高蛋白可以當早餐嗎？
乳清蛋白當早餐可以嗎？(dcard疑問) 答案是【 可以的 】！ 乳清蛋白的蛋白質含量充足，適合作為早餐的選項之一，但特別注意一下，建議可以搭配其他食物如【 五穀雜糧或蔬果 】來幫助飲食均衡！
高蛋白早餐怎麼吃？
高蛋白早餐食譜吃出活力： 花生醬+全麥吐司：兩片全麥吐司加上1匙花生醬、切片香蕉，飲料搭配脫脂鮮奶。 草莓奶昔：1/2杯草莓、6盎司優格、1/4杯生燕麥、1/2杯鮮奶或豆漿，視個人喜好可添加蜂蜜。 地中海三明治：全麥吐司、番茄片、1盎司乳酪、1/4杯碎杏仁、4匙豆沙泥，再搭配杯脫脂拿鐵。 更多項目… ?
早餐蛋白質攝取多少？
這通常不是年紀大，也不是天氣造成的，很可能是：早餐吃錯啦！ 換算起來，男性體重若在60公斤出頭，每天適當的蛋白質攝取量約為70公克；女性體重若在50公斤出頭，每天適當的蛋白質攝取量約為60公克。 要精確計算不容易，不過若蛋白質吃不夠，最明顯的跡象包括有：覺得腦袋昏沉、無法長時間集中注意力、想吃東西等。
蛋白質要吃多少才夠？
最簡易的方式，是以自已體重，再乘上每公斤體重所需要的蛋白質量，國健署在2020年公布之第八版的草案中增修了建議量，成人每日蛋白質建議攝取量每公斤體重1.1公克，71歲以上則到1.2公克。 對於19歲以上的國人而言，依照上述建議量，同時參考國人的平均體重，換算的結果，男性訂為70公克，女性則為60公克。
高蛋白沒運動可以喝嗎？
沒有運動可以喝乳清蛋白嗎？ 可以，乳清蛋白不是健身、運動族群的專屬品，沒運動的人也可以喝乳清蛋白。
高蛋白粉可以每天喝嗎？
A.可以。 每天喝乳清蛋白粉是安全的，但必須在正確的劑量下使用。 通常推薦每天攝取1-2次乳清蛋白粉，每次20-40克。 這有助於提供身體所需的蛋白質，促進肌肉修復和生長。
為什麼早餐要吃蛋白質？
台大生物產業學系老師洪泰雄表示，早餐吃蛋白質，能降低體內飢餓素，也可提升飽足感的荷爾蒙多肽YY、昇糖素類似胜肽，進而控制整天的食慾和飲食行為，同時也能有效控制體重、維持代謝健康和改善心血管健康。
早餐吃什麼才有精神？
9種食物讓早上精神飽滿 1. 燕麥 燕麥富含鐵質、維生素B、錳、鎂、鋅、硒，含有一種稱為「β-葡聚醣（Beta-Glucan）」的特殊纖維素。 … 2. 奇亞籽 奇亞籽富含纖維，每28克就有10克的纖維含量。 … 3. 莓果 … 4. 希臘優格 … 5. 堅果 … 6. 茅屋起司 … 全麥吐司 … 8. 高蛋白粉 更多項目… ?
早餐吃什麼蛋白質最好？
以下是推薦的蛋白質食物早餐清單： 原味／蔬菜／起司／玉米／里肌蛋餅 里肌三明治／漢堡 饅頭／蘿蔔糕加蛋 蔬菜烘蛋 馬鈴薯蛋沙拉
早餐吃一顆蛋夠嗎？
而若民眾早上時僅吃一顆蛋，蛋白質恐更為不足。 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅也曾受訪指出，一顆蛋僅約有7g蛋白質。 藤田聰進一步指出，肌肉會在一整天重複進行合成與分解，蛋白質攝取量不充足的話，血液中的胺基酸濃度不會上升，不僅無法開啟肌肉合成，還有可能會開始肌肉分解。
早餐怎麼吃才不會想睡覺？
早餐中過多的精製碳會化合物會使血糖快速上升、血糖不平穩、胰島素過高，更容易在中午前感覺想睡覺。 嫚嫚營養師建議，理想的早餐要攝取到蔬菜類、蛋白質類以及複合性碳水化合物，可以選擇有包蔬菜或生菜的烤雞腿三明治，或是加蔬菜的蛋餅。 飲料則建議無糖豆漿、優酪乳、無糖拿鐵、無調味鮮乳等。
蛋白質不夠會掉肌肉嗎？
研究認為，若連續一個星期蛋白質攝取量不足，就會影響到維持姿勢、活動的肌肉量，肌肉量萎縮、肌力變差、代謝變慢及難以維持平衡，這幾種情形在超過55歲以上的人更形明顯。 因此年紀大一點的時候，反而要注意蛋白質的攝取，就算肌肉不再長大，也比較能維持住肌肉的質量，在老化過程中減緩肌肉退化的速度。
高蛋白一天喝幾次？
一般人的乳清蛋白攝取，建議一天食用1次到3次，若是有特殊疾病或身體狀況的人，則需聽從醫師或營養師建議攝取。 但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量，早餐還是佔大宗，所以會建議乳清蛋白的攝取，早餐時間的服用量應超過整天的50%，剩下的比例由中餐和晚餐時間去分擔，這樣的計算方式，也能避免過量攝取乳清蛋白。
一天可以吃多少蛋白質？
一般健康成年人的每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人為例，一天所需的蛋白質量為60公克。
什麼人需要打高蛋白？
所謂高蛋白營養針是一種針對癌症病人或特殊病況的患者（譬如昏迷、無法進食或腸胃功能很差的患者），為了補充營養及提高免疫力所施打的一種針劑。 這種營養針裡有十幾種人體必需的胺肌酸，也就是蛋白質最小的單位，必須吊點滴以靜脈注射的方式直接從血液吸收。