葵花籽 每天吃多少？
根據衛生福利部「每日飲食指南」建議，堅果種子類的每日食用量為1份、每份含脂肪5公克、熱量45大卡，所謂的「1份」指的是無調味的堅果喔。 高敏敏營養師提供攝取量建議：大約就是葵瓜子50粒或黑瓜子40粒。
葵瓜子吃多會怎樣？
不過，食用葵瓜子亦須多加注意。 因為葵瓜子熱量偏高，每次不宜大量進食。 特別是糖尿病人應控制油脂吸收，而肝炎患者亦最好避免進食瓜子，因為進食過量會消耗膽鹼，使脂肪積聚在肝臟中，有損壞肝臟及肝硬化的風險。
每天吃瓜子好嗎？
瓜子營養價值高、熱量也高一天20克為限 尤其是患有高血壓、糖尿病、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病的患者要注意食用量?，因為瓜子普遍鈉、磷含量也偏高，建議每天嗑瓜子的量控制在20克內，且其他堅果類食物如開心果、杏仁、核桃或是烹調用油的攝取量也要跟著減少。
葵花子會致癌嗎？
致癌因素一般分為化學因素、物理因素和生物因素等。 過度食用葵花籽會對我們的健康產生影響，但現有文獻中，並沒有相關報道稱葵花籽所含的任何成分有直接致癌作用。
吃葵瓜子會胖嗎？
俗稱瓜子的葵花子，可說是過年過節、泡茶聊天看電視必備，雖說瓜子是健康的小零食，營養價值也高，但這樣順手拿一把來嗑，無論是否正值減肥期，都是變胖因子。 所以就有專家提醒，喜歡嗑瓜子的你，一份攝取份量以不超過20克為主，畢竟瓜子屬於油脂與堅果種子類食物，熱量並不低，攝取過量是會長胖的。
瓜子對身體好嗎？
葵花子亦稱「瓜子」或「向日葵子」，和大多數堅果類、種子一樣含有必需脂肪酸─亞油酸，以及蛋白質、維生素B和植物性膽固醇、硫胺素、磷、硒，同時也是植物纖維和氨基酸（特別是色氨酸）的優質供應源。 葵花子的含油量很高，成為生產不飽和油的基本原料之一。
吃瓜子會便秘嗎？
瓜子属于高油脂、高能量的坚果，如果大量进食，不仅会出现上火的征状，也可能会出现便秘的情况，因此吃瓜子也不能任性。
葵瓜子怎麼來的？
市面上常見的瓜子種類包括西瓜種子（特殊品種，專門取籽來用）以及食用向日葵的種子（又叫葵瓜子、香瓜子）。 一般製作瓜子食品的方法是將種子浸泡、清洗之後，加入中藥材、醬油或食鹽等調味料一起煮，增添風味，最後再經過炒製或烘烤而成。
葵瓜子糖尿病可以吃嗎？
由於瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利於糖尿病人控制血糖。 此外，瓜子除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。 一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖，升高血糖。
吃葵瓜子會脹氣嗎？
其主要原因是，由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。 誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。 瓜子嗑太多易消化不良。 此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
吃瓜子會放屁嗎？
瓜子很香，很多人都是一把接一把地嗑，卻不知空氣會不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，造成胃腸道內脹氣，並引起腹脹、腹痛等不適。 不加限制地吃瓜子還會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。
葵瓜子可以吃嗎？
同时生的葵花籽也是维生素e和维生素b1的最好来源，可以预防成年人生病，增强免疫力。 2、瓜子中的一些成分可以保持我们人体的血压平稳。 而且还能够降低体内的一些胆固醇等等。 特别是葵花子中含有一些脂肪酸降低胆固醇，而且会更加有助于防止我们的动脉硬化和高血压病的出现。
什麼食物可以降低膽固醇？
降膽固醇食物有哪些？ 黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇。 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇。 蘋果：蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低LDL。 … 葡萄柚：每天吃2.5杯的葡萄柚果肉，可以降低10％LDL。 茶：綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高HDL。 更多項目… ?
南瓜子吃太多會怎樣？
雖然南瓜籽是1種對健康有益處的超級食物，但也不能攝取太多，因為其中富含的膳食纖維，吃太多可能會導致便秘和脹氣，也因為南瓜籽富含熱量和脂肪，市售的南瓜籽還可能還加了鹽，如果經常食用大量的南瓜籽，就可能導致體重增加。