1天可以吃多少南瓜子？
南瓜籽屬於油脂類，雖然富含多種營養素，平常適量攝取可以達到保健功效，但所含熱量高，吃多也容易上火，每天建議攝取約兩湯匙左右為佳。 另外，南瓜籽的鉀離子含量高，腎臟病患者應注意攝取量，有疑問請詢問營養師。
減肥可以吃南瓜子嗎？
除此之外，南瓜子豐富的膳食纖維可以幫助消化、增加飽足感，對在進行飲食控制或有瘦身減肥計畫的運動健身族來說，南瓜子也是有相當多的好處。
吃南瓜子會胖嗎？
二、蛋白質比例高，堅果之冠 延伸閱讀：堅果蛋白質比你想的多！ 運動後補充蛋白質不是只能吃肉。 別看南瓜籽小小一顆，它的膳食纖維含量可是很高的，每100公克膳食纖維18.4公克，高纖維食物可以協助維持消化道健康，並降低罹患肥胖症及糖尿病的風險。
南瓜子有澱粉嗎？
南瓜熱量低種籽助穩定血糖 而南瓜屬根莖類食物，本身含有澱粉，因為纖維較高，可延緩血糖上升。 另外，南瓜籽因含有較多不飽和脂肪酸和礦物質，對男性泌尿攝護腺系統具有保護作用，且南瓜籽中富含豐富的鎂可減少糖尿病、葡萄糖不耐症的發生。
南瓜子吃太多會怎麼樣？
許多人因為富含營價值而會多加攝取食用，然而南瓜籽吃太多會怎樣？ 因為屬高油脂會造成膽固醇上升，要避免食用過量，過敏體質者慎用，如有不適症狀應立即停止使用，孕婦、哺乳期婦女和兒童應在醫師指導下食用。 南瓜籽因為含有高濃度脂肪酸，如果食用過量，會導致胃部不適、痙攣和疼痛。
南瓜子不能跟什麼一起吃？
南瓜籽油食用禁忌 食用時應避免與甲殼素等吸油類的保健品一同食用 若是正服用任何降血壓藥物者請小心使用 曾對南瓜、南瓜籽或相關瓜果類食物過敏者請避免使用（可能誘發過敏反應） 有胃熱症狀者也應該小心使用
南瓜子什麼時候吃最好？
怎麼吃才有效？ 南瓜籽油屬於油脂類，建議於隨餐補充或於餐後1小時內補充，可降低腸胃刺激機率，南瓜籽油與食物一同消化也能產生更好的吸收率；在挑選時可選擇「軟膠囊」形式，食用後可快速溶解，在胃裡吸收率較高，且軟膠囊更能保存南瓜籽油的活性，以延長保存時間。
女生可以吃南瓜子嗎？
說到南瓜籽功效之前就必須先了解，南瓜籽的營養價值及效用。 南瓜籽中富含豐富不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E、鎂、鋅、抗氧化劑及植化素等營養素，自古以來即為「男人之健康補品」，並經近代研究實證對於熟齡男性，甚至是女性補充皆具益處。
南瓜子 可以直接吃嗎？
生南瓜子仁可以直接生吃但不脆、 健康很養生，在生機飲食中可以直接加入蔬果打精力湯。 另外自己Diy烘焙、烤餅乾時加入南瓜仁、是非常棒的、營養健康又好吃。 南瓜人：含有豐富胺基酸.
南瓜子什麼好處？
南瓜子的營養價值 蛋白質：南瓜子是植物性蛋白質的良好來源，對於素食者或需要增加蛋白質攝取的人特別有益。 健康脂肪：南瓜子富含健康的不飽和脂肪酸，如單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸。 … 纖維：南瓜子富含膳食纖維，有助於促進消化系統的健康，並有助於預防便秘。 更多項目… ?
南瓜子對人體有什麼幫助？
南瓜籽中含有哪些有益成份 有助於骨骼健康、維持醣類的正常代謝。 幫助心臟、肌肉及神經的正常功能。 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，幫助生殖機能健康。 維持健康，調節生理機能。
南瓜子算堅果嗎？
鋅：鋅的食物來源主要有全榖類、海鮮魚貝類，以及堅果。 鋅含量最多的堅果類為南瓜子與腰果。 維生素E：若要補充維生素E的話通常可以從植物油或堅果取得，而富含最多維生素E的堅果類是杏仁果、核桃與花生。
什麼人不適合吃南瓜？
3類人吃南瓜時須注意 糖尿病：南瓜其實是屬於高GI食物，因此糖尿病患者須特別注意一次的食用量千萬別太多，要使血糖上升速度不要這麼快的方法，就是搭配其他食材，如高纖的蔬菜或蛋白質一起食用。 腎臟病患者：南瓜的鉀離子也偏高，食用太多南瓜可能會對腎臟造成負擔。 對南瓜過敏者
南瓜可以每天吃嗎？
南瓜子含鋅，對男性的攝護腺具有保護力。 不過，劉怡里提醒，南瓜不宜天天吃，若食用過量，β胡蘿蔔素、類黃酮素等黃色植化素容易色素沉澱，引起皮膚暫時性發黃，但只要停止食用，就可復原。 由於南瓜含鉀量高，腎臟病人尤其是限鉀飲食患者，需要特別留意。
南瓜子含鋅嗎？
堅果是好的油脂來源，不僅適合當作健康的零食，也能製成醬汁、菜餚點綴，其中以南瓜子的鋅含量最高，每100克就含有9.4毫克的鋅，相當滿足成人一日所需的2/3需要量。 另外像是白芝麻、松子、腰果、杏仁等，每100克分別含有9.4毫克、6.6 毫克、5.9 毫克、5.0 毫克的鋅，也都是不錯的選擇，可以多元搭配補充。