蛋白質超過會怎樣？
蛋白質過量易流失電解質 高蛋白飲食要多喝水 另外，過度攝取蛋白質，也可能造成脫水與電解質流失。 李思賢醫師指出，身體在排除多餘的蛋白質時需要水份協助代謝「含氮廢物」，水份在流失的同時會帶走部份身體所需之電解質，因此，補充足夠的水份與電解質，在採取高蛋白飲食的族群身上相當重要。
蛋白質一天要吃多少？
一般健康成年人的每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人為例，一天所需的蛋白質量為60公克。
蛋白質攝取過多會變胖嗎？
因為蛋白質中含有卡路里（每克4卡），這表示吃越多蛋白質會增加你的整體卡路里攝取量。 而攝取多於每日消耗量的卡路里就會造成體重的增加。
蛋白粉吃多了會怎樣？
許多民眾在健身時，都會選擇高蛋白飲食來幫助自己增肌，但你有想過蛋白質「吃太多」會發生什麼事嗎？ 醫師提醒，蛋白質雖然是很好的營養，但吃得太多反而會有變胖、肝功能下降等風險，因此適量且均衡的攝取每種營養元素，了解到自己的營養吸收狀況十分重要。
一天最多可以吃多少蛋白質？
利用公式算出蛋白質攝取量飲食應把握２大原則 民眾若想要檢視1天要攝取多少蛋白質，可以根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量提供的建議做參考，常見的公式為：「體重公斤數的0.8至1.2倍等於每日蛋白質攝取公克數」。 0.8到1.2為一個調整值，可依據自己的活動量與生活型態再變化。
高蛋白誰不能吃？
以下是一些可能不適合飲用乳清蛋白的情況： 腎功能問題：對於患有腎功能問題的人來說，高蛋白攝入可能會對腎臟造成負擔。 … 特殊疾病：某些特殊疾病患者，如肝病或特定代謝疾病的人，可能需要限制蛋白質攝入量。 … 孕婦或哺乳期婦女：孕婦或哺乳期婦女的營養需求與一般人不同，應根據醫生或營養師的指導來確定蛋白質攝取量和來源。 更多項目… ?
早餐要吃多少蛋白質？
這通常不是年紀大，也不是天氣造成的，很可能是：早餐吃錯啦！ 換算起來，男性體重若在60公斤出頭，每天適當的蛋白質攝取量約為70公克；女性體重若在50公斤出頭，每天適當的蛋白質攝取量約為60公克。 要精確計算不容易，不過若蛋白質吃不夠，最明顯的跡象包括有：覺得腦袋昏沉、無法長時間集中注意力、想吃東西等。
健身完吃多少蛋白質？
根據衛福部國民健康署「豆魚蛋肉一掌心」的建議，每一餐都要吃到一掌心的豆魚蛋肉類；有足量的蛋白質才能讓身體不消耗肌肉當作能量，維持更好的代謝！ 如果有在運動，運動後盡快補充大約1/2到3/4手掌的蛋白質類食物，也能讓肌肉快速吸收，提升增肌減脂效率。
一顆水煮蛋蛋白質多少？
小小一顆雞蛋其實含有豐富的營養，根據衛福部的食品營養成分資料庫所示，一顆雞蛋內含有的營養成分包括： 熱量：74卡 蛋白質：6.8克 鈉：68毫克
吃高蛋白會瘦嗎？
喝高蛋白並不一定能達到減肥的效果。 一般來說，每個人的減肥效果都會有所不同，取決於他們的生活方式、飲食習慣和身體狀況。 一個有效的減肥計畫應該是全面性的，包括控制飲食和運動。 如果你只是依賴高蛋白的補充品來減肥，那麼效果可能不如預期，甚至可能會有反效果。
吃蛋白質會瘦嗎？
蛋白質可以抑制食慾、促進飽足感和增加新陳代謝，這些皆可以幫助你控制熱量，達到減肥的目的。 在一項六個月的飲食研究中，針對65 名超重和肥胖女性進行調查，發現高蛋白組比高碳水化合物組平均減少了43% 的脂肪。 其中，高蛋白組中35% 的女性至少減掉了10 公斤。
減肥一天要吃多少蛋白質？
就是每公斤體重乘以0.9克的蛋白質，以60公斤的人來說，最少要攝取54克的蛋白質，不管你是要減重或維持體能，盡量要攝取到這個克數，每公斤甚至可以從1.2到1.6以上。 很多人對蛋白質有非常多的迷思，譬如，吃多的話到底會不會胖？ 會不會發胖很難回答，如果一天吃到每公斤體重中的3.5～4克，吃這麼多之外其他東西還吃不吃？
吃蛋白質要多喝水嗎？
李思賢醫師指出，身體在排除多餘的蛋白質時需要水份協助代謝「含氮廢物」，水份在流失的同時會帶走部份身體所需之電解質，因此，補充足夠的水份與電解質，在採取高蛋白飲食的族群身上相當重要。 李思賢醫師提醒，過量蛋白質代謝會產生有毒的含氮物質「氨」（Ammonia），這些有毒的氨須由肝臟代謝為較無毒性的尿素。
高蛋白會傷身嗎？
在補充高蛋白飲品的同時，飲食內容如果沒有控制，仍然攝取過多的肉類、豆類等蛋白質，超過人體負荷的量，一樣會增加腎臟負擔，長時間下來，腎臟就會發生病變。
吃高蛋白要注意什麼？
高蛋白怕熱、怕高溫，千萬不要泡熱水或是泡熱飲，建議泡製乳清蛋白粉時，水溫或是液體溫度選擇在40度以下的飲品或食物中溶解，才不會降低蛋白的活性、降低營養價值。 同樣的概念，除了不要過度加熱，高蛋白也不要與酸性飲料一起吃，也不要加太多的糖或鹽，避免破壞高蛋白的營養。