女生要怎麼練腹肌？
《動作》 在瑜珈墊上，臉朝下趴在瑜珈墊上讓身體呈現俯臥姿勢。 雙腳微微打開，與肩同寬，腳尖著地，並用兩手肘手撐地。 利用腹部、臀部及腿部的肌肉用力撐起身體，除了前臂與腳尖外，其他身體部位都必須離地。 … 建議靜態棒式一次撐30秒就足夠了，休息一分鐘後，在撐30 秒，如此重複5 至10 個循環就能讓腹部非常有感了。
女生可以練出腹肌嗎？
其實只要練得對，女生也可以輕鬆練出好看的腹肌線條。 腹部皮下脂肪多寡，是讓腹部有明顯肌肉線條的一個關鍵。 因為每個人的體質不同，若是屬於體脂肪率高，那你應先消脂，再做肌肉訓練。
女生有腹肌嗎？
一般而言，腹肌就是男生练出来的八块或者六块位于腹部的肌肉。 腹肌指的是腹直肌，马甲线一般是形容女生腹部练出来的肌肉，它是腹内外斜肌，也叫川字腹肌。
怎麼讓腹肌明顯？
以下是有機會讓腹肌變明顯的方式： 重量訓練訓練其他大肌群，如大腿、背部和胸部等，可以幫助增加肌肉量和提高代謝率，進而有助於減少脂肪的累積和消耗體內脂肪，養成易瘦體質。 高強度間歇運動如果想要快一點看到成果，或是體脂較高者，也可以加入高強度間歇運動提高熱量的消耗。 更多項目… ?
練腹肌會長不高嗎？
而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。 「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？ 國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。
如何瘦肚子 女？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
瘦會有腹肌嗎？
腹肌並不是狂做腹肌課表就能得到的。 許多人能夠透過減脂讓腹肌線條更明顯，但其實並不是瘦就能有腹肌。 除了「體脂率」之外，還有其他的重要因素。 一個人有沒有腹肌是由體脂率、體脂肪分布（基因）、與腹部肌肉成熟度決定的。
腹肌可以每天練嗎？
有些人相信，為了練出腹肌，就必須天天進行高強度腹部訓練。 然而，就像其他肌肉群一樣，腹部肌肉也需要足夠的恢復期才能持續生長和恢復。 建議你，腹肌固然要操要練，但還是應該給予充足的恢復時間，每週做兩到三次針對性的訓練，而非天天。
練腹肌需要多久？
每次锻炼30-60分钟为好。 练腹肌不是锻炼时间越久越好的，但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大，而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳。 而每次锻炼30-60分钟则可以达到锻炼腹肌的效果，又不会太过疲劳。 每周锻炼2-4次为宜。
腹肌是幾塊？
腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌組成，而腹肌數量是由腱劃決定，而基因就決定了腱劃的數量，大部份腹直肌的腱劃都是橫著3條的，這樣就分割出了6塊腹肌。 腹肌主要以腹直肌、腹外斜肌組成，因此每個人天生也擁有腹肌。
為什麼腹肌不明顯？
1. 體脂肪層太厚，一般以體脂肪率而言，男性約15%，女性17% 就會看到腹肌，但還是根據每個人不同的身體狀況而定。 2. 許多女性因肌肉量不足，身材較瘦扁，進而導致腹部肌肉線條不明顯。 如果是因為這個原因，那就更要加強腹部的肌力訓練囉！
腹肌最多幾塊？
从生物学角度来看，每个人的腹肌都是独一无二的，有的人天生就有6块腹肌，有的人天生8块，也有很少的人可能天生10块腹肌。
腹肌會變大嗎？
腹肌和任何其他肌肉一樣，經過訓練都會變大，如果你訓練腹直肌，它會變得粗，腹白線的線條就會就更清晰。 身體脂肪少的人，往往已經有六塊腹肌，但如果沒有訓練腹直肌，就會看起來特別單薄。 因此要有漂亮的腹肌不僅要減少體內脂肪，而且要擁有強壯的肌肉才能打造六塊腹肌。
練腹肌不能吃什麼？
练腹肌不能吃什么呢？ 高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害，练腹肌的时候也绝不能吃，否则对肌肉的生长很不利，反而会堆积脂肪。 因此，像巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物，在练腹肌期间最好杜绝。
練腹肌要吃甚麼？
如果不知道要吃什麼，建議食材如下： ??蛋白質：讓大部分的蛋白質來源於瘦肉，像是後腿牛排、雞胸肉、火雞、白身魚以及貝類。 ??碳水化合物：來自蔬菜較好，花椰菜、甘藍菜、青椒、菠菜等等。 ??穀物與澱粉：燕麥、藜麥、馬鈴薯。