運動後多久吃晚餐？
運動後約30至60分鐘內進食一些碳水化合物及蛋白質，可減低肌肉流失的風險。 一般建議運動後，每公斤體重需補充0.3至0.5克蛋白質，碳水化合物分量則是蛋白質的3倍，所以份量因人而異。 可選擇的食物包括全麥麵包、香蕉、無糖麥皮、雞蛋、四分一個牛油果、低脂奶、低脂希臘乳酪等食物。
運動完後多久吃飯？
運動後等心跳、血壓、呼吸速率皆穩定下來後，即可開始進食，建議在30分鐘到1小時內，以碳水化合物和蛋白質的搭配，熱量控制在300卡左右，不用擔心！ 這些熱量並不會被當成脂肪儲存，補充碳水化合物可恢復維持體力的肝醣及肌肉所消耗的肝醣，蛋白質則可修補因運動受到破壞的肌肉組織，甚至能提升基礎代謝率，加速脂肪的消耗。
運動後可以吃正餐嗎？
醫師：運動後兩小時可以食用正餐 運動後肌肉的血管擴張，血液大量流往肌肉。 此時肌肉對血液中的熱量分子吸收力最強。 血液中的葡萄糖和三酸甘油脂是主要的熱量分子，不運動的人這些熱量都被脂肪細胞吸收變成油脂，而運動的人肌肉會先將這些熱量分子吸收，進到肌細胞內合成肌肉的肝醣和脂肪。
運動完不吃東西會瘦嗎？
吳佳穎也指出，運動後如果什麼都不吃，雖然一定會瘦，但容易瘦到肌肉，可是如果運動後立即補充醣類再加上蛋白質食物，就可以幫助肌肉回補「肝醣」，而且肌肉合成量效果最好，兩者的比例，醣：蛋白質建議是3～4：1，醣類要比蛋白質多，而且補充時間最好在運動後30分鐘~1小時內。
運動完再吃飯嗎？
運動後，建議不要馬上進食可能比較好。 運動停下之後，身體和肌肉還會繼續工作大約30分鐘。 許多運動的人（例如重訓的人）還會利用從停止運動算起的30分鐘過渡時間，喝高蛋白乳清奶昔，利用富含碳水化合物和礦物質的乳清來修補肌肉：這稱為代謝窗口。
晚上運動完可以吃什麼？
超詳細介紹：夜間健身後吃什麼？ 1.蛋白奶昔及蛋白棒 來一杯蛋白質奶昔是在鍛鍊後30分鐘內獲取身體所需蛋白質的理想方法。 … 2.酪蛋白 酪蛋白（也稱為睡前蛋白）是完美的睡前營養補充品。 … 3.優格和水果 … 4. Cottage Cheese 乾酪 … 5.水煮蛋 … 6.彩椒配鷹嘴豆泥 … 7.鮭魚沙拉
運動後吃什麼瘦得快？
運動後吃什麼瘦得快？ 運動完之後，身體胰島素會以合成肌肉為主，但約1小時後，合成方向就會變成脂肪，因此在運動後要吃少油、好消化吸收的食物，以免吃進的熱量變成脂肪。 郭環棻營養師指出，白飯、飯糰、去皮地瓜都是很好的碳水化合物來源，蛋白質部分，雞胸肉、茶葉蛋、茶碗蒸、牛奶、無糖或低糖豆漿都可以食用。
運動多久才會瘦？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
運動完吃晚餐會胖嗎？
3. 運動完吃晚餐會肥死嗎？ 事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的。 運動時消耗了大量能量，因此需要快點修補身體消耗的元氣及能量。 而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！
晚餐幾點吃不會胖？
讓減肥更有效的晚餐吃法2：晚餐控制在7點前吃完 太晚吃晚餐容易累積熱量、無法消耗，然後就變成脂肪、肉肉掛在身上了。 應該要盡量在七點前吃完晚餐，吃完飯後就不要再吃任何食物，保持一點點飢餓的感覺會更容易變瘦。
運動完可以吃香蕉嗎？
至於運動後吃香蕉，則能夠幫助補充運動時耗損耗損的睪固酮，幫助恢復疲勞；如果和牛奶、豆漿等富含蛋白質食物搭配，則能夠消除肌肉疲勞、加速肌肉生成。 而在運動消耗能量的過程中，人體也會產生許多活性氧，所以在攝取時也可以搭配藍莓等，具有抗氧化作用的水果。 下一頁看更多精彩內容！ 糖尿病患者適合吃這種香蕉，能夠讓血糖緩慢上升。
運動完吃什麼7-11？
郭環棻提醒，運動後最好避開高油烹調的食品，例如鹹酥雞、炸雞排、炸魷魚、油豆腐、奶油煎牛排等，並接著指出，其實在便利商店就能輕鬆買到許多「多元優質蛋白質」的食品，例如豆漿、嫩豆腐、茶葉蛋、雞胸肉等（見下圖）。
運動後30分鐘內怎麼吃都不會胖？
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁表示，運動後想增肌要在30分鐘內進食，可攝取液態蛋白質、牛奶、豆漿，或者吃雞蛋、魚肉、雞肉來補充蛋白質，但要注意別吃高熱量食物，以免熱量超標。 有些民眾以為空腹運動有助燃脂，或者擔心運動後吃反而容易胖；雙和醫院劉燦宏醫師表示，建議在飯後一小時再進行運動。
運動完吃什麼最好？
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。
為什麼運動完不會餓？
2. 運動後吃不下可用喝的 運動時食慾會下降，主要是因為身體在運動時會分泌賀爾蒙告訴大腦要抑制肌餓，加上原本在腸胃的血液跑到肌肉，進一步抑制腸胃吸收。