飯前做運動好嗎？

根據研究，飯前運動同樣也能提高胰島素的敏感性，促進血糖吸收，且減脂效果比飯後運動更佳；而且飯前運動不受運動種類及時間的限制，無論從事何種運動、運動時間多長，都不會影響後續的進食消化。因此整體而言，飯前運動的好處及便利性比較高。

飯前運動會瘦嗎？

根據研究，飯前運動同樣也能提高胰島素的敏感性，促進血糖吸收，且減脂效果比飯後運動更佳；而且飯前運動不受運動種類及時間的限制，無論從事何種運動、運動時間多長，都不會影響後續的進食消化；因此整體而言，飯前運動的好處及便利性比較高。

飯後多久運動比較好？

在吃完東西後30分鐘先採取低強度有氧運動（如慢走跑步機、腳踏車輕鬆踩），為什麼要在餐後30 分鐘做低強度有氧呢？因為30 分鐘為食物消化的時間，在消化後血糖逐漸會上升，透過低強度有氧可消耗多餘的血糖。餐後最佳運動時間為1-2小時後，食物消化完畢後方可進行高強度的訓練（如重訓）。

飯前運動多久吃飯？

運動前也可以吃? 空腹運動可能造成不適、疲勞，建議還是吃點東西，可以選擇吃一些碳水化合物，能夠使我們的身體更容易獲得能量，更能夠集中於訓練，儘量在運動前45分鐘到1小時進食。現在運動風氣越來越盛行，更多人追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食，成效會打折扣。

飯後運動好嗎？

2.飯後輕度的散不可以消除腹脹或胃脹的不適,也有助於血糖的控制. 但是,劇烈的運動會導引血液循環集中到週邊四肢的部分; 相對地,留在消化道的血液量會減少,不利於食物的消化. 因此,飯後劇烈運動一般是不被建議的;甚至,應該有所節制.

沒吃早餐可以運動嗎？

一早起床去運動前，要吃東西嗎？部分人可能礙於行程關係，或是本身就是專業選手，會在早上起床後安排運動訓練。而人體在經過一夜的休息，肝臟肝醣濃度下降許多，如果早上空腹就去運動，可能會發生沒有肝醣可利用的情況。當燃料不足，便容易讓疲勞、乏力等感覺找上門，進而降低你的訓練成效（尤其是耐力運動）。

空腹會瘦嗎？

到底空腹狀態下可以運動嗎？是爭論很久的話題，營養師指出，空腹可不可以運動取決於身體儲存的肝醣夠不夠。如果你是在前一晚有正常攝取澱粉的情況下空腹運動，那麼身體可以將肝醣轉為能量、持續燃燒脂肪，對減肥瘦身很有幫助。

吃完早餐可以運動嗎？

建議從吃完點心到運動開始之間，要隔1個小時或1.5小時。如果是吃的比較豐盛的一餐（例如早餐或午餐），那間隔的時間可能要增加。在這種情況下需要2到3個小時，好讓我們的消化系統有時間工作，為身體的心臟和肌肉提供必需的營養。運動時最好不要消化不良，對吧？

飯後散步有用嗎？

因為走路可以提供新陳代謝，這是一種既健康又經濟實惠的減重方法。《紐約時報》報導指出，飯後散步，會讓你的思緒更清晰，另外還有專家補充說，這也是一項很棒的活動，它能釋放賀爾蒙、減輕壓力，促進幸福感，進而改善心情。

飯後運動會瘦嗎？

飯後運動的時間，除了視食物的分量和種類之外，也會因運動的種類而有所不同；如果是簡單的運動，例如散步或伸展，不會影響消化作用，飯後運動反能促進血糖利用，達到減脂、瘦身的功效。

運動完吃晚餐會胖嗎？

3. 運動完吃晚餐會肥死嗎？事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的。運動時消耗了大量能量，因此需要快點修補身體消耗的元氣及能量。而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！

飯後吃水果會胖嗎？

《飯後吃水果小心地雷一》：水果分量要控制若正餐已經吃飽了，餐後吃水果若不注意分量，可能會不小心一餐進食過多，導致單餐熱量攝取過高，甚至糖分攝取過多。長期下來，可能造成肥胖的問題，並且容易使血糖上升過高，易刺激胰島素大量分泌，進而造成脂肪囤積。

運動多久才會瘦？

運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少，就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。

晚餐幾點吃不會胖？

讓減肥更有效的晚餐吃法2：晚餐控制在7點前吃完太晚吃晚餐容易累積熱量、無法消耗，然後就變成脂肪、肉肉掛在身上了。應該要盡量在七點前吃完晚餐，吃完飯後就不要再吃任何食物，保持一點點飢餓的感覺會更容易變瘦。

運動前30分鐘吃什麼？

運動前30分鐘｜液態高升糖指數食物若是運動前1~2小時來不及食用低、中升糖指數碳水化合物，或是還有飢餓感，可以在運動前30分鐘飲用液態的高升糖指數飲品，像是：一杯果汁、含糖飲料、優酪乳、調味乳等，補充能量。