蛋白粉每天喝多少？
在服用蛋白粉时，还要注意剂量和频次，一般来说，每天服用10~30克为宜，且分2~3次服用比一次性服用效果更佳。
蛋白粉什麼時候喝最好？
很多人在健身後，就會飲用高蛋白，記得，要抓緊時間，在運動後30到40分鐘內飲用，會讓吸收更好。 而另一個飲用時間點，就是在餐後吃，「切忌空腹食用」，因為空腹食用乳清蛋白，會被身體當成普通的食物消化了，無法產生保健作用。
蛋白粉可以當早餐嗎？
乳清蛋白當早餐可以嗎？(dcard疑問) 答案是【 可以的 】！ 乳清蛋白的蛋白質含量充足，適合作為早餐的選項之一，但特別注意一下，建議可以搭配其他食物如【 五穀雜糧或蔬果 】來幫助飲食均衡！
蛋白粉可以每天喝嗎？
每天喝乳清蛋白粉是安全的，但必須在正確的劑量下使用。 通常推薦每天攝取1-2次乳清蛋白粉，每次20-40克。 這有助於提供身體所需的蛋白質，促進肌肉修復和生長。 然而，請注意適度攝取，因為過量的蛋白質攝取可能對腎臟產生不必要的負擔。
一天可以喝幾杯高蛋白？
一般人的乳清蛋白攝取，建議一天食用1次到3次，若是有特殊疾病或身體狀況的人，則需聽從醫師或營養師建議攝取。 但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量，早餐還是佔大宗，所以會建議乳清蛋白的攝取，早餐時間的服用量應超過整天的50%，剩下的比例由中餐和晚餐時間去分擔，這樣的計算方式，也能避免過量攝取乳清蛋白。
空腹可以喝高蛋白嗎？
首先，我們瞭解到乳清蛋白的吸收最佳時機是在空腹狀態下。 這是因為空腹時，我們的胃部沒有其他食物來競爭消化能力，使乳清蛋白能夠更有效地被吸收和利用。 這有助於優化我們的飲食效果，並讓我們更好地利用蛋白質來支持肌肉生長和修復。 其次，空腹喝乳清對於身體恢復非常重要。
乳清蛋白要馬上喝掉嗎？
乳清蛋白最大的特色是吸收快速，最適合在運動完馬上喝，快速修補肌肉組織。 研究也發現，乳清蛋白在餐前攝取，能夠改善糖尿病患者的血糖控制，改善老人肌少症。
睡前可以喝蛋白粉嗎？
建議在睡前攝取15至30克的蛋白粉，這對大多數人來說是足夠的。 綜上所述，睡前喝蛋白粉有助於維護代謝率和增加能量消耗，這對於促進肌肉恢復和提升睡眠質量非常重要。 適量攝取蛋白質可以支持身體在睡眠中進行的修復過程，同時也有助於控制體重和促進健康的新陳代謝。
蛋白粉可以配豆漿嗎？
蛋白粉可以和豆漿一起食用，兩者搭配可以提供人體所需的完整胺基酸，幫助肌肉生長和修復。 豆漿富含異黃酮，具有抗氧化和抗發炎的功效，可以幫助運動員減少運動後肌肉痠痛和炎症。 此外，豆漿含有豐富的鈣質，可以幫助維持骨骼健康。 在選擇蛋白粉時，建議選擇乳清蛋白，因為乳清蛋白的吸收率高，並且含有豐富的必需胺基酸。
蛋白粉沒運動可以吃嗎？
許多人可能會有的疑問，如果日常沒運動的形況下喝乳清也可以嗎? 當然沒運動的人也可以喝乳清蛋白，乳清蛋白沒有限定是健身、運動族群的補給品，不過若是想達到瘦身的效果，營養師建議除了飲用乳清蛋白外，配合適量的運動來消耗熱量、增加代謝率，可以獲得更好的減肥效果。
蛋白粉一定要搖嗎？
為了避免溫度過高破壞蛋白結構，影響乳清蛋白的營養價值，蛋白粉的沖泡溫度不宜超過35°C，但在溫度不夠的情況下，蛋白粉很容易出現結塊、無法充分溶解的問題，建議購買搖搖杯來幫助蛋白粉溶解，飲用時的風味更佳。
蛋白粉加幾多水？
你可以選擇用「一匙」或是「一包」的方式。 不論你是用哪一種方式，都會建議30克的乳清蛋白搭配沖泡250-300cc的水量。 另外如果想喝熱飲或是製作成甜點也沒問題，蛋白質遇到高溫主要是物理上的變性，但不影響身體消化和吸收這些蛋白質來促進肌肉生長。 沖泡時建議水溫不超過70度，避免結塊無法攪拌喔！
蛋白粉老人可以吃嗎？
補充高蛋白的飲品對於牙口不好和消化功能退化的老人來說是方便且易於消化吸收的選擇。 建議老年人每日每公斤體重攝取1.2 克的蛋白質，並在早餐、運動前後以及睡前攝取乳清蛋白以獲得最佳效果。 同時，老年人可以根據自己的消化能力、素食等需求，挑選最適合自己的乳清補充品。
健身的人一天要吃多少蛋白質？
運動健身族＝體重（kg）×1.5~1.7（ｇ）的蛋白質。 運動族則可針對運動目標，將每日的蛋白質攝取提高至每天每公斤體重1.5到2.0公克不等。 根據衛福部國民健康署「豆魚蛋肉一掌心」的建議，每一餐都要吃到一掌心的豆魚蛋肉類；有足量的蛋白質才能讓身體不消耗肌肉當作能量，維持更好的代謝！