運動前多久吃晚餐？

最理想模式：評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃足300卡路里澱粉質，運動完後馬上喝乳清，1小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐（600卡路里以上），再去運動啦。

晚上運動要先吃晚餐嗎？

至於晚上有運動習慣的人，又該怎麼吃才對呢？宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是晚上下了班後要運動，也要正常飲食。但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。

飯後多久運動比較好？

在吃完東西後30分鐘先採取低強度有氧運動（如慢走跑步機、腳踏車輕鬆踩），為什麼要在餐後30 分鐘做低強度有氧呢？因為30 分鐘為食物消化的時間，在消化後血糖逐漸會上升，透過低強度有氧可消耗多餘的血糖。餐後最佳運動時間為1-2小時後，食物消化完畢後方可進行高強度的訓練（如重訓）。

運動前30分鐘吃什麼？

運動前30分鐘｜液態高升糖指數食物若是運動前1~2小時來不及食用低、中升糖指數碳水化合物，或是還有飢餓感，可以在運動前30分鐘飲用液態的高升糖指數飲品，像是：一杯果汁、含糖飲料、優酪乳、調味乳等，補充能量。

空腹會瘦嗎？

到底空腹狀態下可以運動嗎？是爭論很久的話題，營養師指出，空腹可不可以運動取決於身體儲存的肝醣夠不夠。如果你是在前一晚有正常攝取澱粉的情況下空腹運動，那麼身體可以將肝醣轉為能量、持續燃燒脂肪，對減肥瘦身很有幫助。

運動多久才會瘦？

運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少，就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。

每天不吃晚餐會瘦嗎？

根據美國農業部的資料，不吃一餐平均會減少一個人每日攝取熱量的252至350卡路里。然而，隨著越來越多的研究結果，不吃晚餐並不是減肥的好策略。事實上，2021年《營養》(Nutrients)期刊發表的一項研究顯示，不吃晚餐是體重增加的重要預測因子。

晚上運動後吃什麼瘦得快？

因此，我們在這裡推薦給你一些適合晚上鍛鍊後攝取的食品。 1.蛋白奶昔及蛋白棒來一杯蛋白質奶昔是在鍛鍊後30分鐘內獲取身體所需蛋白質的理想方法。 … 2.酪蛋白酪蛋白（也稱為睡前蛋白）是完美的睡前營養補充品。 … 3.優格和水果 … 4. Cottage Cheese 乾酪 … 5.水煮蛋 … 6.彩椒配鷹嘴豆泥 … 7.鮭魚沙拉

運動完吃晚餐會胖嗎？

3. 運動完吃晚餐會肥死嗎？事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的。運動時消耗了大量能量，因此需要快點修補身體消耗的元氣及能量。而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！

飯後運動會瘦嗎？

飯後運動的時間，除了視食物的分量和種類之外，也會因運動的種類而有所不同；如果是簡單的運動，例如散步或伸展，不會影響消化作用，飯後運動反能促進血糖利用，達到減脂、瘦身的功效。

吃完晚餐多久可以運動？

當胰島素分泌瀕臨衰竭時,便會出現血糖升高的現象. 另一方面,如果飯後一下子劇烈運動,將會使血流集中到骨骼肌肉系統,也會因此妨礙到腸胃的消化與吸收作用,對身體也是一種傷害. 3.綜而言之，飯後散步30分鐘是可以被允許的；但是，決不可以劇烈運動，而妨礙到消化作用。

飯後走路會瘦嗎？

飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段，吃完飯後的30分鐘~1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段，因此進行散步、站立等輕微活動，是幫助瘦身的極佳時刻。

運動完吃什麼會瘦？

運動後吃什麼瘦得快？運動完之後，身體胰島素會以合成肌肉為主，但約1小時後，合成方向就會變成脂肪，因此在運動後要吃少油、好消化吸收的食物，以免吃進的熱量變成脂肪。郭環棻營養師指出，白飯、飯糰、去皮地瓜都是很好的碳水化合物來源，蛋白質部分，雞胸肉、茶葉蛋、茶碗蒸、牛奶、無糖或低糖豆漿都可以食用。

運動完不餓要吃嗎？

運動後可能因為忙碌、或是不餓，就跳過不吃，但營養師提醒千萬別運動後不進食，因為此時身體非常需要補充養份與水分，是最理想的進食時間，因此即使份量少一點，也最好在運動後補充所需的營養。

運動完可以吃香蕉嗎？

至於運動後吃香蕉，則能夠幫助補充運動時耗損耗損的睪固酮，幫助恢復疲勞；如果和牛奶、豆漿等富含蛋白質食物搭配，則能夠消除肌肉疲勞、加速肌肉生成。而在運動消耗能量的過程中，人體也會產生許多活性氧，所以在攝取時也可以搭配藍莓等，具有抗氧化作用的水果。下一頁看更多精彩內容！糖尿病患者適合吃這種香蕉，能夠讓血糖緩慢上升。