抬腿小腿會變細嗎？
打破「抬腿」迷思 1.抬腿可以瘦小腿嗎？ 你一定聽過睡前抬腿可以瘦小腿，這也是大家對於抬腿常見的迷思，但其實抬腿只能幫助消水腫，想要改善腿部線條一定要加上按摩和運動才有用。 同時也要記得，沒有「局部瘦」這回事，想減肥不可能只瘦特定部位！
每天抬腿腳會瘦嗎？
書中表示：「許多女星都會在睡前記得抬腳，其實抬腳不會燃脂，但能讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，輕鬆躺著幫助打造纖細美腿，透過腿部的開合以及壓腳踝，能促進循環幫助代謝。」 宋智雅呼籲大家無法抽出時間去運動的話，也請一定要在家運動，哪怕是30分鐘也好：深蹲、腹肌運動、骨盆運動、瘦腰運動…
什麼動作可以瘦小腿？
瘦小腿運動必做動作10種簡易快速方法！ 深蹲 側身抬腿 空氣單車 靠牆抬腿 箭步蹲 坐姿抬腿 快走 泡腳 更多項目… ?
每天按摩小腿會瘦嗎？
想瘦「蘿蔔腿」，除了堅持做以上的瘦腿運動，更重要的是要養成每天按摩小腿的習慣！ 可以握拳以手指骨在小腿腳眼位置向上推，一直推至與膝蓋後方即可。 每天按摩小腿10分鐘可以更有效的去水腫，幫助快速瘦腿！
抬腿要抬幾分鐘？
正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次抬太久。 另外，如果在抬腿的時候加上腳踝轉動、腳趾頭抓放，讓腿部肌肉收縮、放鬆，像幫浦一樣，加速把組織液打回來，殲滅惱人的水腫蘿蔔腿！
小腿肥肉怎麼瘦？
小腿肥胖怎麼辦？ 運動：多做小腿運動，例如踏步、慢跑、快走、跳繩等，能有效地消耗脂肪，增強小腿肌肉。 飲食調整：少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、高蛋白質的食物，並保持飲食均衡。 減少坐立不安：長時間坐著或站著不動會造成血液循環不良，容易導致小腿肥胖，因此要注意減少坐立不安的行為。
什麼運動可以瘦大腿？
廣告- 內文未完請往下捲動 瘦大腿運動推薦２：側邊抬腿 O_Lypa//Getty Images. … 瘦大腿運動推薦３：分腿蹲 undrey//Getty Images. … 瘦大腿運動推薦４：反向抬腿 … 瘦大腿運動推薦５：寬深蹲 … 瘦大腿運動推薦６：臀橋 … 瘦大腿運動推薦７：小腿上提
吃什麼能瘦大腿？
芹菜、蕃茄、蘿蔔、香蕉等蔬果中都富含鉀元素，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有較好利尿功能的減肥食物。 另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，鹹魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。
為什麼小腿很粗？
運動不足：肌力不足、柔軟性低，會使脂肪容易累積，造成小腿肥胖。 體幹強度不足：會導致維持身體平衡、保持身體正確姿勢的力量不足，使人在走路時不知不覺過度使用小腿末端的肌肉，這些無謂的負擔使得小腿變粗變壯。 腳踝僵硬：會讓小腿肌過度使用，造成小腿肌過度發達。
要怎麼讓腿變細？
文：Ｅ編Yahoo時尚美妝、圖片來源：Getty image 瘦腿好習慣1.以爬樓梯取代搭電梯、手扶梯 瘦腿好習慣2.洗完澡拍打大腿內側 瘦腿好習慣3.睡前要做抬腿運動、剪刀腳訓練 瘦腿好習慣4.坐著的時候盡量讓膝蓋併攏 瘦腿好習慣5.改變睡覺時的姿勢為小腿減壓 瘦腿好習慣6.空中腳踏車自主練習 瘦腿好習慣7. 更多項目… ?
每天深蹲會瘦腿嗎？
對於女生而言，深蹲可謂相當熟悉的減肥運動。 深蹲對身體有很多好處，不但有助於穩定包括腰部肌肉群、大腿肌肉群以及小腿肌肉群在內的核心肌群，預防跌倒之餘，也可以一次過訓練小腿、大腿以及腰部肌肉。
跑步可以瘦小腿嗎？
長跑運動員每天消耗的脂肪很多，腿部的脂肪少了，而且因為鍛煉，使腿部的曲線變緊緻，所以腿很細。 因此跑步雖然可以讓腿變粗，但是也可以瘦腿。
泡腳會瘦腿嗎？
4 泡腳的注意事項是 或許你聽過泡腳能瘦腿，然而真的這麼有效嗎？ 彭溫雅表示，泡腳是利用熱氣加速血液循環，對消除水腫和舒緩肌肉痠痛有效，但是瘦腿的效果並不顯著，她特別強調，有「靜脈曲張」的人絕對不能泡腳，以免造成反效果，越泡越嚴重，對靜脈曲張的人來說，最好的解決方法是把腳抬高，按摩輕拍即可。
為什麼會有小腿肌？
導致肌肉型小腿產生的原因，主要源自於「腓腸肌發達」，與常穿高跟鞋、運動走路姿勢不當等小腿過度施力的習慣有關。 這也是為什麼有些人明明不胖，但小腿總是掛著兩團肌肉，顯得腿粗又特別肥短，成為許多女性的「蘿蔔腿」夢魘。