1個月瘦幾公斤正常？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
一個月可以瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
一個月瘦15公斤正常嗎？
一般人每月減２公斤較合適 但如果是比較專業的運動人員，每天訓練時數超過２小時、甚至是４小時以上，那１個月10～20 公斤都會是合理範圍。
不吃晚餐一個月瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
總之，一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 通過每週適度增加運動量、控制飲食並保持均衡營養攝入，我們可以實現理想的體重和健康生活。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
瘦幾公斤才會看得出來？
研究發現，BMI的差距至少達到1.33以上，別人才會察覺到容貌轉變；若要樣貌更有吸引力，女性BMI減少2.38以上，男性差距更要達到2.59。 以160公分的女性為例，減掉約6公斤才能達到目標，同一高度的男性則須要減6.63公斤，女性比男性更容易因減少體重變得迷人。
怎麼快速瘦肚子？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
一直變瘦要看哪一科？
盧泰潤醫師建議，民眾若有發現自己體重不明原因下降，可先量測體重並記錄。 若有疑慮，建議可先前往各大醫院的家醫科檢查，作為第一道防線找出可能原因，再更進一步轉診至相關科別，如風濕免疫科、血液腫瘤科等，後續再做更進一步的檢查及治療。
斷食 三 天 會 瘦 嗎？
斷食三天的效果真的能讓您減肥成功嗎 當您停止攝取食物時，身體會開始利用體內儲存的能量來供應需求。 因此，在斷食期間，您可能會輕微地減輕體重，但這主要是因為體內水分和糖分的減少。 然而，斷食三天並不能使您成功減去真正的脂肪。 在斷食期間，身體會進入一種節能模式，使新陳代謝降低，從而減少能量消耗。
一天只吃一餐會瘦嗎？
4. 一天一餐熱量攝取過少，恐成為易胖體質 若熱量攝取不足，人體為了維持生存，會避免流失脂肪，進而降低基礎代謝率、減少熱量燃燒，故每日熱量攝取過少，反而會阻礙減肥。
一個月最多可以瘦多少？
7700卡可以增加或減少一公斤的體重，以一個標準的減重速度， 1個月最好的狀況是平均減2~2.5公斤來說，等於你需要產生19250卡的熱量赤字，再除以30天，一天約產生640卡的熱量赤字，才有辦法減到2.5公斤。