運動後晚餐可以吃什麼？
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。
運動完可以吃晚餐嗎？
運動後多久吃晚餐? 運動後隨時都可以進食。 最好在黃金30分鐘內，吃足夠的碳水化合物和蛋白質可以幫助長肌肉。 如果沒辦法在30分鐘內攝取，在4小時內攝取也是可以的。
晚上運動要先吃晚餐嗎？
至於晚上有運動習慣的人，又該怎麼吃才對呢？ 宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是晚上下了班後要運動，也要正常飲食。 但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。
運動完不吃東西會瘦嗎？
吳佳穎也指出，運動後如果什麼都不吃，雖然一定會瘦，但容易瘦到肌肉，可是如果運動後立即補充醣類再加上蛋白質食物，就可以幫助肌肉回補「肝醣」，而且肌肉合成量效果最好，兩者的比例，醣：蛋白質建議是3～4：1，醣類要比蛋白質多，而且補充時間最好在運動後30分鐘~1小時內。
晚餐幾點吃不會胖？
讓減肥更有效的晚餐吃法2：晚餐控制在7點前吃完 太晚吃晚餐容易累積熱量、無法消耗，然後就變成脂肪、肉肉掛在身上了。 應該要盡量在七點前吃完晚餐，吃完飯後就不要再吃任何食物，保持一點點飢餓的感覺會更容易變瘦。
運動後吃什麼瘦得快？
運動後吃什麼瘦得快？ 運動完之後，身體胰島素會以合成肌肉為主，但約1小時後，合成方向就會變成脂肪，因此在運動後要吃少油、好消化吸收的食物，以免吃進的熱量變成脂肪。 郭環棻營養師指出，白飯、飯糰、去皮地瓜都是很好的碳水化合物來源，蛋白質部分，雞胸肉、茶葉蛋、茶碗蒸、牛奶、無糖或低糖豆漿都可以食用。
晚餐不吃會瘦嗎？
根據美國農業部的資料，不吃一餐平均會減少一個人每日攝取熱量的252至350卡路里。 然而，隨著越來越多的研究結果，不吃晚餐並不是減肥的好策略。 事實上，2021年《營養》(Nutrients)期刊發表的一項研究顯示，不吃晚餐是體重增加的重要預測因子。
運動多久才會瘦？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
運動後吃晚餐會胖嗎？
3. 運動完吃晚餐會肥死嗎？ 事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的。 運動時消耗了大量能量，因此需要快點修補身體消耗的元氣及能量。 而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！
晚上做運動好嗎？
晚上運動：小心影響睡眠 此時人體器官會慢慢準備進入就寢模式。 在這個時段運動，可能會打亂生理時鐘。 運動本身就是興奮劑：運動時會分泌擾亂睡眠的腎上腺素及一些刺激性的賀爾蒙。 因此我們建議，運動後至少間隔兩小時再就寢。
晚餐運動前吃什麼？
吃什麼：運動前以碳水化合物為主，可搭配少量蛋白質 固體食物可以選擇地瓜、馬鈴薯、全麥麵包或是水果等，避免含大量蛋白質及油炸食品。 流質食物可以選擇燕麥飲、薏仁漿等，避免會脹氣的食物。
晚餐可以吃什麼？
晚餐吃什麼：15道低醣食譜 Vetta SMART ?高蛋白螺旋麵 雞胸肉起司嫩豆腐 鮮蝦時蔬花椰菜 香煎牛肉韓式拌 海苔沙拉捲 奶油起司肉丸 日式炸雞咖哩蔬菜湯 沙朗牛排減醣湯 更多項目… ?
運動完可以吃香蕉嗎？
至於運動後吃香蕉，則能夠幫助補充運動時耗損耗損的睪固酮，幫助恢復疲勞；如果和牛奶、豆漿等富含蛋白質食物搭配，則能夠消除肌肉疲勞、加速肌肉生成。 而在運動消耗能量的過程中，人體也會產生許多活性氧，所以在攝取時也可以搭配藍莓等，具有抗氧化作用的水果。 下一頁看更多精彩內容！ 糖尿病患者適合吃這種香蕉，能夠讓血糖緩慢上升。
運動後多久吃晚餐？
運動後約30至60分鐘內進食一些碳水化合物及蛋白質，可減低肌肉流失的風險。 一般建議運動後，每公斤體重需補充0.3至0.5克蛋白質，碳水化合物分量則是蛋白質的3倍，所以份量因人而異。 可選擇的食物包括全麥麵包、香蕉、無糖麥皮、雞蛋、四分一個牛油果、低脂奶、低脂希臘乳酪等食物。
運動後多久才能吃飯？
運動後等心跳、血壓、呼吸速率皆穩定下來後，即可開始進食，建議在30分鐘到1小時內，以碳水化合物和蛋白質的搭配，熱量控制在300卡左右，不用擔心！ 這些熱量並不會被當成脂肪儲存，補充碳水化合物可恢復維持體力的肝醣及肌肉所消耗的肝醣，蛋白質則可修補因運動受到破壞的肌肉組織，甚至能提升基礎代謝率，加速脂肪的消耗。