運動完想睡覺正常嗎？
運動能幫助睡眠，土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，因為運動能提升核心溫度，當運動完、溫度漸漸下降的過程中，會使身體放鬆、想睡，深度睡眠時間也會增加，運動運動能分泌腦內啡，使人放鬆，且運動本身是個耗能的過程，身體進入修復模式，深層睡眠能幫助修復。
為什麼跑完步會想睡覺？
運動能幫助睡眠，土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，因為運動能提升核心溫度，當運動完、溫度漸漸下降的過程中，會使身體放鬆、想睡，深度睡眠時間也會增加，運動運動能分泌腦內啡，使人放鬆，且運動本身是個耗能的過程，身體進入修復模式，深層睡眠能幫助修復。
剛運動完可以睡覺嗎？
如果你在晚上運動訓練後感到疲倦，不妨早一點去睡覺，只要確保有先補充適度的水分並吃一頓補給餐點即可。 如果你在運動訓練後真的不得不小睡片刻的話，那最好避免小睡時間30-60分鐘以上。
運動完怎麼休息？
運動後的休息是必要的，但是休息的最佳方法就是緩和運動，因為這樣的休息才能讓循環與代謝系統有機會在運動後的第一時間，將肌肉與血液中的廢棄物清除，同時讓心肺功能在運動後逐漸適應較低的心跳與呼吸需求，而伸展運動後收縮的肌肉更是對肌肉與肌腱維持彈性與長度的重要休息步驟。
運動完多久睡覺？
史帝芬森也建議，運動後盡量要相隔5個半小時到6個小時才能上床睡覺。 若想讓身體得到充分的休息，在下午4點半以前運動才能讓體溫在十點前恢復正常，這樣也比較容易在黃金睡眠期的11點到1點期間入睡。
如何快速消除疲勞？
根據的推薦，以下要點能有效對抗疲勞，恢復活力： 少量多餐：少量多餐而非多量少餐；避免暴飲暴食，並在完全飽腹前即停止進食。 運動：運動能夠提高心臟、肺和肌肉的效能，定期鍛煉也會讓人感覺不那麼累，而具備更多精力。 … 減肥：身體若承受了多餘的重量，會讓人精疲力竭，給心臟帶來額外的負擔，讓人疲倦。 更多項目… ?
每天運動30分鐘身體會發生什麼變化？
專家從演化與能量學角度分析，每天至少30分鐘的運動量就足以延長壽命，並降低慢性發炎、減少罹患乳癌和前列腺癌。 運動的好處並不限於對能量學上的影響。 首先，你會變得強壯和健康，這是讓死神遠離你的好方法。 一個有趣的例子：與不能做扶地挺身的男人相比，能一次做10個以上扶地挺身的男性，心臟病發作的風險比前者低了60％以上。
運動完能馬上洗澡嗎？
運動後體溫會較高，皮膚毛孔處於擴張狀態，且血液回流速度亦會較快。 若此時立刻沖凍水涼，有機會令毛孔收縮，反而無法有效散熱；使用過熱的水，亦有機會加快血液循環，感到暈眩。 因此，建議可於運動後約15分鐘才去洗澡，且使用溫水會較好。
為什麼運動後睡不著？
運動後不是應該要更好睡嗎？ 相信很多人都會有這種疑問，但其實肌肉在訓練的過程中，會促使中樞神經跟運動神經系統處於亢奮的狀態，如果運動時間離睡覺時間太近，就可能會造成失眠、睡不好。 如果只能在晚上進行訓練，建議在睡前2~3小時運動完畢，讓身體有時間休息、讓亢奮感消退。
為什麼跑完步不能坐下？
因為在激烈跑步時需要大量的氧氣與氧膠，以維持肌肉的收縮與放 鬆運動，而跑步時所需的氧氣與氧膠，必須靠心臟加速心跳率與血 流量來提供給下肢肌肉，倘若劇烈跑步後馬上停下來便會造成大量 的血液暫時聚集在下肢肌肉，無法回流心臟，此時便會產生腦部組 織暫時性缺氧，出現頭昏腦脹等不適的現象。
熬夜會影響健身嗎？
不在正常時間睡眠，會導致生長激素分泌不夠、皮質醇分泌過多，而這兩種激素都會影響肌肉、骨骼的修復與生長，導致訓練後肌肉沒辦法好好恢復，長不出肌肉！ 睡眠不足導致荷爾蒙、激素分泌異常，除了上述的影響之外，也會導致免疫力下降、情緒敏感，記憶力也會隨之下降，嚴重還會增加罹患心臟病、中風的風險。
想睡覺還要去健身嗎？
不可以，我們建議回家並得到足夠的休息。 因為欠缺睡眠除了會增加你受傷的風險，還會影響你的身體復原和自我修復的能力。 睡眠不足還會提高皮質醇水平，使你的免疫系統更容易受到病毒的攻擊。 所以請休息一天……讓自己補充睡眠後再恢復運動操練。
運動完多久能喝水？
運動後補充水分建議：運動後20～30 分鐘內補充150～200c.c.。 沒想到補水方式也能影響運動表現，但數據並非百分百適合每一個人，可以視運動項目、劇烈程度微增減50～100c.c.，不過要特別注意得是，一小時不超過800c.c. 水量，避免有水中毒、腎臟負荷過大等情況發生哦！
運動完不能做什麼？
★ 讓腦部缺血的事──馬上休息 在劇烈的活動結束，立即地靜止休息，不論是站著還是坐著，都會導致肌肉節律性的收縮停止，血液無法藉由肌肉收縮流回心臟，使得血壓降低，讓腦部暫時性的缺血，產生暈眩、臉色蒼白、休克昏倒等狀況。 運動後應進行一些低強度的活動，促進四肢血液回流心臟，恢復正常供氧型態。
健身多久才有效果？
開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。 因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。 PTFIT教練建議先了解重訓器材的防護措施、使用方式後再開始鍛鍊，訓練時會更安全，健身也更快速有效。