缺乏omega-3會有什麼症狀？
Omega-3不飽和脂肪酸是人體大腦以及視網膜的關鍵成分，包含EPA、DHA、ALA等重要原料，無論在大腦認還是視力發展都佔有重要角色， 一旦缺乏Omega-3就有可能出現疲勞、記憶力差、視力衰退、皮膚乾燥、心臟問題、情緒波動或抑鬱以及血液循環不良等症狀 。
omega 3 誰不能吃？
使用Omega-3脂肪酸的注意事項與禁忌 正在懷孕或哺乳 正在服用其他藥物，包含任何不需處方籤即可取得的藥品 曾對類似Omega-3脂肪酸相關的藥品或草本植物過敏 患有任何疾病、症狀，或有身體不適的狀況 曾有過敏病史，如對食物、染劑、防腐劑、動物過敏
omega 3什麼時候吃最好？
魚油最好的食用時間就是隨餐或是飯後食用，主要是因為食物中的脂肪會提高魚油在人體的吸收度。 因此會推薦民眾可以選擇在一天之中吃得最豐盛的一餐的時候來補充魚油。 舉例：如果是晚餐吃得最豐盛，那就在晚餐時隨餐或是飯後食用魚油；如果是早餐是自己一天吃最豐盛的時候，那就改以早餐時隨餐或是飯後食用魚油。
omega 3 一天吃多少？
大腦保健，每日建議DHA 900毫克或Omega-3 2000毫克。 心血管保健，每日建議Omega-3 2-3000毫克。 若降低血中三酸甘油脂濃度，則建議挑選Omega-3含量80%以上的魚油產品。 改善自體免疫發炎狀況，每日建議Omega-3 3000毫克。
素食者如何補充omega 3？
對於素食者，可補充植物來源的 omega-3脂肪酸，主要為α-次亞麻油酸 (ALA，alpha-linolenic acid)常見於黃豆製品 (豆腐)、胡桃(walnuts)、堅果、亞麻仁子、 奇雅子、大麻子等種子中；ALA在體內需經 轉換才能成為具有功效的EPA和DHA。
人體需要哪三種必需脂肪酸？
必需脂肪酸（英語：Essential fatty acid；縮寫EFA）是指人（或其他高等動物）體內不能自行合成、但又必須從食物中獲得的脂肪酸。 只有兩種脂肪酸是人體必需的：亞油酸（一種ω-6雙不飽和脂肪酸）和α-亞麻酸（一種ω-3三不飽和脂肪酸）。 其它脂肪酸均可以由這兩種為原料逐步合成。
omega 3過多會怎樣？
有研究指，吃過多魚油可令身體吸收過多奧米加3脂肪酸，引致心律不正、胃部不適、口臭、稀便及流血不止。 研究團隊指出，在5組不同劑量的奧米加3脂肪酸實驗中，發現不同劑量的脂肪酸也會提高血脂及心臟病者患有心律不正的機會率。
omega 3吃太多會怎樣？
服用建議劑量就好 黃思綺強調，魚油中的omega-3對心血管系統的確有許多好處，但長期過量的魚油可能使心房顫動風險增加。 對於健康的人來說，服用適當劑量、每天≤ 1克是沒問題的，但當心臟不適或很擔心其他副作用，建議魚油還是不能長期過量亂吃。
魚油對眼睛有幫助嗎？
魚油已是多數人熟知的保健食品之一，被認為具有保護心臟、強健大腦等效果，其中的omega-3脂肪酸包括DHA和EPA兩種，分別具有保護神經系統和心血管系統的效果。 由於眼睛兼具心血管系統、大腦神經系統的特性，魚油中的成份也能有效保護眼睛！
魚油1天吃幾顆？
一般市面上1顆魚油的Omega-3脂肪酸大約介於300mg～500mg之間，在一天不建議超過2000mg的情況下，魚油一天吃1顆（最多2顆）是較好的，如果超出數量可能會加重身體負荷；另外在挑選時也請選擇DHA+EPA總和含量較高的魚油，如果食用低含量的魚油，便可能為了要補充足夠的營養而把過多的脂肪一起吃進去，讓效果大 …
魚油跟什麼不能一起吃？
鈣：與鈣一起吃會彼此影響吸收，消化道較為敏感的人恐會有腸胃不適感。 維生素E：與魚油交互作用後彼此會降低濃度，影響功效。 高劑量纖維：脂肪酸容易與纖維結合後排出體外，影響功效。 其他藥物：阿斯匹靈、抗凝血劑、避孕藥、減肥藥（羅氏鮮）等應諮詢醫療人員。
魚油可以每天吃嗎？
魚油Omega-3 是脂溶性，建議在飯後或隨餐補充，吸收效果較佳，根據美國心臟協會建議，每日需攝取650 毫克到1000 毫克的Omega-3。 而任何營養補充都需持之以恆，建議魚油攝取應每天持續吃到6 個月以上，才會真正保健有感。
橄欖油有omega-3嗎？
相較於其他食用油而言，橄欖油的多元不飽和脂肪酸含量相對較低，且橄欖油也與大部分的植物油一樣，omega-3脂肪酸含量較低，考量人體理想油脂攝取比例，並不建議全以橄欖油作為用油來源。
魚油可以只吃一顆嗎？
（一）魚油濃度 由前文可以得知EPA、DHA是魚油保健品中的重要成分，因此大家在挑選時務必留意包裝，確認EPA、DHA的總含量多寡。 建議挑選濃度高於70％以上的魚油，一天只需要食用1～2顆即可滿足身體所需量，同時也可以避免攝取過多其他不必要的成分。