運動完多久可洗澡？
運動後體溫會較高，皮膚毛孔處於擴張狀態，且血液回流速度亦會較快。 若此時立刻沖凍水涼，有機會令毛孔收縮，反而無法有效散熱；使用過熱的水，亦有機會加快血液循環，感到暈眩。 因此，建議可於運動後約15分鐘才去洗澡，且使用溫水會較好。
運動完會洗澡嗎？
運動或健身完後，建議過10-15 分鐘後再去洗澡，因為運動後身體的代謝廢物正隨著汗液排出，可等排出完整後在進行沖澡。 另外，剛運動後體溫較高，若用冷水沖澡，可能會使皮膚表層快速收縮，造成新陳代謝被打亂；體質較敏感的人，甚至可能會引起閉汗症或靜脈曲張等症狀。
運動完可以洗冷水澡嗎？
運動後洗冷水澡好嗎？ 雖然說許多專業運動員會在運動後進行冷凍療法，但是非專業的一般民眾在沒有醫療團隊從旁輔佐下不建議在劇烈運動後立刻洗冷水澡。 原因很簡單，因為 劇烈運動後體溫還很高，快速的洗冷水澡降溫會對血管造成刺激，血管快速收縮下心血管疾病的風險也會大幅升高。
運動完多久洗臉？
运动后多久可以洗脸由于运动过程中，人体是处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，不能在结束运动后立即洗脸，可以先用湿巾擦拭一下，休息半小时到1小时后，再用温水洗脸。 运动出汗后不宜立即洗脸，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再洗脸。
運動後要洗臉嗎？
1. 運動完一定要洗臉每次運動完之後，一定要先把臉徹底洗淨，因為健身的時候很容易因為汗水，跟毛巾附著許多細菌跟塵瞞，皮膚對保養品的吸收力就會變差。 運動完後的一個小時之內，皮膚其實都還是處於疲憊狀態，所以這時候最好不要上任何的保養品。 建議，先把臉洗乾淨後，擦上一些清爽的保濕水，讓肌膚慢慢地緩和下來。
運動後多久喝水？
事實上，若非每日進行2～3小時之劇烈運動，大量流汗（超過2000毫升以上），補充白開水，反而是最好的選擇。 什麼時候該補充水分呢？ 運動前30分鐘，就應該先補充水分300至500毫升；在運動過程中，每經過20分鐘，應該再補充水分100至200毫升；運動後，再充分的補充水分。
運動完可以吃香蕉嗎？
至於運動後吃香蕉，則能夠幫助補充運動時耗損耗損的睪固酮，幫助恢復疲勞；如果和牛奶、豆漿等富含蛋白質食物搭配，則能夠消除肌肉疲勞、加速肌肉生成。 而在運動消耗能量的過程中，人體也會產生許多活性氧，所以在攝取時也可以搭配藍莓等，具有抗氧化作用的水果。 下一頁看更多精彩內容！ 糖尿病患者適合吃這種香蕉，能夠讓血糖緩慢上升。
運動後休息多久？
肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量運動後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉線條，但如果你本來就比較纖瘦，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你若沒有足夠多的脂肪燃燒來供能，那就可能開始消耗肌肉來維持你的有氧運動，等於之前的增肌運動都白做了。
運動後要洗頭嗎？
身體休息完畢再洗頭 因此建議運動之後要稍微休息大概5到10分鐘，讓身體代謝系統完全排出汗水，並在體溫開始下降到正常體溫時，再開始淋浴、洗髮。 否則運動後就立即沖涼或是洗頭，都會打亂身體代謝，造成一些不舒服的症狀，例如頭暈或是微中暑的現象。
運動完可以坐下嗎？
2.運動後立即坐下或躺下休息就能讓肌肉真正”休息”？ 運動後的休息是必要的，但是休息的最佳方法就是緩和運動，因為這樣的休息才能讓循環與代謝系統有機會在運動後的第一時間，將肌肉與血液中的廢棄物清除，同時讓心肺功能在運動後逐漸適應較低的心跳與呼吸需求，而伸展運動後收縮的肌肉更是對肌肉與肌腱維持彈性與長度的重要休息步驟。
為什麼運動完會想睡覺？
運動後：多巴胺和血清素分泌，讓人想睡 此外，運動也會促進多巴胺和血清素的分泌，導致人體感到疲勞、打哈欠、想睡覺，也就是身體暗示你要趕快小睡一下。
運動完喝冰水會怎樣？
根據國外研究指出運動後是可以喝適量冰水來幫助身體核心部位降溫，避免中暑或者脫水，但不是每個人的體質都適合運動後喝冰水，像是有大腸激躁症的人就可能會引發胃痙攣、腹瀉、腹痛等症狀。 如果想喝涼一點的水建議16°C冷水最好，讓你運動後保持出汗量同時也不會影響水分的吸收，因為太冰的水會造成血管急速收縮，吸收也較慢。
多運動皮膚會變好嗎？
運動可以促進我們身體的大循環，對皮膚健康有著很大的作用，特別是對很多有痘痘困擾的女孩們更為重要。 時常運動可以促進身體的各個機能的新陳代謝，提高代謝率，從而減少痘痘。 同時，汗液中的乳酸能夠軟化皮膚角質層，抑制細菌生長、防止皮膚病的發生。
洗澡可以減肥嗎？
日本減重指導員土井千春表示，洗澡可以讓身體表皮附近的微血管及肌肉的血液流到全身，讓身體溫暖。 同時，血液就會較慢集中到消化系統，達到抑制食慾的功效。 洗澡也可以抑制胃液分泌，減少空腹感。 土井千春亦指出，空腹洗澡會讓身體優先燃燒脂肪，但是記得洗澡前先喝一杯水補充水分。
做運動皮膚會變好嗎？
有氧運動會讓我們心跳加快、面紅耳赤，促進血液循環，血液中的氧氣和養分得以傳輸至皮膚，讓皮膚變得健康、有光澤。 我們的皮膚有汗腺和皮脂腺，流汗不但可以調節體溫，還能代謝廢物，將身體内老廢物質和毒素如多餘的鹽分、尿素和乳酸等排出體外，從而讓皮膚由内而外變得更美。