鍋ヨ吂杓渻鐦﹀棊锛?/h2>
鍙互鏄庣‘涓€鐐癸細鍋ヨ吂杞彲浠ュ己鍖栨牳蹇冭倢缇わ紝璁╄吂閮ㄦ敹绱э紝褰撶劧涔熻兘闄勫甫缁冨埌鑵硅倢銆佹彁鍗囧叾瀹冮儴浣嶇殑鑲岃倝鍔涢噺銆?浣嗘槸鍋ヨ吂杞苟涓嶈兘鐦﹁倸瀛愶紝鍝€曚綘姣忓ぉ缁?00-200涓姩浣滀篃娌℃湁鏁堟灉锛屽洜涓哄畠灞炰簬寰掓墜鍔涢噺鍔ㄤ綔锛屾秷鑰楃儹閲忓緢浣庯紝鏍规湰杈句笉鍒板噺鑴傜殑鏁堟灉銆?
鍋ヨ吂杓兘绶磋吂鑲屽棊锛?/h2>
鍗充娇娌掓湁浜嗗仴韬鍜屽叏韬彙锛屼篃鍙湪瀹剁反鑵硅倢锛?鍙渶鍒╃敤绨″柈鐨勫櫒鏉愶紝濡傚仴鑵硅吉鎴栭洐妲擄紝涓﹂厤鍚堟纰虹敤娉曪紝渚垮彲鍦ㄥ涓反鑵硅倢銆?
鍋ヨ韩杓湁鐢ㄥ棊锛?/h2>
銆屾痪杓€嶅嫊浣滃爆鏂艰鍚堝紡瑷撶反鐨勪竴绋紝閬╁害寰炰簨纰哄鏈夊姪閸涢崐韬珨澶氳檿鑲岀兢銆?銆屾痪杓€嶈〒绶寸湡鏈夐€欓杭绁炲鐨勯崨閸婃晥鏋滃棊锛?灏嶆锛屽仴韬暀绶翠綍淇婃槑琛ㄧず锛屻€屾痪杓€嶅嫊浣滃爆鏂艰鍚堝紡瑷撶反鐨勪竴绋紝閬╁害寰炰簨纰哄鏈夊姪閸涢崐韬珨澶氳檿鑲岀兢锛岀壒鍒ユ槸鑵圭洿鑲屻€佽儗闂婅倢銆佷簩銆佷笁闋倢绛夊鏁哥敺鎬ф湅鍙嬪亸濂介洉濉戝姞寮风殑閮ㄤ綅銆?/h2>
濡備綍鐦﹁倸瀛?濂筹紵
鐦﹁倸瀛愬眳瀹堕亱鍕?5鎷?鎹茶吂 鑵宠笍杌婂紡鎹茶吂 鎶吙鎹茶吂 浠拌嚗鎽歌叧韪?纰拌叧灏?绌哄績鏀拹 鎶樺垁寮忔媺鑸?V瀛椾话鑷ヨ捣鍧?鏇村闋呯洰… 鈥?
婊捐吉鏈冩湁鑵硅倢鍡庯紵
娌掗尟锛?婊捐吉閬嬪嫊鍙互闆曞鍒扮敺浜洪兘鎯虫搧鏈夌殑鑵硅倢锛屽コ浜轰篃鍙互鏈夊畬缇庤吂閮ㄧ窔姊濓紝涓旓紝涓嶉渶瑕佸ぇ绌洪枔灏辫兘鍋氾紝闆f€ぇ瀹堕兘鎯冲槜瑭︺€?
鍋ヨ韩婊捐吉绶翠粈楹硷紵
鍦ㄦ暣鍊嬪嫊浣滈亷绋嬩腑锛岀敱鏂艰韩楂旀渻璺熻憲婊捐吉寰€鍓嶅線涓嬶紝 鎵€浠ラ洊鐒舵痪杓〒绶翠富瑕佹槸瑷撶反鏍稿績鑲岀兢鍍忔槸鑵圭洿鑲屻€佽吂鍏у鏂滆倢锛?浣嗗叾浠栭儴浣嶅儚鏄棅鑳岃倢鍙婂墠鑷傝倢鑲変篃蹇呴爤鍑哄姏鎾愪綇鏁村€嬭韩楂斾笉璁撳畠寰€涓嬫帀銆?
鍋ヨ吂鍣ㄧ反鍝!锛?/h2>
閰嶅倷椁?鍋ヨ韩 鏍稿績鑲岀兢 鏍稿績瑷撶反 涓婂崐韬倢缇?銆屽仴鑵瑰櫒銆嶅張绋辩偤浠拌嚗鏉裤€佸仴鑵规澘銆佽吂鑲岃〒绶村櫒銆佽吂鑲屾澘锛屾槸鍋ヨ韩銆佺槮鑵癸紝鍏锋湁鍙互鍋氫话鑷ヨ捣鍧愪互鍙婅〒绶磋儗閮ㄧ殑閬嬪嫊鍣ㄦ潗銆?鍋ヨ吂鍣ㄤ笉浣嗚兘瑷撶反鍒版垜鍊戠殑鑵归儴鑲岃倝锛岄倓鑳藉悓鏅傝〒绶村埌鑳歌倢鍜岃儗閮ㄨ倢鑲夈€?… 鍋ヨ吂鍣ㄤ娇鐢ㄦ柟娉曡垏娉ㄦ剰浜嬮爡 … 1 闆欐墜鐨勪綅缃?… 2 鍑哄姏榛?… 3 绶寸繏娆℃暩鍜岀祫鏁?… 4 閫熷害 … 5 璧疯韩楂樺害
浼忓湴鎸鸿韩缁冨摢閲岋紵
浼忓湴鎸鸿韩锛堣嫳瑾烇細Push-up鎴朠ress-up锛夋槸甯歌鐨勫仴韬亱鍕曪紝涓昏閸涢崐涓婅偄銆佽叞閮ㄥ強鑵归儴鐨勮倢鑲夛紝灏ゅ叾鏄兏鑲屻€?涓昏閸涢崐鐨勮倢鑲夌兢鏈夎兏澶ц倢鍜岃偙涓夐牠鑲岋紝鍚屾檪閭勯崨閸婁笁瑙掕倢鍓嶆潫銆佸墠閶歌倢鍜屽枡鑲辫倢鍙婅韩楂旂殑鍏朵粬閮ㄤ綅銆?
濡備綍浼忓湴鎸鸿韩锛?/h2>
銆愪紡鍦版尯韬簲瑕佺礌銆?闆欐墜鏀惧湪姣旇偐瀵?.5鍊嶈窛闆紝闆欐墜浣嶅瓙鍦ㄨ兏閮ㄨ惤榛烇紝闆欐墜鎵撶洿涓嶉帠姝?鑳岄儴涓嶅嚬闄枫€佷笉瑕佸湏鑳?鏍稿績鏀剁穵锛堝儚鍜冲椊閭fǎ锛夛紝鍏ㄨ韩鑲岃倝缍寔寮靛姏锛屽緸闋埌鑵崇董鎸佷竴鐩寸窔 澶ц噦鍜岃粈骞圭殑瑙掑害钀藉湪45~75搴︼紝鎸囧皷鏈濆墠 鎰熷彈澶ц噦鎵句綘鐨勮兏鑲岋紝閬垮厤鑲╄唨銆佹墜鑷備唬鍎?
婊捐吉鐦﹀摢瑁★紵
婊捐吉鏄庢槑鏄绶磋吂鑲岋紝鎬庨杭鏈冪反瀹屽彧鏈夋墜鑷傜棤锛燂紒 馃槄鍋氭痪杓檪鎵嬭噦鑲岃倝缇よ窡鑳岄儴鑲岃倝涔熸渻鍗斿姪锛屾墍浠ヤ笅鑳岃倢鍜岃睅鑴婅倢鏈冩湁鎰熻锛屼笉閬庝富瑕佹槸鑵圭洿鑲屽拰鑵规枩鑲岋紝鑻ヤ富瑕侀儴浣嶆矑鎰熻锛屽氨闇€瑕佽鏁村Э鍕€?鏁欏畼瑾細銆屾痪杓禃涓嶈兘璨跨劧鍦版嬁璧峰櫒鏉愰枊濮嬪仛锛屾矑鏈夌繏鎱i€欑ó閬嬪嫊鐨勪汉锛屽緢瀹规槗鐢ㄩ尟鍔涢噺锛屽皫鑷翠笅鑳屾媺鍌枫€侀噸蹇冧笉绌╄€岃穼鍊掋€?寤鸿瑕佸惊搴忔几閫茬殑鏂瑰紡閫茶銆嶃€?/h2>
鎬庨杭鏈夎吂鑲岋紵
鑳借〒绶村埌鑵硅倢鐨勯亱鍕曢潪甯稿锛屽叾涓渶鎺ㄨ枽鐨勯亱鍕曟槸鎳稿悐鎶吙鍜屽潗濮挎姮鑵匡紝閫欏叐鍊嬪嫊浣滆兘鍚屾檪瑷撶反鍒颁笂鑵归儴鍜屼笅鑵归儴銆?闄ゆ涔嬪锛岃嚗鎺ㄦ鎹茶吂銆佹姮鑵垮拰鍏ㄦ寮忥紝閮芥槸鑳芥湁鏁堝挤鍖栬吂鑲岀殑閬嬪嫊銆?
濡備綍鎸戦伕鍋ヨ吂杓紵
鎸戦伕鍋ヨ吂杓檪鐨勯伕璩煎師鍓?纰鸿獚婊捐吉鏁稿強澶у皬 鏂版墜閬告搰婊捐吉鏁歌純澶氫笖婊捐吉瀵害杓冨鐨勮純鐐哄畨鍏?渚濈収鑷韩鑲屽姏鍙婃兂璩︿簣韬珨璨犺嵎澶氬渚嗘寫閬告痪杓ぇ灏?閬告搰濂芥彙鍙堜笉鏄撴粦鐨勬彙鎶?韬潗澹ⅸ涓﹁閫茶閲嶅害瑷撶反鐨勪汉锛岃珛娉ㄦ剰鑰愰噸搴?鏂版墜閬告搰鏈夎紨鍔╂垨鐓炶粖鍔熻兘鐨勬寮忚純鑳芥斁蹇?澶滈枔瑷撶反閬告搰闈滈煶鐨勬寮?鍦板鑳介槻姝㈠埉鍌峰湴鏉匡紝鍙堣兘淇濊鑶濊搵
鍏鑲岃绶村涔咃紵
鑷虫柤璁撳叚濉婅倢鐝惧舰鐨勬檪闁擄紝鍙栨焙鏂间綘闁嬪鍔姏鏅傜殑楂旇剛鐜囥€?涓€鍊嬪皪鍋ュ悍杓冨畨鍏ㄧ殑缍撻娉曞墖鏄紝姣忓€嬫湀娓涘皯1-2锛?楂旇剛鑲€?渚濈収浣犵従鍦ㄧ殑楂旇剛锛岃璁撹吂鑲岀従韬彲鑳介渶瑕佷笁鍊嬫湀鍒板叐骞翠笉绛夛紝姣忓€嬩汉宸暟寰堝ぇ锛屾墍浠ュ缓璀板湪闁嬪浠讳綍鐕熼鍜屽仴韬▓鍔冧箣鍓嶏紝鍏堣鍟忓皥妤嚐椁婂斧鍜屾暀绶淬€?