滾輪能練出腹肌嗎？
沒錯！ 滾輪運動可以雕塑到男人都想擁有的腹肌，女人也可以有完美腹部線條，且，不需要大空間就能做，難怪大家都想嘗試。
滾輪會瘦肚子嗎？
可以明确一点：健腹轮可以强化核心肌群，让腹部收紧，当然也能附带练到腹肌、提升其它部位的肌肉力量。 但是健腹轮并不能瘦肚子，哪怕你每天练100-200个动作也没有效果，因为它属于徒手力量动作，消耗热量很低，根本达不到减脂的效果。
練腹肌多久有效果？
大約半年之後，就會慢慢看到成效。 練腹肌很重要的是搭配長時間的有氧運動，尤其是重訓後的心肺功能鍛鍊，其實是非常重要且有效的！」 祖雄指出，要讓腹肌「現形」體脂肪必須嚴格控制，所以飲食調整很重要，否則肌肉量增加但脂肪量也上升，依舊看不見腹肌線條。
腹肌可以每天練嗎？
有些人相信，為了練出腹肌，就必須天天進行高強度腹部訓練。 然而，就像其他肌肉群一樣，腹部肌肉也需要足夠的恢復期才能持續生長和恢復。 建議你，腹肌固然要操要練，但還是應該給予充足的恢復時間，每週做兩到三次針對性的訓練，而非天天。
滾輪練什麼肌肉？
在整個動作過程中，由於身體會跟著滾輪往前往下， 所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌， 但其他部位像是闊背肌及前臂肌肉也必須出力撐住整個身體不讓它往下掉。
練腹肌肚子會變小嗎？
其實，練腹部肌肉並不會讓你的肚子變小。 真正有效瘦小腹的運動是什麼？ 「肚子有點大」、「在意腹部周圍鬆垮垮」，隨著年齡增長，相信很多人都會有這種感覺。 只是肚子跑出來而已，或許醫生並不會要求你「該運動」了，不過可能也會有人因此下定決心，「為了讓腹部緊實，而做起久違的運動」。
練腹肌會變重嗎？
開始規律運動後，運動所消耗能量會促使脂肪減少。 不過同時，運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。 在同樣體積的前提下，肌肉比脂肪「重」。 此外，肌肉的增加在運動初期最為顯著，特別是以前從不運動，現在剛剛開始運動的人，肌肉增加最為顯著。
練腹肌可以瘦肚子嗎？
腹部肌肉訓練有效消除小腹脂肪？ 這是最常見的迷思，事實上，單獨進行腹部肌肉訓練並不能有效消除小腹脂肪，因為身體的脂肪分布是由基因、飲食、運動等多種因素綜合影響的。 必須搭配全身性的燃脂運動和飲食控制，才能達到減脂、突顯腹肌的效果喔！
練多久才有肌肉？
開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。 因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。 PTFIT教練建議先了解重訓器材的防護措施、使用方式後再開始鍛鍊，訓練時會更安全，健身也更快速有效。
練腹肌會長不高嗎？
而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。 「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？ 國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。
練腹肌要控制飲食嗎？
腹肌一定練得出來，但若想要有漂亮腹肌線條，首先，必須嚴格管理飲食。 明明很認份的天天運動，肌肉線條卻毫不長進，原因在於「即使你不停鍛鍊肌肉，然而在肌肉上層還是有脂肪」。 如果你的腹肌上面覆蓋了一層厚厚的脂肪，不管怎麼練，終究都不會有線條出現。
練腹肌不能吃什麼？
练腹肌不能吃什么呢？ 高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害，练腹肌的时候也绝不能吃，否则对肌肉的生长很不利，反而会堆积脂肪。 因此，像巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物，在练腹肌期间最好杜绝。
如何讓腹肌更明顯？
能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。 除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都是能有效強化腹肌的運動。
做核心會有腹肌嗎？
雖然透過核心訓練也能增強腹直肌的肌肉量（也就是讓它變好看），但畢竟訓練目的不是以肌肉肥大為主，效果沒辦法在短時間內顯現，所以對一般人來說，比較節省時間的方式就是很單純的直接鍛鍊腹直肌。