麥片除了加牛奶還能加什麼?

麥片加牛奶可以嗎?

劉怡里營養師:長期固定吃燕麥加牛奶,有礙鈣質吸收 但燕麥是屬於高磷的食物,牛奶則屬於高鈣的食物,當兩者一起食用,高磷的成分會影響到鈣的吸收,但是影響程度有限,若是長期固定飲用,同時平日飲食中沒有攝取到足夠的鈣質,的確有阻礙鈣質吸收的風險。

麥片除了加牛奶還能加什麼?

鄉民也紛紛建議其他燕麥吃法,「蜂蜜」、「加在優格裡冰隔夜會QQ的好吃」、「阿華田」、「泡豆漿也不錯,我試過」、「美祿」、「加希臘優格」、「優格+蜂蜜+燕麥or優格+水果+燕麥」、「加黑糖沖熱水再加一點葡萄乾」、「杏仁奶,我不喝牛奶改這個覺得不錯」。

麥片牛奶會胖嗎?

雖然大家印象中,可能它就是與牛奶最搭的一種麥片,但牛奶本身也是高脂又高糖,加上玉米麥片在製作過程中會油炸,因此這種吃法既不健康也不可能瘦。

麥片不能和什麼一起吃?

燕麥富含膳食纖維,但纖維較粗糙,比較不容易消化,尤其若有胃脹氣問題者,大量食用燕麥恐造成腸胃不適。 燕麥含有植酸、草酸成分,會抑制鐵質與鈣質的吸收,因此燕麥最好不要與牛奶一起食用,以免影響鈣質吸收。 燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分,若有腎臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師,以了解每日建議攝取量。

豆漿可以加燕麥嗎?

下次還在猶豫點心要吃什麼時,不妨試試豆漿燕麥片吧,當作點心熱量約170大卡,豆漿燕麥片可以補充膳食纖維,且可增加飽足感,是一種點心的好選擇。 若想作為早餐可以再調整燕麥片及豆漿的比例,對於血糖控制及蛋白質限制者建議與營養師評估討論份數需求,再做比例上的調整,更符合個人需求。

桂格大燕麥片怎麼吃?

食用方式 欲達保健功效,每日使用一份,每份50g。 請直接將機能燕麥片50g (約5-7匙或一般飯碗7-8分滿)加入250c.c 的熱開水,均勻攪拌即可食用。 若喜歡較軟之口感,可延長沖泡時間。

牛奶麥片怎麼煮?

黃金比例牛奶燕麥粥食譜 水煮滾,加入麥片煮3分鐘。 再加入牛奶煮滾,最後加入糖拌勻煮融即可。 也可以再加入穀片和果乾一起食用,更增添風味!

即食燕麥片可以直接吃嗎?

每100克的即食燕麥片熱量為383 kcal,口感軟爛,對於孩童、長輩及牙齒不好的人來說很適合食用,它可直接進行烹飪。 即食燕麥片很適合作為隔夜燕麥的選項,而GI值為65的它,是屬於中GI值食物,攝取後血糖上升的速度是偏快的。

桂格燕麥片怎麼泡?

建議長期食用,每日75公克(二份)。 在鍋中煮滾四碗水,加入一碗桂格大燕麥片,邊煮邊攪3分鐘後熄火,可依個人喜好加入配料,口感更有變化。

減肥可以吃麥片牛奶嗎?

燕麥片熱量低、纖維高因此被許多瘦身專家視為減脂瘦身時的首選~而燕麥的飽足感與成分中豐富的膳食纖維,同時還能刺激腸胃蠕動,減少熱量生成,說是超級減肥食物也不為過喔!

麥片可以當早餐吃嗎?

早餐吃麥片應該選擇「生燕麥片」 生燕麥最大優點是保留最多的營養成分,裡面所含的蛋白質是白米的一倍多,另外還含有豐富的脂肪酸、維生素、礦物質,而維生素A的含量為居穀類糧食之首。 同時,燕麥也是豐富纖維質補充來源。 裡面包含可溶性膳食纖維,可以幫助穩定血糖,容易有飽足感,能延緩胃排空時間,讓你不易飢餓,有助於體重控制。

每天吃麥片好嗎?

天然燕麥片含豐富的鈣、鉀、蛋白質、β葡聚糖和不飽和脂肪酸,營養價值高,可以當成主食,只要加水加熱後吃起來越黏稠、越粗糙,就代表越天然實在,建議挑選時仍以原型食物為佳。 蕭敦仁表示,每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇,且燕麥含有豐富膳食纖維,吃了後較有飽足感,而熱量又比白米飯低,想減肥的民眾可以多多食用。

麥片對胃好嗎?

1. 消化不良者: 燕麥富含膳食纖維,但纖維較粗糙,比較不容易消化,尤其若有胃脹氣問題者,大量食用燕麥恐造成腸胃不適。 2. 缺鐵、缺鈣者: 燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收,因此燕麥最好不要與牛奶一起食用,以免影響鈣質吸收。

什麼人不適合吃麥片?

這些人要避免吃麥片當心消化不良 此外,腸道敏感者不適合吃太多麥片,因為麥片的膳食纖維高,會促進腸道蠕動,再來是慢性腎衰竭病人也不宜吃麥片,因為麥片的磷含量較高,而腎臟功能衰退導致排除磷的功能變差,會加速腎臟惡化;最後,則是麩質過敏症者要避免吃麥片,否則會造成腸胃道系統破壞,引起乳糜瀉與營養素吸收不良。

麥片好消化嗎?

燕麥雖然富含膳食纖維,但它的膳食纖維較粗糙,因此較不容易消化吸收,如果本身就容易脹氣的人,會建議要適量食用,避免造成腸胃的不舒適。