高纖蔬菜水果有哪些？
富含膳食纖維的食物有哪些？ 富含膳食纖維的食物有哪些？ 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭 蔬菜類：芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及莢豆類 水果類：橘子、葡萄、李子、葡萄乾、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓 更多項目…
高纖維的菜有哪些？
地瓜葉、菠菜、青花菜都上榜 想要找高纖蔬菜，她推薦深綠色蔬菜中的地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜，以上蔬菜的膳食纖維每100g都有3g以上，可以算是高纖代表。 而且同樣都是深綠色蔬菜，它們還各別含有葉酸、鐵質等不同的維生素、礦物質。
哪種蔬菜膳食纖維？
這些蔬菜幫你補足膳食纖維！ 紫蘇：8.8g. 牛蒡：5.1g. 黑豆芽：4.9g. 紫色花椰菜：3.9g. 黃秋葵：3.7g. 地瓜葉：3.3g. 菠菜：3.2g. 青花菜：3.1g. 更多項目…
高纖水果有哪些？
11種低醣高纖維水果 2.奇異果 如果你喜歡甜食，嘗試酸酸甜甜的奇異果也不錯！ … 3.西瓜 夏天正好是西瓜的季節！ … 4.蘋果 由於蘋果擁有超高含量的膳食纖維，可以同時讓你很快就有飽足感並獲得精神上的滿足。 … 5.木瓜 … 6.檸檬 … 7.葡萄柚 … 8.巴西莓 … 鳳梨 更多項目…
什麼蔬菜膳食纖維最高？
TOP20高纖蔬菜排名榜 以下數值以每100公克蔬菜，所含膳食纖維量呈現： NO.1紫蘇：8.8公克。 NO.2黑木耳：7.4公克。 NO.3海帶芽：6.1公克。
南瓜是高纖維嗎？
南瓜是營養密度相當高的食物具有飽足感，因為熱量雖低，卻含有豐富的營養，一碗（約250 克）的南瓜，僅有不到50 大卡的熱量，簡單來說，比起常見的澱粉主食，是相對能幫助減肥的食物，而且，南瓜豐富的纖維還能有抑制胃口的效果。 另外，南瓜子籽也可以食用，相當營養。
什麼食物最多膳食纖維？
1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 奇亞子富含膳食纖維，能維持消化道正常並提供人體正常代謝所需能量，容易產生飽足感，可促進腸道蠕動，使糞便較為柔軟易於排出。
菠菜高纖嗎？
李婉萍說，每100公克的蕃薯葉、山蘇、菠菜、西蘭花和紅莧菜中，膳食纖維都有3克以上，可以算是高纖的代表。 而且它們都是深綠色蔬菜，還個別含有葉酸、鐵質等不同的維生素與礦物質。
苦瓜是高纖維嗎？
苦瓜營養 而它主要營養成分包含大量維生素C及膳食纖維，但熱量很低，說它是現代最夯的高纖低熱量食材，一點兒也不為過。
什麼蔬菜幫助排便？
你可以選擇高纖蔬菜，如黑木耳、香菇、杏鮑菇、青皮苦瓜、地瓜葉、綠花椰菜、甜椒、空心菜、海帶、黃豆芽等（纖維量依高至低排序）。
便秘吃什麼水果最好？
至於哪些水果可以擠進天然排便神器排行榜？ 劉怡里列出前幾名，依次為芭樂、奇異果、香蕉、小番茄、百香果。 劉怡里表示，水分、油脂、膳食纖維為水果「暢便」的3大要素，其中以具有促進腸胃蠕動的膳食纖維最較重要。 如果多吃含豐富水溶性膳食纖維的水果，並多喝水，多運動，有助於改善便秘困擾。
香蕉是高纖維食物嗎？
1. 富含許多營養素 香蕉含有大量的纖維以及抗氧化物，1根大小適中的香蕉（約120克）含有許多營養素，包括：鉀、鎂、銅、錳、維他命B6、維他命C、淨碳水化合物（Net Carbs）24克、膳食纖維3.1克、蛋白質1.3克、脂肪0.4克。
蘋果是高纖食物嗎？
此外，蘋果的膳食纖維十分豐富，還有礦物質及具抗氧化功能的植物元素。 1個中型蘋果（連皮）含約3.2克膳食纖維，以一般成年人每天建議攝取25克計算，1個中型蘋果已是建議攝取量的13%。