維生素B12如何補充？
由於維生素B12只能由微生物所合成，人體無法自行製造，所以必須透過飲食才能攝取到足夠的維生素B12。 一般常見的優良維生素B12來源食物為：內臟類（尤其肝臟）、肉類、魚類（鮭魚、鮪魚）、雞蛋、牛奶、乳製品等；植物性的食物一般並不含有維生素B12或是含量極低(1)(17)。
為什麼會缺乏維生素B12？
臨床 上，維他命B12缺乏的危險因子主要有下列 幾種： 1.胃萎縮、或長期使用強效制酸劑導致胃酸 分泌不足，或因癌症或減重動過切胃手術 者。 2.長期吃全素。 3.因自體免疫疾病阻止內在因子與維他命 B12的結合。 4.因自體免疫性腸道疾病、乳糜瀉而長期腹 瀉、腸黏膜受損。
維生素B12 不能跟什麼一起吃？
避免與維生素C 一起食用 食用B12 保健食品時，應避免與維生素C 的食品一起補充，這是因為水溶性的維生素會相互干擾吸收作用，建議可以間隔1 小時左右後食用。
什麼食物有維生素B12？
維生素B12食物有哪些？ 文蛤（50.54微克） 豬肝（30.52微克） 牡蠣（25.04微克） 雞蛋黃（3.83微克） 鮭魚（3.75微克） 鮪魚（2.53微克） 牛肉（2.74 微克） 乳酪（1.27 微克） 更多項目… ?
維生素B12可以每天吃嗎？
B12 可以協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝，以及維持正常紅血球製造和神經系統健康，可說是人體不可或缺的重要元素。 由於自然界只有微生物具有合成B12的能力，我們只能透過飲食來攝取，所以不論男女老少，每天都需要補充！
維生素B12可以長期吃嗎？
過量食用維生素B12可能會造成：腹瀉、瘙癢、皮疹、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等副作用。 甚至還可能影響某些藥物的作用，不適合長期服用藥物的長輩，與慢性病患者，建議徵詢過醫生建議後再食用。
B12可以修復神經嗎？
維生素B12也稱作鈷胺素(Cobalamin)，能幫助神經系統運作、修復受損的神經，並改善細胞生成情形，此外，維生素B12還能防止肌肉收縮、改善肌肉協調、強化較弱的肌肉、減少神經腫脹和刺激、降低神經病變的風險，以及緩解背部和下肢的神經疼痛。
B12一天可以吃多少？
成人維生素B12建議用量： 一般典型維生素B12攝取劑量為每日1~25微克；每日建議攝取量為1.8微克；年紀較大的兒童及成人為2.4微克、懷孕婦女2.6微克、哺乳中的婦女2.8微克。
怎麼知道自己缺b群？
二、缺維生素B群的警訊 外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者 無精打采提不起勁 經常喝酒 感覺記憶力衰退 經常疲勞 容易嘴破、口角炎 長期肩頸僵硬 眼睛容易發紅、血絲 更多項目…
維生素d不能和什麼一起吃？
維他命D不能和什麼一起吃？ 一般日常飲食狀況下，食物並不會與維他命D產生交互作用，不用擔心吃錯食物導致身體出現問題。 但有在治療疾病或服用藥物者，需要特別注意藥物中的成分，像是含鋁的制酸劑、利尿劑等，與維他命D一同服用可能會產生交互作用，務必先向醫生諮詢後再決定是否食用。
維生素b不能和什麼一起吃？
Q4：B群不能跟什麼一起吃？ B群屬於水溶性維生素，不要跟有利尿效果的咖啡、茶一起吃。 最好與咖啡、茶等含咖啡因的飲料間隔2小時以上，以免Ｂ群加速排出、效能打折。 另外，營養素與藥物相互作用的情況複雜，為了避免彼此影響，營養師建議藥物與保健食品間隔2小時以上，若是碰到飯後吃的保健食品建議以藥物為優先食用。
維生素e不能和什麼一起吃？
維他命E不能和什麼一起吃? 維他命E需避免甲殼素、抗凝血劑、鐵劑一起服用，也需注意以下藥物可能產生的交互作用: 環孢靈(環孢素)：同時使用大量維生素E和環孢靈可能會增加環孢靈被人體吸收的量；環孢靈被吸收的量增加，其效果和副作用可能也會增加。
吃B12會睡不著嗎？
廖偉呈藥師提醒，睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但是，睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而可能影響睡眠。 另外，適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。 至於維生素B12，則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。
維他命B12什麼時候吃最好？
B12應避免與維生素C一起食用，因為水溶性維生素之間會互相競爭吸收。 腸道對於營養素的吸收效率有限，因此B12可以分次食用，吸收效率較好。 對於消化功能不好的人來說，咬碎B12補充劑的話效果更好。 白天或晚上服用B12保健品，差異不大。
什麼食物最多B12？
有助維生素B12的天然食物 除含有omega-3脂肪酸外，每3 盎司（約83 克）的鮭魚含有5.4 微克，所含的維生素B12是成人一天中需要量的2 倍。 是維生素B12的最佳來源之一。 每3 盎司的牛肝含有60微克的B12，是含量最多的動物肝，同等重量雞肝大概是18 微克。