怎麼自我覺察？
在日常生活中的自我覺察，可以透過幾個步驟進行：1.回顧自己當下經歷的事件；2.回顧自己在事件中的想法；3.觀察自己的身體訊息，有沒有焦慮時會出現的胃痛、頭痛、發抖等現象，或是有沒有肌肉僵硬或胸悶等不尋常的狀況；4.梳理自己經歷的感受。
mindfulness 是什麼意思？
正念（mindfulness）是由佛教冥想的概念演變而來的，爾後被正念療法創辦人喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）推廣至現代社會，並在麻省大學醫學院創立了覺察中心。 正念中「正」的意思是「正在當下」，因此正念的含意是「對當下想法的覺察」，這樣的覺察是中性而不帶任何批判意味的，僅僅只是察覺並接受其存在。
什麼是正念練習？
正念定義是「保持留心的狀態」，冥想指的是一種「達到正念的練習」。 換句話說，正念是一種狀態，冥想是一種正念方法。 思考、分析、釐清問題，是人類大腦的本能，如果沒有意識地去控制、調節思緒，大腦就會像一個任性、精力過剩的小孩，持續搜尋新的刺激，然後不斷執行作業，來幫助自己去認知周遭的環境。
什麼是認識自己？
「認識自己」在心理學上被稱為「自我覺察」（self-awareness），自我覺察的定義是「個人對於自己的個性、能力、想法和慾望等方面的瞭解」。
靜觀課程是什麼？
靜觀的應用及科研基礎 課程內容主要是讓參加者透過一系列的靜觀練習如呼吸、步行和瑜伽，以及導師分享相關的內容如壓力是甚麼等，再配合組員在導師的引導下互相分享靜觀練習的感受、從而增加對當下自己的身體、情緒和思想反應的自我覺察能力。 為建立靜觀習慣，組員亦需要每天自行練習靜觀。
為什麼人生真正的自主權,是從覺察開始的呢？
人生真正的自主權，是從覺察開始的。 因為你會知道，對方說出這些不友善的批評，都只是他的觀點、他的體驗，跟他自己有關，而與你完全無關。 你若隨之起舞，就落入自己「小我」的慣性，也順從了對方「小我」的動機。
如何才是 ?正念?？
正念練習4 步驟 1. 身體掃描 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 … 2. 正念伸展 目的： 藉由動作，鍛鍊覺察力，比起身體掃描，更容易進入深層放鬆。 … 3. 靜坐 目的： 察覺自己的思維慣性，進而改變。 … 4. 行走靜觀 目的： 恢復大腦精力、提高注意力。
怎麼正念冥想？
正念冥想練習7 步驟 環境：選擇一個安靜的地方，遠離干擾和噪音。 … 坐姿：身體自然放鬆，並且挺胸坐直，但不用過於緊張或緊繃。 … 準備：無論是張開眼睛，或是閉上眼睛都可以進入冥想，取決於哪種方式可以讓你更容易專注於內在經驗。 呼吸：將注意力集中在呼吸上。 … 拋開雜念：當您專注於呼吸時，也許會出現其他思緒、感覺或情感。 更多項目…
如何正念減壓？
正念減壓法是有彈性的，並不著重在生硬的技術，像是十分鐘的正念呼吸訓練，可以靜靜坐著或躺著，眼睛睜開或閉著，把專注力放在一吸一呼之間，清楚空氣進出身體時的感受，同樣的，只要發現專注力被分散，不須批判、沮喪、生氣，覺察後，再把心溫柔的帶回呼吸。
冥想有什麼好處？
壓力和焦慮症狀者：冥想可以幫助減輕壓力、放鬆身心，並提高情緒的穩定性。 注意力不集中的人：冥想可以培養專注力和集中力，幫助提高學習和工作效率。 睡眠困擾者：冥想有助於放鬆身體和思緒，改善睡眠品質，減少失眠問題。 心理健康狀況：冥想能治療許多心理狀況，如抑鬱、焦慮、創傷後壓力症候群等。
靜觀有什麼好處？
更有科學研究顯示靜觀練習能提升免疫系統的功能，也能改善一些與情緒相關的腦功能活動。 身體掃描我們藉著呼吸的流動將注意力有系統地帶進身體的各個部位，帶著好奇和開放的態度去體驗身體各個部分的感覺，藉以鼓勵我們在當刻與身體建立更親密和友善的關係。
如何正念呼吸？
正念呼吸練習的方法 (1) 呼吸過程中，空氣進出鼻子或口腔的溫熱或冰冷。 (2) 注意每次呼吸的變化，呼吸的長、短、深、淺。 (3) 可以注意呼吸時短暫的間隔。 (4) 無須刻意的控制呼吸，自然的讓空氣進出。 (5) 注意呼吸時身體的起伏，可感受胸腔、腹腔的起伏，若有需要可以用手去增加感受。