膠原蛋白可以長期吃嗎？

膠原蛋白可以長期吃嗎？

正常來說，膠原蛋白攝取量建議每日最少3,000mg，最多不超過10,000mg，多食無益，吃多了反而會造成身體的負擔，由於膠原蛋白屬於蛋白質的一種，食用膠原蛋白過量可能會導致體內代謝負擔。

膠原蛋白不能跟什麼一起吃？

膠原蛋白不能跟哪些食物一起吃？ 有固定補充膠原蛋白的朋友請注意，膠原蛋白不建議、熱水、酒精、藥物共同補充。 影響效果。 膠原蛋白不應搭配熱水補充，應以低於40度溫開水為主。

什麼人需要補充膠原蛋白？

幾歲開始就要補充膠原蛋白？ 20歲至30歲：在成年早期，膠原蛋白的合成開始逐漸減少，皮膚開始逐漸失去彈性，出現細紋和皺紋的跡象。 在這個年齡段可以開始補充膠原蛋白，保持肌膚的彈潤。 30歲及以上：隨著年齡的增長，膠原蛋白的合成速度進一步下降，皮膚鬆弛、骨密度減少等問題可能逐漸出現。

膠原蛋白什麼時候吃最適合？

想要膠原蛋白產品能發揮其最好功效，最好是在睡前或空腹時食用。 在腸胃沒有太多的食物情況下，膠原蛋白更能快速被吸收。

膠原蛋白可以每天吃嗎？

林俞君營養師建議每天可以吃2.5～10克，至少要吃1個月才有效果。 另外吃膠原蛋白的時間也很重要，應盡量空腹時補充，可以選擇睡前吃、起床吃或是餐前30分鐘吃。

膠原蛋白要吃多久才有效？

3. 膠原蛋白吃多久有效？ 膠原蛋白的功效與個人吸收程度有關，一般來說，持續食用（大約1-2個月）便可以感受到差異。 若想提升吸收效率，建議可以多吃富含維他命C的食物或補品，補充形成膠原蛋白中必要的輔酶，讓效果加乘。

膠原蛋白可以加在咖啡裡嗎？

A：建議每日食用7g (含5000毫克明治膠原蛋白)，可加入牛奶、優酪乳、咖啡、熱可可等各種冷熱飲，攪拌均勻後儘速飲用完畢。

膠原蛋白一天要吃多少？

MIHONG?營養師小叮嚀：膠原蛋白隨著時間流失，青春一去不復返，建議每天補充5000毫克膠原蛋白，注意平常直接吃豬腳、豬蹄這些富含膠原蛋白的食材，無法直接吸收其膠原蛋白。

膠原蛋白可以加豆漿嗎？

答案是可以的！ 膠原蛋白原料大多取自豬、牛、魚等動物性來源，多少會帶些腥味，所以對於氣味較敏感的人，可以搭配飲品來變化口味，例如：牛奶、豆漿、果汁等會是很不錯的選擇。

為什麼要喝膠原蛋白飲？

促進肌肉生長：膠原蛋白含有豐富的精氨酸，可以促進肌肉生長和修復，對於運動員和健身愛好者來說特別重要。 改善睡眠質量：膠原蛋白中的甘氨酸可以促進睡眠質量，使人更容易入睡並保持良好的睡眠狀態。 幫助傷口再生：當身體受到損傷或創傷時，膠原蛋白會參與到傷口的修復和再生過程中，幫助重建組織和促進傷口癒合。

吃膠原蛋白胸部會變大嗎？

膠原蛋白補充劑的來源通常包括豬、雞、牛及魚等，補充劑的配方包括明膠（gelatin），膠原蛋白水解物(hydrolysate)或胜肽(peptides)等等，這些成分理論上不含賀爾蒙，因此「不會」讓胸部變大或影響女性生理週期。

吃膠原蛋白皮膚會變好嗎？

有研究指出，膠原蛋白可以改善皮膚乾燥粗糙的問題，讓皮膚更加水潤且有彈性，還可以豐滿嘴唇、柔化細紋。 不僅如此，膠原蛋白膠原蛋白由脯氨酸、甘氨酸這2種氨基酸結合而成，有助於延緩關節衰老，減少關節炎的病症，並促進傷口的癒合。

膠原蛋白可以早上空腹吃嗎？

1. 膠原蛋白何時吃最有效？ 由於身體吸收胺基酸時需要依靠腸道中的載體蛋白協助，建議在空腹前食用效果較佳。 但若是本身腸道較敏感的族群，建議可以用餐後再服用，避免刺激腸道、導致消化不良。 此外，夜晚是肌膚生長的黃金時期，因此也可以選在睡前1-2小時服用，讓營養成分能更快被身體吸收。

高血壓可以吃膠原蛋白嗎？

日本一項最新研究指出，雞爪中所含的4種蛋白質，經萃取出膠原蛋白後，給老鼠服用，有助控制高血壓；國內專家昨針對此說，膠原蛋白已知可改善膚質、關節炎，但食用的膠原蛋白，其控制高血壓的療效與用量尚未肯定，建議高血壓病患參考即可，仍不能以吃雞爪來取代正規治療。

dhc膠原蛋白60日份怎麼吃？

每日6粒，搭配開水分次食用。 內附之乾燥劑，請勿食用。 請依照每日建議量食用(一日請勿超過6粒)，多食無益。 本產品含有魚類及其製品，若身體出現不適感或有食物過敏現象者，請停止食用。