署建議，每天運動至少30分鐘，若分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10分鐘，例如每天可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。
跑步30分鐘會瘦嗎？
Ｑ怎樣運動減肥最有效？ ?每次起碼進行30分鐘，不僅當下能燃燒脂肪，停止運動後還能持續燃脂５小時。 美國運動醫學會建議，運動應一星期進行3至5次，每次要有3 0分鐘的運動量才足夠。 做運動前還要先暖身5分鐘，讓肌肉彈性和柔軟度變好，降低受傷機率，暖身完才真正進入實際運動的程序。
每天跑3公里會瘦嗎？
即使每天只跑30分鐘，幫助燃燒更多的卡路里並減輕一些體重，而當這樣的跑量成為常規，像連續幾個月每週同樣的三天裡都跑3公里或30分鐘，身體一樣通過跑步燃燒卡路里而體重還是一樣，可千萬別放棄！ 這時你需要改變一些東西，高強度間歇訓練（來回衝刺或爬坡），會比一般中度運動（慢跑）燃燒三倍多的熱量。
晨跑後吃什麼？
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。
晨跑完要洗澡嗎？
運動後體溫會較高，皮膚毛孔處於擴張狀態，且血液回流速度亦會較快。 若此時立刻沖凍水涼，有機會令毛孔收縮，反而無法有效散熱；使用過熱的水，亦有機會加快血液循環，感到暈眩。 因此，建議可於運動後約15分鐘才去洗澡，且使用溫水會較好。
晨跑後多久吃早餐？
運動後30分鐘內吃早餐 除了運動前補充能量外，運動後也應在30分鐘內進食。 深野祐子表示，這個時間是修復身體的黃金時間，好好地攝取早餐，就能引出脂肪燃燒、塑體、增加體力等效果。