蜜棗乾 一天吃多少？
一般建議果乾一天約攝取兩湯匙左右。 部分原本纖維量攝取偏低的民眾，突然間大量攝取纖維質，會有腹痛等不適的狀況，且過量攝取纖維也可能影響礦物質吸收。 建議不妨循序漸進。
吃蜜棗有什麼好處？
棗子5大好處 增強免疫力 … 預防高血壓棗子含有192毫克的鉀，屬於高鉀水果，可以幫助身體排出多餘的鈉，能預防高血壓發生。 幫助傷口癒合維生素C，除了能幫助人體增強免疫力之外，也可以促使膠原蛋白合成，有效幫助傷口癒合唷！ … 改善缺鐵性貧血 … 預防便祕
黑棗不能和什麼一起吃？
黑枣不能和什么一起吃 黑枣+葱：易导致消化不良 … 黑枣+海蟹：容易患寒热病 … 黑枣+鲶鱼：导致头发脱落 … 黑枣+鱼＋葱：一起吃会消化不良 … 枣+动物肝脏：破坏维生素 … 黑枣+牛奶：影响蛋白质的吸收 … 黑枣+银鱼：令人腰腹作痛 … 黑枣+玄参：功能相克
蜜棗補血嗎？
林宗樾說，綠色的蜜棗和中藥材的紅黑棗都具有益氣補血的作用，適合用於改善貧血、暈眩虛弱，但因為性平，所以很適合冬天容易吃太燥熱，但是又經常晚睡、熬夜引起的陰虛火熱體質來補充能量，不過要注意的是，棗子容易使人脹氣，若是容易胃脹氣者，食用要小心。
蜜棗吃太多會怎樣？
1.胃腸不佳或有便秘情況者，不宜多食，以免造成脹氣或加重症狀。 2.腹瀉者避免食用，因棗子的膳食纖維豐富，具有促進腸胃蠕動、幫助排便順暢功效，以免加重症狀。 3.棗子會助濕生熱，有內火者，如口臭、牙齦浮腫、痰熱咳嗽、齒常痛等應忌食。 4.食積、哮喘者，不宜吃棗子等易生痰、助熱、有礙脾胃運化的水果。
黑棗汁可以每天喝嗎？
黑棗汁富含膳食纖維，有促進腸胃蠕動效果，第一次飲用或飲用過量可能會出現軟便或輕瀉，情況因人而異。 若有軟便現象只需減少攝取量即可緩解不適感。 黑棗汁成分天然，每天飲用是不會有問題的噢！
癌症可以吃蜜棗嗎？
棗子主要含有抗氧化力的多酚類，能提升人體免疫力，促使癌細胞凋亡、達到防癌及抗癌的好處，此外還能促進血液循環，預防心臟血管疾病。 另外吲哚也能抑制基因損傷及縮小腫瘤的作用，具有防癌的效果。
腎臟病可以吃蜜棗嗎？
豐富的鉀可以排出多餘的鈉，還利尿消水腫、調節高血壓； 但要注意的是，蜜棗含鉀量偏高，建議腎臟病患者要控制攝取量。 幫助腸蠕動，使排便順暢。
蜜棗糖分高嗎？
▲ 很多人煲湯時會加蜜棗調味，但原來蜜棗是高糖食物，多吃會影響健康。 很多人煲湯時會加蜜棗，令湯水更鮮甜。 但有營養師指出，一顆蜜棗等於3顆方糖（15克糖），多吃有損健康！
什麼人不可以吃紅棗？
體質燥熱者不宜多吃 因為紅棗屬性溫，體質較燥熱的人吃了可能會上火，尤其是女性若是正值經期且燥熱，可能會因為吃食用過量紅棗導致經血過多。
黑棗能補血嗎？
黑棗精可以補血嗎？ 有許多人想補血時會選擇黑棗精，但其實黑棗的含鐵量並不高，每百克黑棗乾僅有約0.93毫克的鐵，且植物性鐵吸收率較低，直接補血的效果不高。 若想補血還是建議可選擇動物性來源鐵質，如紅色肉類等。
吃什麼補血最快？
哪些食物含鐵量多？ 紅肉和瘦肉類：肝臟、豬肉、牛肉、蚵仔或鴨血都是鐵的好來源，且富含蛋白質，有助鐵質吸收。 蔬菜和豆類：紅莧菜、蕃薯葉等深色蔬菜，以及紅豆、豌豆等豆類含鐵量高，又有能幫助製造紅血球的葉酸。
黑棗跟蜜棗一樣嗎？
黑棗、蜜棗、紅棗、是輕瀉性的食物，有山梨糖醇的成分，對腸道有刺激蠕動效果，腹瀉時應避免食用。 大棗依加工不同，而有紅棗、黑棗之分，來源均相同，黑棗的來源要求等級較高。 紅棗是稍經沸水燙過，即予曬乾。 黑棗是經沸水燙過，再薰焙至棗皮發黑發亮，棗肉半熟，乾燥適度為止。
缺血要補充什麼？
改善頭暈貧血困擾調整飲食「鐵」定健康 海產肉類：貝類、生蛤、牡蠣、海藻類、紫菜、髮菜、瘦肉 蔬菜：綠葉蔬菜、莧菜、金針菜、蘆筍 核果：紅棗、黑棗、葡萄乾、核果 其他：蛋黃、牛奶、豆類、全穀類、燕麥