爬樓梯會減肥嗎？
爬樓梯是屬於高強度有氧運動，同時根據衛生福利部國民健康署的各類運動消耗的熱量表顯示，體重70公斤的成人爬樓梯30分鐘約可消耗近300大卡熱量、每爬1分鐘大約消耗8-11大卡，相當於消耗超過1碗白飯的熱量（一碗白飯約280大卡），這不僅有助於減重和控制體重，還能夠提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。
爬樓梯可以瘦大腿嗎？
爬樓梯效果比健走強3倍消耗熱量瘦大腿 不只能夠消耗熱量，還具有瘦大腿的效果！ 由於爬樓梯是用自己的體重抬起下半身，和平地的健走相比運動的效果是3倍以上，消耗的熱量也更高，因此對於想減肥的族群來說，是很棒的瘦身方式。
爬一層樓消耗多少大卡？
英國羅漢普頓大學，在一棟五層樓高的建築進行了實驗，研究爬樓梯時不同的方式，是否會造成熱量消耗差異。 一周五次的實驗當中發現，一階一階往上爬，平均消耗了302大卡的熱量，然而，一旦一次多跨了一階往上爬，反而僅消耗260大卡的熱量。
爬樓梯消耗多少卡路里？
爬樓梯運動有正、負面功效，爬樓梯健身前要先有健康概念。 爬樓梯也可算是一種運動，有諸多健康功效，如減重、增強心肺功能、增加肌肉適能、有益骨質密度及促進新陳代謝等，爬樓梯10分鐘可消耗250卡熱量。
爬樓梯是好的運動嗎？
那爬樓梯當運動到底好不好呢? 首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量消耗可達4倍，甚至有研究顯示，上下樓梯10分鐘可燃燒的熱量，甚至可高達200大卡!
爬樓梯 對跑步有幫助嗎？
很多跑友喜歡跑步練習的機會，但當完成練習後在日常生活中仍是常使用電扶梯及電梯，其實如果你能把握每一次上下樓梯的機會，好好地利用樓梯進行練習，不管長或短，積少成多，多爬樓梯對於你的跑步能力將會有很大的幫助。
爬樓梯運動 多久？
爬樓梯該爬多久？ 掌握「運動零食」概念10分鐘就有效 另一篇加拿大麥克馬斯特大學（McMaster University）的研究也發現，只要每天爬樓梯、下樓梯約進行10分鐘左右，就有提高心肺機能、改善肌肉的效果。
爬樓梯會長肌肉嗎？
每爬5階大約等於做30～35次自重訓練，能幫助鍛鍊臀部以及小腿、大腿等部位的肌肉。 不過，每天持續鍛鍊的話，因為身體會逐漸習慣刺激，運動的效果就會變得薄弱。 因此在經過1～2個月後，若已經覺得輕鬆，便可以提升上下樓梯的負荷了。 比方說，若是爬車站的樓梯的話，可以跳過1階，一次爬2階樓梯。
爬樓梯會傷膝蓋嗎？
健康、沒有疾病在身的成年人，其實登山、爬樓梯、跑步等運動並不會傷膝蓋，反而可以強化膝蓋周邊的肌肉與關節。 其實最傷的四個姿勢，分別是久站、搬運重物、蹲姿、跪姿，長時間進行上述動作，才是真正對膝蓋承受較大壓力，另外體重過重也會造成膝蓋損傷。
爬樓梯是有氧運動嗎？
與跑步或步行相比，爬樓梯運動會在短時間內提升有氧能力，爬樓梯一小時將燃燒大約1,000 卡路里的熱量（如果你爬台北101 大樓需要30 分鐘的話，大概要兩趟）；與在柏油路或混凝土跑步相比，爬樓梯讓下半身如腿部、腳踝和膝蓋承受的壓力更小。
爬樓梯很喘怎麼辦？
儘速至心臟內科或家庭醫學科、內科醫師就診，安排做心血管方面的各項檢查。 健康評估：爬樓梯會喘，並伴有長期咳嗽、咳痰、呼吸困難，小心慢性阻塞性肺病（COPD）。 此症是一種不可逆的慢性肺部疾病，容易導致肺功能嚴重退化及造成長期呼吸困難，讓壽命減短，甚至引起死亡。
爬樓梯有什麼好處？
爬樓梯也可算是一種運動，有諸多健康功效，如減重、增強心肺功能、增加肌肉適能、有益骨質密度及促進新陳代謝等，爬樓梯10分鐘可消耗250卡熱量。
心律不整可以爬樓梯嗎？
還有本身有嚴重冠狀動脈疾病的患者，因爬樓梯會造成心臟的耗氧量增大，有 機會引發致死性的心律不整，所以建議這類病患，需前往心臟內外科重建冠狀動脈 足夠灌流後，經醫師評估可接受中高強度的運動時，再以循序漸進的方式加入爬梯 健身的活動。