空腹可以做運動嗎？
空腹做有氧運動如果可以和均衡飲食相結合，燃燒的卡路里多於消耗的卡路里進而產生熱量赤字。 當尤其如果你以空腹鍛鍊開始新的一天，體重管理會得到進一步加強，這樣做有助於你更能夠堅持熱量控制的飲食計劃，以及充分利用你的身體。 不過，運動過程中適當補水和選擇健康的食物，才可以確保最佳鍛煉表現以及安全有效地促進減脂。
空腹運動會怎樣？
空腹運動身體不會燃燒更多脂肪 蕭捷健表示，早在1976年刊登在美國國家衛生院（NIH）研究發現，如果在有氧運動前攝取碳水化合物，身體會傾向於燃燒碳水化合物；而空腹運動則會燃燒更多的體內脂肪。 從那時起，空腹運動可以燃燒更多脂肪的觀點就持續流傳了20幾年。
空腹可以做什麼運動？
英國伯明罕大學幾年前也曾經以自行車選手訓練前後飲食來評估兩者的差異性，研究發現空腹訓練的自行車選手可以燃燒體內更多的脂肪。 針對運動的種類，最好以有氧運動為佳，包括健走、慢跑、有氧舞蹈、太極拳、騎腳踏車、游泳等。 如果是剛開始進行空腹運動的人，建議先從低強度的有氧運動開始，再慢慢調整增加強度。
早上空腹運動會瘦嗎？
營養師遇過許多人在運動前不敢吃東西，認為進食後去運動，反而會造成食物完全被身體吸收、容易變胖。 甚至也有人認為，空腹運動時所消耗的熱量會多一點、或是可以幫助燃燒脂肪。 事實上這些說法都不正確！ 空著肚子運動有可能造成低血糖、造成頭暈不適，而體脂肪也不會因為空腹狀態而優先被身體當能量來源喔！
空腹多久燃脂？
斷食可以培養“燃脂”體質 因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等葡萄糖和肝醣消耗完了，就能增加燃脂機會減肥。
沒吃早餐可以運動嗎？
一早起床去運動前，要吃東西嗎？ 部分人可能礙於行程關係，或是本身就是專業選手，會在早上起床後安排運動訓練。 而人體在經過一夜的休息，肝臟肝醣濃度下降許多，如果早上空腹就去運動，可能會發生沒有肝醣可利用的情況。 當燃料不足，便容易讓疲勞、乏力等感覺找上門，進而降低你的訓練成效（尤其是耐力運動）。
空腹運動會消耗肌肉嗎？
如果你正在進行低碳飲食又常空腹運動，可能會導致身體肌肉減少，越減越胖。 醫師指出，雖然空腹運動時燃燒了更多的體脂肪，但運動後一整天，燃燒的體脂肪比例就會降低，身體還可能開始分解肌肉以產生能量，並釋放更多壓力荷爾蒙，脂肪燃燒就更困難了。
空腹重訓會掉肌肉嗎？
根據該網站，空腹做重訓並不是增加肌肉量最好的選擇，報導中他們引述專業教練Ashleigh Gass的說法是研究發現，空腹這會阻止你獲得力量，並增加失去肌肉的機會，理由是：「因為運動時缺乏營養。」 就算要這樣做，單次訓練也請別超過一小時。
空腹運動可以喝水嗎？
空腹運動注意血糖控管以及水分補充 不過，空腹運動也有需要注意的地方，首先便是注意補水，最好是喝白開水或運動飲料。 如果你容易低血糖，運動前吃個香蕉是不錯的選擇。 運動營養師蘇政瑜表示，如果目標是減脂，只要多運動、注意飲食內容，就有助於降低體脂肪，至於有沒有空腹運動不是絕對關鍵。
空腹可以跑步嗎？
【專家認為】是否能空腹去運動要視運動時間、運動強度等決定。 運動前進食有助於維持體液平衡和血糖濃度。 若為長時間中強度以上有氧運動（如1 小時以上的跑步），則建議運動前進食；若為短時間低強度運動（如30 分鐘散步），則不一定要進食。 以有氧運動為例，進食時間一般建議為運動前至少1小時為佳。
空腹訓練好嗎？
一些研究表明，空腹訓練會破壞肌肉組織的能量，進而使得肌肉更加難以成長並增強力量和耐力，因此，如果你正在進行重量訓練、交叉訓練和舉重運動，則有可能會因為空腹訓練來阻礙訓練的結果，這雖然不是唯一的結論，但你必須要注意空腹運動时索進行的頻率及強度。
運動一定要30分鐘嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
一天哪個時間運動最好？
下午3 點開始，肌肉張力會開始提升，此時為進行體能訓練的最佳時間，包括舉重、室內飛輪等劇烈運動。 下午是身體運動表現最佳的時段，大腦的運動協調功能此時運轉旺盛，此時運動完再補充高蛋白，肌肉修復、增肌效果佳。 晚餐前運動能夠減少晚餐時的飢餓感，讓自己少吃一點。
什麼時候運動瘦最快？
專家指早晨7點開始運動，效果較顯著。 學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。 研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。
運動什麼時候做最好？
下午3點開始，肌肉張力會開始提升，此時為進行體能訓練的最佳時間，包括舉重、室內飛輪等劇烈運動。 下午是身體運動表現最佳的時段，大腦的運動協調功能此時運轉旺盛，此時運動完再補充高蛋白，肌肉修復、增肌效果佳。 晚餐前運動能夠減少晚餐時的飢餓感，讓自己少吃一點。