變瘦幾公斤才看得出來？
研究發現，BMI的差距至少達到1.33以上，別人才會察覺到容貌轉變；若要樣貌更有吸引力，女性BMI減少2.38以上，男性差距更要達到2.59。 以160公分的女性為例，減掉約6公斤才能達到目標，同一高度的男性則須要減6.63公斤，女性比男性更容易因減少體重變得迷人。
運動多久才會瘦？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
減肥一個禮拜運動幾天？
運動的頻率建議一個禮拜不連續運動3天，例如：一、三、五。 研究顯示，如果一個禮拜連續三天運動，然後連續四天休息，這樣的運動效果對身體來說反而是最差的，因此隔日運動是比較推薦的頻率。 如果能夠每個禮拜每天都花一點時間來運動當然更好，若能夠做到每天都規律的運動30分鐘，就能達到相當好的健身效果！
一個禮拜瘦幾公斤正常？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
正常一個月瘦幾公斤？
一般人每月減２公斤較合適 此目標更容易持續，進可攻退可守，較容易達成最終的減脂目標。 但如果是比較專業的運動人員，每天訓練時數超過２小時、甚至是４小時以上，那１個月10～20 公斤都會是合理範圍。
一天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
每天快走30分鐘會瘦嗎？
另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時的速度，執行30分鐘，就會消耗5.5(大卡/公斤體重/時)。
半年瘦10公斤正常嗎？
體重減輕如果半年內減少10%體重就有意義。 但要確定是否為了健身，刻意選擇較高蛋白，低碳水化合物或低熱量飲食來維持體態，建議可計算每日攝取卡路里量，一般成人男性約25-35大卡/公斤/天。
3個月瘦5公斤正常嗎？
專精減重醫學的祝年豐指出，若在沒有進行任何的減肥行為的狀態下，3個月之內，不建議體重減輕超過5公斤，如果一個月體重減輕超過5公斤，就是「急性狂瘦」；如果是在減肥的狀態下， 3個月內體重也不應該減輕超過10公斤。
如何減重最快？
第1名：健走減重 以略為吃力的速度（快走）持續走3分鐘。 以平時步行的速度（慢走）持續走3分鐘。 上述2種步行方式持續交替5次（一天30分鐘，剛開始一天15分鐘也可以）。 上述健走方式每週持續4次。
三個月瘦10公斤正常嗎？
以體重100公斤成人計算，3到6個月內，沒有特別進行減重、節食，體重減輕5到10公斤，便屬於不正常的體重減輕，稱為「非自願性體重下降」。 雖然造成體重下降的原因很多，但其中有個原因是罹患消化道類癌症、出現腫瘤病兆時，如大腸直腸癌、胃癌等，需進一步就醫檢查和診斷。
兩個禮拜最多可以瘦多少？
根據專家的建議，每週減重0.5至1公斤是一個相對安全和可持續的範圍。 這樣的減重速度能夠讓身體逐漸適應新的體重，同時減少對身體的負擔。 相比每週瘦數公斤的速度，這樣的進度更健康且能夠更長久地維持體重。
瘦多少不正常？
如果在排除食慾不振、減肥藥、運動等因素後，一個月內仍然瘦下超過體重的5%時，最好趕緊就醫檢查，小心甲狀腺機能亢進、糖尿病找上你。 在臨床上，如果體重突然在一個月內急速下降5%，或者半年內減輕達原本體重的10%，就屬於有意義的體重減輕。 而會造成體重突然下降的原因，不外是吃得太少、流失的太多，或者消耗太大。