乳清蛋白一天可以喝多少？
一般人每日的「蛋白質攝取量」為「體重X1至1.5公克」。 對於有健身或高強度運動者來說，蛋白質需求量更大，可以抓每天蛋白質量攝取增加到「體重X1.5至2公克」，甚至更高劑量體重X2.5公克，但仍需視運動強度做調整，不宜過量，避免造成腎臟代謝功能有負擔。
乳清蛋白可以每天喝嗎？
每天喝乳清蛋白粉是安全的，但必須在正確的劑量下使用。 通常推薦每天攝取1-2次乳清蛋白粉，每次20-40克。 這有助於提供身體所需的蛋白質，促進肌肉修復和生長。 然而，請注意適度攝取，因為過量的蛋白質攝取可能對腎臟產生不必要的負擔。
乳清蛋白可以當早餐喝嗎？
乳清蛋白當早餐:在早上起床後，飲用乳清蛋白可以為身體提供所需的蛋白質和營養，幫助啟動新的一天。 這對於提高代謝率、增加飽足感和維持肌肉質量都是有益的。 作為餐後補充：喝一杯乳清蛋白可以提供飽足感，減少進食量，從而達到瘦身效果。
乳清蛋白什麼時候喝最好？
我們之前都以為必須立刻(在鍛鍊完30 分鐘至2 小時內) 攝取乳清補充品。 而現在有研究指出，在鍛鍊後至24 小時內攝取蛋白質更有幫助3。 這是因為重建肌肉需要長達一天的時間，因此在這段時間內補充蛋白質都是有益的。
乳清蛋白要馬上喝掉嗎？
乳清蛋白最大的特色是吸收快速，最適合在運動完馬上喝，快速修補肌肉組織。 研究也發現，乳清蛋白在餐前攝取，能夠改善糖尿病患者的血糖控制，改善老人肌少症。
喝乳清蛋白會變胖嗎？
A.不，喝乳清蛋白不會讓你變胖。 乳清蛋白是一種高質量的蛋白質，它在身體中提供重要的營養和能量，也有助於增加肌肉質量，所以不會直接導致體重的增加。 體重增加通常是因為總熱量攝入超過消耗造成的，而不僅僅是喝乳清蛋白本身。 如果你在喝乳清蛋白的同時，控制總體營養攝入，並均衡搭配適量的運動，是不會讓你變胖的。
喝乳清蛋白會洗腎嗎？
蘆洲愛林診所醫師林智葳表示，雖然乳清蛋白粉是優良蛋白質補充品，但不適合當作每日蛋白質來源，且絕對不是吃了1-2湯匙蛋白粉後就會落入洗腎風險、孕婦和寶寶的健康受到威脅，更重要的是3大營養素均衡和飲食種類多元化。
睡前喝乳清蛋白會胖嗎？
透過在睡前補充蛋白質，你可以確保身體有足夠的氨基酸供應，從而促進肌肉的恢復與生長。 如果你擔心喝蛋白粉會讓你長胖，不用擔心！ 睡前攝取的蛋白質不會立即轉化為脂肪，相反，它將用於肌肉合成和修復所需。 當然，仍然需要注意總熱量攝入量，以維持整體的能量平衡。
睡前可以喝乳清蛋白嗎？
由於睡眠時身體依然會裂解肌肉中的蛋白質來產生能量，在睡前補充20克的乳清蛋白或其他高蛋白食物是個很好的選擇。 目前得知高蛋白飲食也助於提高睡眠品質。 此外，長期在睡前補充蛋白質也可以促進肌肉質量和力量的增加。
什麼人不適合喝乳清蛋白？
【 肝腎功能不佳病患、5歲以下孩童 】都建議不要喝乳清蛋白，因為吸收高含量蛋白質可能對於已有功能障害或是尚未發育完全的內臟造成過重負擔。 ? 另外有 乳糖不耐症 的人，也建議不要喝乳清蛋白，尤其是濃縮乳清蛋白，因為其含有大量乳糖，恐造成身體不適，如果真的想喝高蛋白，可以考慮大豆高蛋白等植物性來源。
乳清蛋白喝太多會怎樣？
過量的副作用： 雖然乳清蛋白能帶給人體飽足感並有效管理體重，事實上蛋白質也是熱量的一部分，當超出一日所需攝取量，反而會造成體重控管反效果，進而有發胖的可能性；若飲用過量高蛋白，可能會造成腹痛、腹瀉，所以適當的份量是非常重要的決定因素！
喝高蛋白會掉頭髮嗎？
男性長期重訓加上飲用高蛋白補給品，體內的睪酮與雙氫睪酮（Dihydrotestosterone，DHT）等男性荷爾蒙濃度會隨之提升，造成髮線後退甚至禿頭。 雙氫睪酮是睪酮的化合物，在人體內會自然產生，卻會與男性的毛乳頭細胞的受器結合，阻礙毛髮吸收養分，長期下來毛囊逐漸縮小，毛髮死亡脫落，雄性禿就會提早出現。
乳清蛋白可以放多久？
一般市面上的乳清蛋白，保存期限都在18個月左右，如果不確定你手邊的乳清是否超過保存期限，可以從外包裝上查看相關保存日期。
喝高蛋白會睡不著嗎？
5. 高蛋白、高脂肪食品： 高蛋白質的食物會讓胃部消化功能變慢，睡眠時若食物還沒消化完全，身體自然會分神在消化系統上，而非專注於睡眠。