減肥要吃哪一種地瓜？

減肥可以每天吃地瓜嗎？

地瓜裡沒有特定營養素可以直接降低體重，且地瓜屬澱粉類，吃太多還是會肥胖。 之所以幫助減重，是因為地瓜的膳食纖維含量很高 ，膳食纖維溶於水後，會在消化道中成為凝膠狀物質，放慢消化速度，導致吃地瓜後出現飽足感，避免暴食或吃太多，幫助飲食控制、進一步控制體重。

減肥一天吃多少地瓜？

日本曾針對低醣飲食做調查，發現每日飲食其中一餐主食改為地瓜，連續一週每日吃100g 地瓜，既無發胖，同時改善了便祕！ 一碗地瓜其熱量大約只有一碗米飯的2／3。 地瓜一天攝取量至多120g 上下，約中小型地瓜1條。 維生素&礦物質地瓜含豐富β胡蘿蔔素、類黃酮素，對3C產品重度使用者的視力有幫助。

減肥要吃哪一種地瓜？

Q：減肥是否有限定要某種地瓜比較好？ A：基本上每種地瓜都可以吃，只有口感上的不同而已。 其中，紫心地瓜不僅適合減肥，而且對健康很有助益。 紫心地瓜中含有多量的多酚，多酚為一種抗氧化物質，避免身體產生老化並預防心血管疾病的發生。

早餐吃地瓜可以減肥嗎？

A：若想吃地瓜減肥，有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的，最是健康。 但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃，配菜方面不變即可。

7-11地瓜可以減肥嗎？

自從便利商店開始販售熟地瓜以後，地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇～而在早餐的挑選上，為了增添飽足感，妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選，滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動，並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質，既能吃得飽，還可以將卡路里控制在307大卡！

一天可以吃幾個地瓜？

陳建翰建議，成年人一天攝取的熱量應控制在1,500大卡左右，一天約30~40％的熱量留給碳水化合物。 換算下來，一餐仍可吃一碗飯或一條地瓜。

地瓜什麼時間吃最好？

早、午餐吃地瓜，是最佳的食用時段! 除此之外，也要注意地瓜只適合早餐或午餐的主食替換喔！ 晚上消耗的熱量普遍較少，地瓜又含有糖分，所以建議避免晚上吃。 尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午12點以後吃地瓜。

減肥中餐可以吃地瓜嗎？

建議將每天其中一道正餐的主食，從白米飯（每100公克約142大卡）換成一條約手掌大小的蒸地瓜，不只熱量降低，還能增加膳食纖維、維生素及礦物質的攝取量。 下一頁加碼兩種減肥超級食物，瘦身更輕鬆愉快！

什麼人不能吃地瓜？

預防血管硬化及高血壓等心血管疾病 要特別提醒，有些人吃地瓜時要注意不要過量，第一是糖尿病患，不能把地瓜當零食吃，須小心計算澱粉主食量，否則血糖不易受控；第二是腸躁症患者，地瓜的高纖容易過度刺激腸胃；第三是因為地瓜含鉀量很高，飲食限鉀的腎臟病患需特別注意。

地瓜可以當晚餐嗎？

地瓜建議晚上前完食 坊間有許多文章提到地瓜建議進食時間，但是以中西醫觀點中，並沒有太刻意去設限非得要在哪個時間點吃，主要因為晚上人體活動量低，且腸胃功能不好的人在晚上吃地瓜，容易因為腸胃不適的問題影響睡眠。 基本上會建議晚上避免吃進太多食物導致脂肪的累積，所以不只是地瓜像是其他商品也是都必須控制得當。

晚上吃甚麼不會胖？

美國健康網站「Beauty high」推薦7種晚上也能安心吃、不怕胖的食材！ 胡蘿蔔 胡蘿蔔富含食物纖維，只要吃一些就能有飽足感，其β-胡蘿蔔素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。 芹菜 … 藍莓 … 原味低脂優格 … 水煮蛋 … 紅椒 … 無鹽生杏仁

減肥晚上能吃什麼？

6種最適合當宵夜的食物 1. 豆漿及豆製品 豆漿和各類豆製品的熱量低，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。 … 2. 小魚乾或魷魚絲 … 3. 番茄 … 4. 優酪乳 … 5. 優格＋堅果或水果 … 6. 雞蛋＋低脂牛奶 … 1. 吃到5～6分飽即可 … 2. 胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流和嚴重失眠者不要吃 更多項目…

減肥晚上可以吃地瓜嗎？

葉睿儒表示，地瓜含有較多醣分、澱粉及纖維素，腸胃功能不佳的人吃了太多地瓜，容易發生脹氣、胃食道逆流等消化不良的狀況，而太晚吃地瓜也容易有血糖飆升的情況，建議腸胃功能不好及血糖控制不好的人，最好避免在晚上吃地瓜，以免腸胃不適的問題影響睡眠。

半夜吃地瓜會胖嗎？

健康宵夜推薦：地瓜 地瓜不但可以增加飽足感，而且熱量低還有豐富的纖維，但也要注意不要吃過量，以免造成體重上升！

地瓜可以代替白飯嗎？

劉素櫻進一步說，以地瓜和米飯的營養比較結果，除了蛋白質和鋅以外，地瓜在大部分營養素的比較上，都高於已除去胚芽及糠層的精製白米，所以吃地瓜的確比吃白米飯營養。 但因地瓜含糖且富含鉀，因此需限糖或限鉀攝取者，地瓜還是適量為宜。