高蛋白可以當早餐吃嗎？
1.乳清蛋白可以當早餐吃嗎？ 乳清蛋白建議先吃一點東西再飲用，因此不適合完全取代早餐。 此外，早餐的蛋白質攝取量不建議超過一整天的50%，一般來說，大約20～35克蛋白質可以達到最好的吸收效果。
乳清蛋白可以空腹喝嗎？
很多人在健身後，就會引用乳清蛋白，記得，要抓緊時間，在運動後30到40分鐘內飲用，會讓吸收更好。 而另一個飲用時間點，就是在餐後吃，「切忌空腹食用」，因為空腹食用乳清蛋白，會被身體當成普通的食物消化了，無法產生保健作用。
乳清蛋白一天可以喝幾次？
如果你的午餐和晚餐有高蛋白質，早上一杯高蛋白（作為早餐或之後喝）可能可以達到你的每日目標。 如果你在下午健身並且距離吃晚餐還有很長的時間，那最好再喝第二杯（以便在訓練後優化肌肉蛋白質合成）。 高蛋白對於不食用高蛋白肉類的蛋奶素或純素運動員來說，也發揮了很重要的作用。
乳清蛋白能當代餐嗎？
乳清蛋白可以當作代餐嗎？ 營養師不建議把乳清蛋白當作代餐使用喔！ 乳清蛋白的成分大多沒有額外添加其他營養素、膳食纖維等等成份（有的話也是極微量），是沒有辦法取代一餐的，當代餐可能會導致營養不均衡。
乳清蛋白要馬上喝掉嗎？
乳清蛋白最大的特色是吸收快速，最適合在運動完馬上喝，快速修補肌肉組織。 研究也發現，乳清蛋白在餐前攝取，能夠改善糖尿病患者的血糖控制，改善老人肌少症。
乳清蛋白何時吃？
乳清蛋白可以在任何時段攝取，但切忌攝取過量。 若平常有運動習慣者，運動後30分鐘飲用是補充蛋白質的最佳時機；若無規律運動習慣者，則可以在空腹時飲用為佳。
乳清蛋白會變胖嗎？
A.不，喝乳清蛋白不會讓你變胖。 乳清蛋白是一種高質量的蛋白質，它在身體中提供重要的營養和能量，也有助於增加肌肉質量，所以不會直接導致體重的增加。 體重增加通常是因為總熱量攝入超過消耗造成的，而不僅僅是喝乳清蛋白本身。 如果你在喝乳清蛋白的同時，控制總體營養攝入，並均衡搭配適量的運動，是不會讓你變胖的。
乳清蛋白喝太多會怎樣？
過量的副作用： 雖然乳清蛋白能帶給人體飽足感並有效管理體重，事實上蛋白質也是熱量的一部分，當超出一日所需攝取量，反而會造成體重控管反效果，進而有發胖的可能性；若飲用過量高蛋白，可能會造成腹痛、腹瀉，所以適當的份量是非常重要的決定因素！
喝乳清蛋白會洗腎嗎？
蘆洲愛林診所醫師林智葳表示，雖然乳清蛋白粉是優良蛋白質補充品，但不適合當作每日蛋白質來源，且絕對不是吃了1-2湯匙蛋白粉後就會落入洗腎風險、孕婦和寶寶的健康受到威脅，更重要的是3大營養素均衡和飲食種類多元化。
喝高蛋白會掉頭髮嗎？
男性長期重訓加上飲用高蛋白補給品，體內的睪酮與雙氫睪酮（Dihydrotestosterone，DHT）等男性荷爾蒙濃度會隨之提升，造成髮線後退甚至禿頭。 雙氫睪酮是睪酮的化合物，在人體內會自然產生，卻會與男性的毛乳頭細胞的受器結合，阻礙毛髮吸收養分，長期下來毛囊逐漸縮小，毛髮死亡脫落，雄性禿就會提早出現。
乳清蛋白 誰不能喝？
【 肝腎功能不佳病患、5歲以下孩童 】都建議不要喝乳清蛋白，因為吸收高含量蛋白質可能對於已有功能障害或是尚未發育完全的內臟造成過重負擔。 ? 另外有 乳糖不耐症 的人，也建議不要喝乳清蛋白，尤其是濃縮乳清蛋白，因為其含有大量乳糖，恐造成身體不適，如果真的想喝高蛋白，可以考慮大豆高蛋白等植物性來源。
晚上喝乳清蛋白會胖嗎？
如果你擔心喝蛋白粉會讓你長胖，不用擔心！ 睡前攝取的蛋白質不會立即轉化為脂肪，相反，它將用於肌肉合成和修復所需。 當然，仍然需要注意總熱量攝入量，以維持整體的能量平衡。 總而言之，睡前喝蛋白粉是一個促進肌肉恢復與生長的最佳選擇。
乳清蛋白可以每天喝嗎？
每天喝乳清蛋白粉是安全的，但必須在正確的劑量下使用。 通常推薦每天攝取1-2次乳清蛋白粉，每次20-40克。 這有助於提供身體所需的蛋白質，促進肌肉修復和生長。 然而，請注意適度攝取，因為過量的蛋白質攝取可能對腎臟產生不必要的負擔。
高蛋白就是乳清蛋白嗎？
近年來健身風潮橫掃全球，台灣也不例外，各種健身房如雨後春筍般林立，你可能看過健身的人，常在運動完後泡一杯狀似奶昔的飲料，那就是所謂的乳清蛋白（Whey protein，又稱高蛋白）。