tabata 一個禮拜做幾次？
做得密集不代表減肥效果一定好，如果是初學者，一個星期做1至2次訓練就很足夠了。 如果訓練過度，可能會造成肌肉拉傷等副作用，反而會讓訓練效果大打折扣。 田畑泉博士指每周練兩次Tabata，持續6星期，減肥瘦身的效果已很明顯。
tabata多久会瘦？
跟著下面的影片做，4分鐘就大爆汗！ 一週就有瘦！ 「Tabata」為短時高效的運動，屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種。 根據一項美國的研究發現，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里，每天做4分鐘，等同消耗慢跑1小時的熱量！
tabata 一天幾分鐘？
Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最 …
tabata需要每天做嗎？
基本上我會建議不用天天做，可以的話一個禮拜可以做3~4天，要飯前做或飯後做都好，我是習慣飯後做，因為TABATA算強度比較高的間歇運動，所以做TABATA的那一天就不用再做有氧運動了，例如跑步，騎車，等等，每次的話可以依自己個人能力挑適合你的版本，初入門的就做溫和的，有點基礎的可以做中階，覺得前兩個都太簡單了就可以做進 …
tabata 消耗多少卡路里？
Tabata訓練結合帶氧及無氧運動，每節為4分鐘，並附有短暫的休息時間。 研究發現，Tabata訓練每分鐘能燃燒14.5卡路里，在20分鐘運動時間，共能燃燒280卡路里。
tabata要穿鞋嗎？
雖然居家運動越來越流行，但不少人以為在家運動就不用穿運動服，又或是常以赤腳、沒穿運動鞋的狀況下運動，但其實不管是像Tabata、HIIT等徒手運動，或是使用健身運動器材時，就算在家也要準備好一雙適合的室內運動鞋，務必穿著運動以保護腳部，不僅可減少運動時承受的壓力，也能減少受傷的機會，而快速排汗、又或是有壓力的運動褲也能 …
每天運動20分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。
每天做hiit會瘦嗎？
HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。 即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。 基於HIIT高強度而全面性的特點，它能夠強化快肌和慢肌，同時亦可以提升敏捷度。
4分鐘tabata 有效嗎？
Tabata 運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。 運動時會盡量使用最多的肌肉群，讓攝氧量達到個人最大攝氧量，令燃脂，鍛鍊肌肉和提升心肺耐力的效果最大化。 事實上，4分鐘的Tabata訓練效果跟60分鐘的中等強度訓練非常接近，這也是Tabata訓練瞬間爆紅的原因。
tabata訓練有用嗎？
由TABATA間歇訓練屬於高強度運動，相較於其他運動，心臟會跳得更快速，新陳代謝也會在極快的時間內提升，有助於縮短體脂肪燃燒之前所花費的時間。 除此之外，運動結束後也會因高強度運動帶來的攝氧量，讓身體有如持續在運動，並使體脂肪燃燒。 由於這樣的效果短則一小時，長則維持12小時，可說是燃燒體脂肪的最便捷方法。
TABATA 能增肌嗎？
TABATA運動的好處是非常多的。 首先，它可以快速燃燒熱量，因為高強度的訓練會讓身體進入高度代謝狀態，這樣就可以消耗更多的卡路里。 其次，TABATA運動可以提高肌肉的耐力和力量，因為高強度的訓練會讓肌肉得到更好的刺激和鍛煉。 此外，TABATA運動還可以提高心血管功能，降低心血管疾病的風險。
tabata有什麼動作？
如果你想做32分鐘的全身TABATA式訓練，那麼整個過程可以是這樣的： 原地登山：完成20秒原地登山，然後休息10秒。 總共重複8次（相當於4分鐘）。 俯臥撐：完成20秒俯臥撐，然後休息10秒。 總共重複8次（相當於4分鐘）。 相撲深蹲：完成20秒相撲深蹲，然後休息10秒。 … 波比：完成20秒波比，然後休息10秒。
tabata有哪些動作？
TABATA強心肺 基本的波比跳包括四個動作，分別為深蹲、伏地挺身、下蹲和跳躍(或站起)，這些動作按照順序循環進行。
HIIT tabata哪個好？
而Tabata比HIIT水平更高，因為它能令血液含氧量達到超過90%，所以Tabata辛苦程度會比HIIT更高，而且運動時間會更短，通常運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘，而動作與動作中間休息一分鐘，所以完成整套動作就需5分鐘。