運動幾天 體重增加？
剛運動完後的2至3天內，身體進行儲水 運動、重訓後，身體和肌肉會因為細胞受到破壞而產生損傷，並引起輕微的發炎反應，而身體內的的肌糖原和水份按照1比3的比例進行儲水的動作，造成水分滯留在體內中，讓體重輕微上升。
運動會增加體重嗎？
體重上升原因：運動後出現保水情況 水份佔人體總體重約70%，而大家所攝取的糖原將儲存在體內水份中。 當肌肉吸收越多糖原，體內保留的水份便越多，而會導致體重增加。 初開始鍛鍊時，身體會迅速儲存更多的糖原，以轉化成能量協助身體肌肉發展。
為什麼運動完會變重？
開始規律運動後，運動所消耗能量會促使脂肪減少。 不過同時，運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。 在同樣體積的前提下，肌肉比脂肪「重」。
一天胖一公斤有可能嗎？
營養師釐清觀念：真正的「胖」，是熱量已經藉由吸收轉變成身上的肉與脂肪，要在一天或短時間瘦下來、增胖是不太可能的！營養師還補充，若以攝取熱量來換算，要在一夕之間增加１公斤脂肪，每天必須多吃7700大卡（相當於28碗白飯），才有可能發生「一夜變胖」的可能。 所以，當體重浮動千萬別太緊張，或許只是妳的生活習慣出了狀況！
肌肉會越練越大嗎？
並不會，因為肌肉的體積只有肥肉的1/3，因此鍛鍊出肌肉只會讓你看起來更加緊實，並不會讓你看起來更壯碩。 但要記得，重訓後一定要多放鬆，同時搭配有氧運動減脂，如此一來，你只會越練越瘦！
一天要運動多久才會瘦？
每天運動30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了2 磅（約0.91 公斤）。 根據運動計畫的數據，那些每天運動30 分鐘的人確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。 反之，每天運動60 分鐘的人在運動期間燃燒了較少的能量，體重減少較少。
一個禮拜運動幾天？
根據美國衛生及公共服務部（HHS），一般成人每週應做150～300分鐘的中等身體活動，或是75～150分鐘的高強度有氧運動。 每週3天、每日至少20分鐘。 每週300分鐘以上。
運動多久體重會降？
5. 運動至少要超過兩個月才會看到成效 減輕體重不能只靠運動。 雖然規律運動是保持腰身纖細和雙腿輕盈的最可靠方法，但第一次健身或肌肉訓練後馬上就衝去秤體重是沒有用的，結果很可能讓你失望！
為什麼一天胖一公斤？
營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，增加1公斤脂肪等於多吃7700大卡的食物，所以1天之內要胖1公斤的脂肪，等於多吃將近28碗白飯，一般情況不太可能。 所以1天之內為何體重可以浮動那麼多？營養師說，影響體重變化有6種因素，分別是飲水量、流汗量、鈉含量過高水分滯留、食物重量、經期水分滯留、糞便尿液重量。
一天不運動會胖嗎？
在減肥的時候，覺得自己一天沒運動就會胖，事實上是，減脂不單靠的是運動，其實運動消耗的熱量並不算太大，舉例來說，跑步一小時，喝一杯可樂就白跑了，像是我們日常的站立、走路、用腦和學習… 等等行為其實都會消耗熱量，所以並不需要太在意”一天沒運動就會胖”，這是不太可能的事！
一天增加幾公斤？
注重身材的人時不時就會量一下體重，不過卻常常發現體重數字上上下下，浮動相當大，甚至可能一天就胖了2公斤，讓人看了心慌慌。 對此，美女營養師高敏敏表示，要增加1公斤需要攝取7700kcal的熱量，所以一天內要突然胖2公斤，基本上是不太可能的，她也分析為何體重會漂浮不定的8個原因，並呼籲大家千萬不要被數字給綁架。
喝水體重會增加嗎？
答: 【專家認為】的確肥胖原因有一部分與遺傳有關，「喝水都會胖」是形容易胖體質減重的辛苦，但水是沒有熱量的，喝水並不會胖。 水分可透過腎臟幫忙排除體內廢物，並透過流汗來調節體溫等重要功能，連細胞內脂肪代謝時也需要水。 適當的飲水能預防便秘發生，所以水真的很重要。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 這樣的減重速度不過於急促，可以減少過多的肌肉流失，同時也能保持健康和穩定的體重。
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
早上晚上差幾公斤？
平均而言，早晚的體重差距約0.5公斤，有時候吃多一點時，當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤，令人欲哭無淚，如果一直重複同樣的生活型態，到最後就會無法控制，越來越胖。 因此，只要反其道而行就能瘦下來，白天增加的體重越少，第二天早上的體重就會逐漸減輕，不要拉大「早晚體重差」，自然能瘦身成功！