走樓梯會瘦腿嗎？
不只能夠消耗熱量，還具有瘦大腿的效果！ 由於爬樓梯是用自己的體重抬起下半身，和平地的健走相比運動的效果是3倍以上，消耗的熱量也更高，因此對於想減肥的族群來說，是很棒的瘦身方式。
走樓梯可以當運動嗎？
那爬樓梯當運動到底好不好呢? 首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量消耗可達4倍，甚至有研究顯示，上下樓梯10分鐘可燃燒的熱量，甚至可高達200大卡! 至於上下樓梯哪種方向比較可以消耗熱量呢？
爬樓梯消耗多少卡路里？
首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直 方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度 更顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量消耗可達4 倍，甚至有研究顯示， 上下樓梯10 分鐘可燃燒的熱量，甚至可高達200 大卡! 至於上下樓梯哪種方向比較 可以消耗熱量呢？
爬樓梯運動 多久？
爬樓梯該爬多久？ 掌握「運動零食」概念10分鐘就有效 另一篇加拿大麥克馬斯特大學（McMaster University）的研究也發現，只要每天爬樓梯、下樓梯約進行10分鐘左右，就有提高心肺機能、改善肌肉的效果。
爬樓梯小腿會變粗嗎？
簡文仁說，爬樓梯確實會使小腿肌肉變壯，因為爬坡時，腳底板往下踩的方式會讓小腿用力；另外，經常穿高跟鞋也常會覺得小腿比較粗，是因為穿高跟鞋時等於踮著腳尖走路，長期下來會使得腳踝後側連到腳底盤的阿基里斯腱變短、變窄，當阿基里斯腱變短後，小腿肌肉會縮短，看起來就像是結成一團。 不過，簡文仁說，其實小腿肌肉對人體非常重要。
走樓梯有什麼好處？
行樓梯健身心 改善心肺功能， 促進血液循環。 減低患上冠心病、 高血壓、 糖尿病及結腸癌的危險。 增強身體抵抗力， 從而減少患病次數， 提升工作效率。 強健骨骼， 減低患上骨質疏鬆症的危險。 強化肌肉。 燃燒脂肪， 從而控制體重。
走樓梯對身體好嗎？
很多研究顯示爬樓梯確實是一項很好的有氧運動，能夠增加下半身肌肉力量、促進血液循環，降低膽固醇的生成、幫助脂肪代謝，對減肥非常有效，對於原本生活型態以坐姿為主、極少進行戶外運動的上班族來說，不坐電梯、改以爬樓梯為主之後，腰圍、體重、體脂肪量、血壓與血脂都有明顯的下降！
走樓梯會傷膝蓋嗎？
爬樓梯會傷膝蓋是眾所周知的常識，只是醫界多以「軟骨會承受數倍體重」的「壓力說」來解釋。 其實，間歇的壓力對軟骨組織的新陳代謝是有益無害的，爬樓梯時，重複的彎曲膝蓋，才是傷害軟骨的主因。 所以，對於已被診斷為「退化」性膝關節炎的病患，爬樓梯會因重複彎曲而增加摩擦次數，讓情況惡化，並非合適的運動。
爬樓梯會長肌肉嗎？
每爬5階大約等於做30～35次自重訓練，能幫助鍛鍊臀部以及小腿、大腿等部位的肌肉。 不過，每天持續鍛鍊的話，因為身體會逐漸習慣刺激，運動的效果就會變得薄弱。 因此在經過1～2個月後，若已經覺得輕鬆，便可以提升上下樓梯的負荷了。 比方說，若是爬車站的樓梯的話，可以跳過1階，一次爬2階樓梯。
爬樓梯減肥 多久？
爬樓梯是屬於高強度有氧運動，同時根據衛生福利部國民健康署的各類運動消耗的熱量表顯示，體重70公斤的成人爬樓梯30分鐘約可消耗近300大卡熱量、每爬1分鐘大約消耗8-11大卡，相當於消耗超過1碗白飯的熱量（一碗白飯約280大卡），這不僅有助於減重和控制體重，還能夠提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。
500大卡要运动多久？
要花多久時間才能燃燒500大卡的熱量？ 根據國民健康署的資料換算，對65公斤的成年人而言，需要慢跑50分鐘、健走1個半小時、騎腳踏車3小時才能消耗500大卡，天啊！
爬樓梯 對跑步有幫助嗎？
很多跑友喜歡跑步練習的機會，但當完成練習後在日常生活中仍是常使用電扶梯及電梯，其實如果你能把握每一次上下樓梯的機會，好好地利用樓梯進行練習，不管長或短，積少成多，多爬樓梯對於你的跑步能力將會有很大的幫助。
每天走多少樓梯？
科學家也指出，步數愈多，對健康愈有益。 走超過4000步後，每多走1000步，就能降低15%早死風險，60歲以下的族群受益最多。 研究也發現，對於青壯年，健康益處最顯著的區間是每天7000步到13000步。 至於60歲以上老年人，則是6000步到10000步。
每天爬樓梯好嗎？
研究：每天爬X層以上對健康有幫助 不少人都聽過每天走1萬步對心臟健康有益，實際上，可能不需要走到1萬步這麼多就有效，最近1項研究發現，每天爬超過5層以上樓梯，可以顯著降低動脈粥狀硬化心血管疾病（ASCVD）的風險。