產後怎麼瘦小腹？
可在家進行的產後瘦肚子運動有： 腹式呼吸 仰躺以鼻子吸氣，雙手按壓腹部感受腹腔內壓力，用力收緊下腹部肌肉約持續5秒鐘，讓腹部肌肉恢復緊實。 … 站姿骨盆底肌運動 產後可進行「凱格爾運動」，也可嘗試站姿骨盆底肌運動，搭配腹式呼吸啟動核心。 … 正躺背肌臀肌運動 … 跪姿腹橫肌收縮運動 … 坐姿胸椎旋轉運動
產後多久肚子才會恢復？
由於胎兒在子宮內，所以隨著胎兒成長，子宮也漸漸擴大，但生完小孩後，子宮還沒辦法馬上回到原本的位置與大小，大約要產後6-8週才能恢復，而單薄的肚皮顯得子宮更加突出，所以產後的肚子才會看起來這麼大。
產後肚子會自己消嗎？
子宮在產後六週會復位、恢復正常大小 還沒有消的肚子讓許多產婦們備感壓力，甚至有迷思肚子大是不是子宮被撐大所造成。 台大醫院婦產科林芯伃醫師解釋：「肚子大並不是子宮變大，子宮在生產完後約六週後就會恢復到正常的大小，超過六週以後肚子還很大不是子宮很大，因為肚皮被撐鬆，加上腸子只要一脹氣就會看起來肚子還很大。」
為什麼產後瘦不下來？
Q1：為何媽咪生完小孩後很難快速瘦下來？ 林于翔說，媽咪產後會因體內賀爾蒙改變，讓身體脂肪囤積的部位也改變，雖然通常半年後賀爾蒙就會恢復，但脂肪細胞卻仍然囤積在腹部或臀部，變形的身材就會讓媽咪非常焦慮。
為什麼生產完肚子還是很大？
台大醫院婦產科林芯伃醫師解釋：「肚子大並不是子宮變大，子宮在生產完後約六週後就會恢復到正常的大小，超過六週以後肚子還很大不是子宮很大，因為肚皮被撐鬆，加上腸子只要一脹氣就會看起來肚子還很大。」
怎麼讓肚子變平？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
產後多久變瘦？
其實，就如同這份研究顯示，大部分的媽媽在產後3個月都還沒恢復以前的體重，但是，大部分人會在產後3個月到12個月期間，讓自己瘦下來 (即使還是沒恢復孕前體重)，所以不一定要追求loss/loss，其實gain/loss才是大多數人的狀況，但無論如何，不要讓自己成為loss/gain 或gain/gain的族群。
產後需要束腹嗎？
你是剖腹產還是自然產? 剖腹產因下腹傷口，約需要2-3周時間復原，為避免活動時拉扯，需要束腹帶固定傷口。 自然產則因生產後腹部下墜感沉重，可使用束腹帶固定，減緩不適。
產後如何快速恢復身材？
▋產後恢復身材4大撇步，把握黃金時期！ 1. 運動 在產後恢復身材的方法中，運動能夠燃燒多餘脂肪，是產後恢復身材的重要關鍵。 運動 圖示 動作講解 … 2. 飲食 多喝水 喝水能夠增加代謝，加速產後身材恢復，並能消除水腫，促進乳汁分泌。 多吃蔬果 … 3. 哺餵母乳 4. 塑身衣
產後休息多久？
坐月子期間是媽媽調養身心、恢復身體機能的黃金時段，醫學上把生產後四至六週的時間被稱為「產褥期」。 媽媽們要大約六週的時間，才會慢慢恢復到懷孕前的狀態，因此這段時間一定要讓媽媽能好好休息，補充足夠營養，並注意身心調整。
產後幾個月恢復身材？
產後42天至6個月內通常稱為恢復黃金期，但產後第一個月卻不是瘦身減脂的最佳時機。 媽咪剛經歷完分娩的身體，會因失血過多造成身體營養失衡，因此這段期間首要的重點應是恢復媽咪的血氣，讓身體恢復正常的代謝，排除身體的廢棄物質，讓身體回復健康。 而剖腹產的媽咪則建議3個月以前都不要進行劇烈運動，確保外部和內部的傷口完全癒合。
如何收腹直肌？
判斷自己有沒有腹直肌分離 身體平躺，將膝蓋彎曲，腳板平貼於地上。 將手指放置於肚臍上方，並慢慢仰臥坐起(感受仰臥起坐時，肚子用力的狀態) 此時腹直肌於收緊狀態，將手指放進腹直肌中間，若有分開達2cm，有可能是腹直肌分離。
產後會瘦幾公斤？
根據研究指出，每消耗7700大卡的熱量就可以減輕1公斤體重，而依據《國際母乳哺育期刊》指出，產後媽咪若餵母乳，一天平均可以消耗400到500大卡的熱量，連續16天餵母奶，大約可瘦1公斤。
坐月子瘦幾公斤？
產後立即減輕4～5公斤體重 以單胞胎的足月新生兒來看，平均體重大約落在3.3～3.4公斤，再扣除700c.c.的羊水（約0.7公斤）和0.6公斤重的胎盤，產後通常可以立即減少4～5公斤的重量，至於懷雙胞胎的媽咪，產後可立即減輕約8～9公斤的體重（實際減輕的重量仍會因個人身體狀況有所差異）。
產後多久可以練腹肌？
腹部肌肉收縮運動(仰臥起坐運動)：自產後第十四天起開始，剖腹生產者建議產後三個月後或傷口癒合後再慢慢開始執行。 其目的為增強腹肌力量，減少腹部贅肉。 執行方法為平躺仰臥，雙腳踩地，兩手掌交叉抱胸，用腰及腹部力量坐起，再慢慢躺下，每日數次。