要怎麼減肥比較快？
簡單減肥方法》 211餐盤：餐盤分成4等分，蔬菜2等分，蛋白質1等分，碳水1等分，有助穩定血糖，並攝取到每日營養所需。 增加活動量：多做有氧運動或高強度間歇性訓練來消耗熱量。 多走路，不搭電梯走樓梯，或提早一個車站下車用走的。
要怎麼有效的減肥？
喝水減肥前必看 減肥方法2:改變飲食順序 … 減肥方法3:吃飯吃七分飽 … 減肥方法4:蔬菜佔一半，捨棄精緻澱粉 … 減肥方法5:晚餐不吃大餐，飯後不加甜點 … 減肥方法6:將零食放進盤子裡 … 減肥方法7:點小份食物vs大份量與他人分享 … 減肥方法8:喝酒前先進食 … 減肥方法9:先搞清楚為什麼而吃？ 更多項目… ?
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
總之，一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 通過每週適度增加運動量、控制飲食並保持均衡營養攝入，我們可以實現理想的體重和健康生活。
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
兩個月最多瘦幾公斤？
對於每個月能瘦多少，不同機構都有不同的參考標準，例如：ACE（American Council on Exercise）對其認證的私人教練給予每個月瘦２公斤的建議，而衛生福利部國民健康署在其體重管理、飲食、運動問答集中有提到：每個月２～４公斤。
如何在兩個月瘦20公斤？
2個月剷油20公斤！ 潘瑋柏瘦身驚人對比照曝光，營養師推他「不敗減肥法」5步驟超有效 餐前喝100CC的水、每天至少喝2000CC. … 2. 每週3次運動鍛鍊 … 3. 少吃精緻澱粉、多吃蔬菜 … 4. 用餐時「不餓就停」 … 5. 飯後30分鐘內不可以坐著
如何瘦肚子最快？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。
一個禮拜最多可以瘦幾公斤？
經常有標榜著一個月速瘦好幾公斤的吸睛廣告，但背後卻不會透露有多少人因為減肥不當而生病，甚至還有更多快速復胖的例子。 快速瘦身很讓人羨慕嗎？ 如果瘦得太快，而且每週減輕的體重超過了1公斤，這種瘦法通常不是正常的結果，甚至可能引發危機。
每天運動30分鐘會瘦嗎？
每天運動30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了2 磅（約0.91 公斤）。 根據運動計畫的數據，那些每天運動30 分鐘的人確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。 反之，每天運動60 分鐘的人在運動期間燃燒了較少的能量，體重減少較少。
瘦幾公斤才會看得出來？
研究發現，BMI的差距至少達到1.33以上，別人才會察覺到容貌轉變；若要樣貌更有吸引力，女性BMI減少2.38以上，男性差距更要達到2.59。 以160公分的女性為例，減掉約6公斤才能達到目標，同一高度的男性則須要減6.63公斤，女性比男性更容易因減少體重變得迷人。
怎麼短時間瘦下來？
提升減重速度先遵照八大原則 減肥第一大原則：減少碳的攝取 減肥第二大原則：多吃蛋白質、健康脂肪和低碳蔬菜 減肥第三大原則：每週舉重至少三次 減肥第四大原則：增加喝水量 減肥第五大原則：減少外食，可自己備餐
斷食3天瘦幾公斤？
根據一些研究和個人案例，進行斷食三天可以預計在2至4公斤的範圍內減重。 然而，減重的效果會受到多個因素的影響，包括初始體重、代謝狀態、斷食方式和個人適應能力等等。 重要的是要記住，在進行斷食時要保持身體的水分和營養均衡，適量運動，並與專業人士諮詢，以確保斷食適用於個人的健康狀況。