吃什麼可以提高基礎代謝？
這10種食物幫助提高基礎代謝率 1.水 真的是要提倡「多喝水沒事、沒事多喝水」！ … 2.綠茶 綠茶的好，大家都知道！ … 3.薑 薑，屬於辛香料的一種，裡頭含有生薑酚，可以提高體溫，也有助於血液暢通。 … 4.辛香料 … 5.蛋白質 … 6.雞蛋 … 7.含碘的食物 … 8.全穀根莖類 更多項目…
基礎代謝率太低會怎樣？
節食減肥， 導致基礎代謝率變低 若刻意節食，讓一天攝取的熱量低於基礎代謝率的1200大卡，這時身體為節省未達基礎代謝率的熱量消耗，便會減少肌肉與內臟器官機能的活性，即便體重減輕，也會導致氣色不好，健康狀況變差。
如何知道自己的基礎代謝率？
● 男性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) + 5 ● 女性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) – 161. （如何增加代謝力來減重？ … ● … ● 食物的熱效應：用來消化食物的能量消耗 更多項目… ?
為什麼基礎代謝率會下降？
有什麼因素會降低基礎代謝？ 邱勝博指出，過度節食與年齡增長會降低基礎代謝，因為長時間熱量攝取不足，人體會自然啟動保命機制降低基礎代謝；人體的肌肉量會隨年齡流失而降低基礎代謝。 他也表示，減重的關鍵在於持續、穩定、精準，以養成規律運動作為基底，再加上專業的飲食計劃，槓桿出最好的減重效益。
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
基礎代謝率偏低怎麼辦？
想要提升基礎代謝率，不妨試試以下幾個方法吧！ 多吃辛辣食物：包括辣椒、薑片、大蒜、胡椒、咖哩、芥末等，都可以促進血管擴張，出汗，增加基礎代謝率。 … 喝咖啡或茶：茶及咖啡都含有咖啡因，可以利尿及增加基礎代謝率。 … 運動：每日規律輕度至中度運動，會增加細胞胰島素敏感性，降低血糖，增加脂肪酸代謝，心跳速率增加，提升基礎代謝率。 更多項目… ?
沒吃到基礎代謝會瘦嗎？
「控制體重時最關鍵的是『熱量赤字』的幅度，是否少於基礎代謝率並不是影響關鍵，不必過度在意！」 史考特醫師提醒，只要達到熱量赤字，採取24小時斷食或是每天攝取每日總消耗熱量50%、70%，減重效果並沒有明顯差異。
女生基礎代謝多少？
何謂基礎代謝率(BMR)？ 年齡範圍 基礎代謝率(kcal/d) 平均± SD 女性(n=202) 全部 1122 ± 136 18-29 1132 ± 122 30-39 1168 ± 122 還有 12 列
基礎代謝多少才是正常？
平均而言，女性的基礎代謝率會落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡的範圍較為常見。
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
女生一天幾大卡？
不少女性怕胖，衛生署今天公布新版的「生命期營養」，建議19到50歲的仕女族，以生活活動強度攝取所需熱量，即使是經常坐著看電視、看書等靜態活動，一天最少也要1200卡，懷孕者一天至少也要1450卡。
要消耗多少卡路里才能減一公斤？
每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六個月則燃燒36,500大卡。 即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。
幾歲代謝變差？
人的代謝速率會在嬰兒時期快速增加，直到1歲達到高峰 之後會以每年3%速度往下降，直到20歲之後停止下降 從20歲到60歲基礎代謝率下降非常平緩 60歲後，基礎代謝率才又開始以每年0.7%速度下降
基礎代謝率會變嗎？
許多中年人發胖，都是歸咎於新陳代謝變慢惹的禍，但事實跟想像的不一樣！ 台大家醫科醫師分析，如今週權威期刊《 Science》發現，其實人體基礎代謝率以及每日能量消耗，從20 歲到60 歲幾乎是不變的，60 歲以後才會每年以0.7% 速度下降，推翻了過去所認為進入中年以後代謝就變越慢的認知。
代謝不好吃什麼？
蛋白質豐富食物，例如：肉、魚、蛋、乳製品、豆類，以及堅果、種子，可以幫助在幾個小時內，就迅速促進新陳代謝。 身體會自動消耗更多的熱量，來消化蛋白質食物的熱效應，富含蛋白質的食物可以將新陳代謝率提高15～30％，而碳水化合物提高了5～10％，脂肪提高了0～3％。