膽固醇過高不可以吃什麼？
少吃反式脂肪酸含量高的氫化油脂，如氫化植物奶油、烤酥油等製品之食品，例如：糕餅、西點、速食食品。 少吃膽固醇含量高的食物，如內臟類（腦、肝、腰子等）、蟹黃、蝦卵、魚卵等。 蛋黃以每週二個為限。 適量攝取肉類，以免攝取過多膽固醇及飽和脂肪酸。
高膽固醇的食物有哪些？
以下列出建議減量食用的5種高膽固醇食物： 花枝 花枝又稱作墨魚或烏賊，擁有豐富的維生素B3，適量食用有助於維持血糖，還能降低罹患糖尿病的風險，其中的維生素E和牛磺酸，更具有極佳抗氧化能力，能有效保護心臟血管。 … 2. 麵包 … 豬肉、牛肉 … 4. 牡蠣 … 5. 高油脂肉類、澱粉類餐點
膽固醇過高早餐吃什麼？
以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、全麥麵包或糙米。 … 2、添加堅果與種子： … 3、選擇低脂乳製品： … 4、多食用水果和蔬菜： … 5、選擇健康脂肪： … 6、瘦肉和豆類： … 7、選擇雞蛋： … 8、喝茶而非咖啡： 更多項目…
如何快速降低膽固醇？
以下是我們為讀者列出的幾項建議，請參考。 1. 攝取健康的脂肪 飽和脂肪（Saturated fats）是膽固醇升高並增加低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）的罪魁禍首。 … 多攝取Omega-3脂肪酸 … 多攝取水溶性纖維 … 4. 攝取乳清蛋白 … 保持運動習慣 … 6. 戒菸 … 減重 … 8. 降低酒精攝取量
吃什麼水果可以降膽固醇？
7.蘋果、葡萄、草莓、柑橘類水果 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果熱量低，而且含有豐富的果膠。 果膠是一種水溶性膳食纖維，能減少壞膽固醇停留在血液的時間，降低體內的壞膽固醇。 根據衛生防護中心的指標，要吃得健康，每天應吃兩份不同種類的水果。
喝水可以降膽固醇嗎？
因此，大量補充新鮮且好的水，對人體而言非常重要。 經口進入的水被胃腸吸收後，藉由血管送至全身的細胞。 這時可以改善血液循環，促進新陳代謝。 好的水具有減少血液中膽固醇和三酸甘油脂（中性脂肪）的效果。
膽固醇一個月可以降多少？
患者實測有效，一個月不吃肉類、蛋類可降10～30％膽固醇 寺本民生也曾邀請患者實際測試，戒除肉類、蛋類、奶油等動物性脂肪1個月，壞膽固醇大約都能降低10％左右，其中更有一位40幾歲女性在實施後，壞膽固醇降低了30％之多。
什麼蔬菜可以降膽固醇？
3.綠色蔬菜(波菜、芹菜、青江菜、地瓜葉等)：具豐富膳食纖維，能降膽固醇，還可成為益生菌的食物來源(益生質)。 4.大豆及豆類：屬植物性蛋白質來源，含18種胺基酸、膳食纖維，可降低膽固醇及三酸甘油脂。 5.薑黃：其營養中份中”薑黃素”具最強的生理活性及效果。 臨床上有降血脂(膽固醇、三酸甘油酯)、抗發炎、抗氧化等作用。
膽固醇過高可以吃雞蛋嗎？
其實只要注意份量、避開其他高膽固醇食物陷阱，照樣可享用雞蛋。 仍會建議，過去一般人每天食用的膽固醇以300毫克為上限，一顆雞蛋膽固醇含量約260毫克，因此健康的人每天吃一顆雞蛋應該沒問題。 如果是高血脂病人每星期吃2~3顆雞蛋無妨。
什麼茶可以降膽固醇？
茶葉中的兒茶素能夠降低血液中膽固醇含量，但兒茶素會隨著茶葉發酵時間被氧化，發酵時間越長的茶，其兒茶素含量就越少，因此民眾喝茶時，與其選擇發酵時間較長的紅茶、烏龍茶或普洱茶，不如選擇綠茶更有助降低膽固醇。 另外，許多上班族喜歡飯後來一杯手搖飲料，長期飲用容易發胖，不妨改用無糖茶取代，是更為健康的好選擇。
運動可以降低膽固醇嗎？
美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係，將111位受測者區分為3組，慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里，20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走組膽固醇降低1mg/dL，能夠每天運動30至60分鐘，可以顯著促進心血管健康，讓血液膽固醇維持安全範圍，還有機會降低體重。
膽固醇多久可以降？
儘管每個人的體質不同，在膽固醇嚴重超標下，即便使用膽固醇藥物治療，仍須6~8週膽固醇才會出現明顯下降，因此患者也需改變不良飲食型態並搭配規律運動，以達到更顯著的成效。
膽固醇過高怎降下來？
富含omega-3脂肪酸的深海魚類：如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、鮪魚等，可以提升好膽固醇，促進血管健康。 富含水溶性膳食纖維的食物：如碗豆、秋葵、馬鈴薯、燕麥、大麥、香蕉、蘋果等。 水溶性纖維有助於降低傯膽固醇及壞膽固醇(LDL-C)，也能降低身體的發炎反應。
高膽固醇可以喝牛奶嗎？
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。 牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸，進入人體後可抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。