拉筋要拉多久才有效？
根據研究，靜態拉筋最佳的停留時長為一次至少三十秒，單組拉筋運動總時間最好長達兩分鐘，也就是每組應該至少四次，每日應至少拉筋兩組，一周七天至少要執行拉筋三天，讓身體持續保持柔軟。
拉筋可以每天嗎？
答案是可以喔！ 甚至每天拉筋比久久拉一次的效果還要好。 一般而言，我們建議每週至少拉筋2~3次，常去伸展和使用到妳的肌肉，才能維持長期訓練成果和身體柔軟度。
拉筋有壞處嗎？
Q : 拉筋壞處是什麼？ A : 如果是睡前過度睡前拉筋的話要留意。 拉筋壞處也會出現，要知道拉筋拉的部份是肌肉與肌腱，如果以不適的動作進行拉筋而拉筋過度，有可能令該部分拉伸過長，增加肌肉收縮距離，之後再進行相同動作時可能需要更多的力量。
拉筋是拉肌肉嗎？
運動訓練 拉筋不只是拉肌肉而已！ 要健身就要培養身體的“軟實力”！） 裡面已經談到了，肌筋膜的調整方式有三種，第一：拉筋，第二：按摩，第三：訓練。 接下來這一篇要談的就是關於拉筋這個部分。 要解釋筋膜伸展就必須要先解釋筋膜的結構，而筋膜的結構可以從兩個角度切入來解釋，一個是巨觀的角度，一個是微觀的角度。
每天拉筋會瘦嗎？
拉長過的肌肉重量不會改變，何況拉筋屬於靜態動作，不會有燃脂效用，脂肪量沒變的情況下，當然不會瘦囉！ 不過拉筋可以伸展緊繃的肌群，減緩身體痠痛，適時拉筋也能讓肌肉線條更好看，所以在下列幾個情況下拉拉筋，對身體是很有幫助的喔！
拉筋板一次要站多久？
使用時間不過長：建議每次使用控制在5分鐘以內，小腿肌肉感覺有點酸、有點緊即可。 使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉痠痛等不適。 拉筋板靠穩牆面：為避免民眾因平衡感不佳晃動、跌倒，建議使用者尤其是年紀偏大的長輩，進行時不妨先將身體背對牆面，將拉筋板的尖角盡量往牆面拉，再進行使用較保障。
拉筋會長不高嗎？
不可以,拉筋是一種伸展運 動,並不會影響身高。 長骨(Long Bone)大部分呈長管狀,主要位於 四肢,包括手骨和腳骨。 長骨的生 長是由於骨骺板細胞不斷分裂,把 骨推長,從而帶動肌肉、神經、血 管、筋腱及皮膚的發展。 長高是因 為骨骼生長,因此拉筋有助長高的 觀念是錯誤的。
拉筋會長高嗎？
小朋友在學習各種運動，包括跳舞、游泳或跆拳道等，拉筋是事前的必要動作，不過常有傳言，不能讓還未長高的孩子拉筋，以免影響身高發展，對此醫師指出，適度拉筋，並不會影響身高，反而還有助於骨頭的保護。
什麼時間拉筋最好？
答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D 睡覺前亦是不錯的選擇。 但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情況就如你去拉扯一條已經變硬的橡筋一樣，很容易受損。 如果你真的想在早上拉筋，不妨先冲一毎熱水浴，使肌肉暖起來。
拉筋拉太久會怎樣？
過度拉筋，反而無法保護身體恐影響運動表現 肌肉以及肌腱組成的筋，是為了發出力量、並產生動作，若是筋拉得太長，肌肉收縮的距離就會增加，同時也會造成肌肉和肌腱太柔軟，要產生相同的動作相對就會比較費力，會導致肌肉力量降低，產生力量的速度會變慢，敏捷度也會變差。
拉筋腿會變細嗎？
拉筋也能幫助縮臀、瘦腿，因為運動或是久坐造成的大腿、臀部脂肪分佈不均，透過拉筋伸展幫助骨盆縮小，改善下半身水腫，自然看起來身形比例更好！
拉筋為何會酸？
為什麼拉筋完隔天會有痠痛感？ 當你拉筋完隔天有痠或是疼痛感時，代表你在做靜態伸展時，可能硬把肌肉拉長而導致拉傷了。 事實上，隔天不痛不緊的拉筋才是最好的。 所以其實拉筋時，不是要有痛的感覺才是有拉到筋！
拉筋會跑比較快嗎？
運動前要先暖身，這個廣被流傳的信念，隨著時間被推翻了。 許多研究顯示，靜態拉筋無法提高成績，相反的是，拉筋後跑得更慢、跳得更低和舉得更輕，甚至還會造成受傷。
運動完沒拉筋會怎樣？
除了幫助排出代謝物質和促進血液循環，運動後立即進行拉筋還有助於維持和增加肌肉的彈性。 運動會使肌肉變得緊繃和收縮，如果不進行伸展，肌肉會逐漸失去彈性，容易導致肌肉傷害和功能障礙。
運動完拉筋要多久？
收操拉筋不要少 運動後花個5到15分鐘做點收操，你可以輕鬆走一下，伸展今天運動的肌肉。 記住，如果你好好訓練的時候，肌肉是緊繃、收縮變短的。 但肌肉變太僵硬就容易受傷。