健身完吃什麼最好？
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。
健身什麼不能吃？
不易消化還會使血糖飆升！ 這8種健身飲食快避開 燕麥或高蛋白營養棒 … 2. 蔬菜的纖維不易消化 … 高油脂食物易造成疲累 … 4. 小心優格高糖高脂肪 … 亞麻籽平時吃就好 … 6. 速食快餐讓健身做白工 … 能量飲料易造成血壓高 … 8. 汽水沒有營養價值
健身完吃什麼增肌？
答案1： 健身後應該攝取含有優質蛋白質和適量碳水化合物的食物，例如煙燻肉、雞胸肉、魚、全穀物和蔬菜等。 這些食物可以幫助肌肉修復並促進肌肉增長。 問題2： 健身後多久應該進食以最佳效果增肌？ 答案2： 建議在健身後的30至60分鐘內進食，這是因為這個時間段內，身體能更有效地吸收營養並促進肌肉修復與增長。
健身前吃什麼 全家？
運動前（有氧或無氧）補充食物選項：建議前1-2小時補充低GI碳水化合物＋優質蛋白質，像是地瓜、麥片、全麥土司等。 越接近運動時間（30分鐘前）建議以消化吸收越快的食物為主，像是液態的豆漿、燕麥奶、牛奶等。
健身完吃什麼便利商店？
郭環棻提醒，運動後最好避開高油烹調的食品，例如鹹酥雞、炸雞排、炸魷魚、油豆腐、奶油煎牛排等，並接著指出，其實在便利商店就能輕鬆買到許多「多元優質蛋白質」的食品，例如豆漿、嫩豆腐、茶葉蛋、雞胸肉等（見下圖）。
運動前30分鐘吃什麼？
運動前30分鐘｜液態高升糖指數食物 若是運動前1~2小時來不及食用低、中升糖指數碳水化合物，或是還有飢餓感，可以在運動前30分鐘飲用液態的高升糖指數飲品，像是：一杯果汁、含糖飲料、優酪乳、調味乳等，補充能量。
比賽前一天不能吃什麼？
臨陣前夕，還是忌口一些，比賽完再來慶功吃喝吧。 賽前一天最好吃平時最習慣的餐點，以好消化的碳水化合物為主，搭配適量的蛋白質、蔬果與脂肪，晚上不要吃太刺激或會讓精神亢奮的食物，也要避免容易讓腸胃脹氣的食物如十字花科蔬菜（花椰菜、白菜）、地瓜、豆類等，讓身體保持神清氣爽，有個好眠。
晚上健身完吃什麼？
超詳細介紹：夜間健身後吃什麼？ 1.蛋白奶昔及蛋白棒 來一杯蛋白質奶昔是在鍛鍊後30分鐘內獲取身體所需蛋白質的理想方法。 … 2.酪蛋白 酪蛋白（也稱為睡前蛋白）是完美的睡前營養補充品。 … 3.優格和水果 … 4. Cottage Cheese 乾酪 … 5.水煮蛋 … 6.彩椒配鷹嘴豆泥 … 7.鮭魚沙拉
健身要吃白飯嗎？
若是愛運動的人，每天運動逾一小時，吃白飯負擔不大，且對於健身、運動族來說，白飯低纖維、高GI，算是容易消化吸收的醣類食物，是運動的最佳能量來源，有助合成肌肉蛋白、修復肌肉組織，若僅僅靠攝取蛋白質則無法製造肌肉。 大量體力勞動者，便當搭配甚至可以肉、菜、飯比例2：1：3，才能補足體力消耗，維持體能。
吃什麼才會長肌肉？
增加肌肉食物有哪些？ 6 種增肌食物推薦，補充蛋白質幫助肌肉生長 增加肌肉營養素1 ：維生素D. 增加肌肉營養素2：鈣質 增加肌肉食物1：海鮮類 增加肌肉食物2：雞肉、雞蛋 增加肌肉食物3：牛肉 增加肌肉食物4：乳製品 增加肌肉食物5：豆類 增加肌肉食物6：堅果
如何快速長肌肉？
以下是一些通過飲食來快速增加肌肉的有效策略： 每餐都保證高蛋白質攝入 蛋白質是肌肉修復和生長所必需的營養物質。 … 2. 碳水化合物的合理攝取 碳水化合物是提供身體能量的主要來源，尤其是在訓練期間。 … 3. 增加脂肪攝入 … 4. 補充必要的維生素和礦物質 … 5. 定期進食 … 6. 飲食計劃的個性化 … 睡眠質量 … 2. 休息日安排 更多項目… ?
吃什麼能長肌肉？
多樣化蛋白質來源也可以多??樣化飲食中的氨基酸來源，這是建立健康肌肉的關鍵。 1.禽類–火雞，雞肉，雞蛋 當選擇禽類食物時，請確保你選擇的是白肉且盡可能去皮。 … 2.魚– 鮭魚，金槍魚，蝦，牡蠣 … 3.肉– 牛肉，豬肉等 … 4.乳製品– 牛奶，優格，奶酪 … 5.穀物和豆類 … 6.堅果和種子 … 必要的增肌補充劑
超商吃什麼不會胖？
【減脂】外食族必收！ 增肌減脂，10款便利商店健康餐 1.繽紛鮮蔬烤雞便當(熱量353kcal) 2.蔥鹽烤雞蔬食便當(熱量373kcal) 3.義式時蔬烤雞貝殼麵(熱量337kcal) 4.烤雞蔬菜捲+無糖豆漿(463kcal) 5.丸龜照燒雞炊飯(熱量465kcal) 6.新蔬食滷味(339kcal) 更多項目…
早餐吃什麼不會胖？
減肥早餐菜單12種食物任意搭 1、雞蛋 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而促進減肥。 … 2、優格 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 … 3、香蕉 … 4、莓果 … 5、葡萄柚 … 6、奇異果 … 7、奇亞籽 … 8、燕麥 更多項目… ?
早餐如何吃才會瘦？
減肥吃早餐的5 大飲食祕訣 一、起床先喝500ml 以上的水 … 二、早餐熱量建議在400 大卡內 … 三、選擇原型食物及注意烹調方式 … 四、避免選擇高糖份飲品 … 五、能不加醬就不加醬 … 減肥早餐推薦一、雞蛋 … 減肥早餐推薦二、燕麥 … 減肥早餐推薦三、水果 更多項目… ?