膠原蛋白粉真的有效嗎？

膠原蛋白粉真的有效嗎？

答案是「Yes！」 根據臨床試驗顯示，每天補充膠原蛋白能減緩身體內的膠原蛋白分解流失。 「每天攝取有效劑量，你可以期待看到更豐滿柔嫩的肌膚。」 營養師Kay Ali 表示：「而年齡越大，流失的膠原蛋白也會越多，要投資膠原蛋白補充品，最晚40歲要開始。」

膠原蛋白粉不能跟什麼一起吃？

要訣３：膠原蛋白不能跟什麼一起吃？ 1.膠原蛋白不與熱水搭配 膠原蛋白要避免與熱水搭配服用，因為熱水會破壞蛋白質結構，導致無法幫助健康維持。 2.膠原蛋白不與咖啡搭配 … 3.膠原蛋白不與配乳製品 … 4.膠原蛋白不與藥物搭配

膠原蛋白粉什麼時候吃最好？

一般晚上睡前1小時是最佳的食用時間，因為夜間是皮膚生長與修復最旺的時期。 ※剛開始食用膠原蛋白粉，建議早上空腹食用1次，晚上睡前再食用1次。 膠原蛋白粉可加入飲料中，如冰咖啡、牛奶、可可等，切記不要搭配過酸的飲料或熱食，以避免破壞膠原蛋白成分。

膠原蛋白一天要吃多少？

膠原蛋白原料分為畜肉與魚類，依據不同動物原料與分子量，其吸收利用率也有所不同，目前與牛、雞、豬等來源相比，魚類膠原蛋白品質較高、較易吸收。 研究顯示成人每日服用1300mg的純魚膠原蛋白即有所成效。 一般文獻建議成年人每日膠原蛋白的劑量為2000-5000mg。

膠原蛋白 需要 每天 吃 嗎？

膠原蛋白的建議攝取量為每日2500~5000mg，這樣可以減少皮膚瑕疵、增加彈性，並有助於養顏美容。 不過每天最高劑量不宜超過10000mg，儘管膠原蛋白對身體有許多好處，但還是要適量攝取以免造成身體額外的負擔。

膠原蛋白粉吃多久有效？

3. 膠原蛋白吃多久有效？ 膠原蛋白的功效與個人吸收程度有關，一般來說，持續食用（大約1-2個月）便可以感受到差異。 若想提升吸收效率，建議可以多吃富含維他命C的食物或補品，補充形成膠原蛋白中必要的輔酶，讓效果加乘。

膠原蛋白粉可以加在咖啡裡面嗎？

A：建議每日食用7g (含5000毫克明治膠原蛋白)，可加入牛奶、優酪乳、咖啡、熱可可等各種冷熱飲，攪拌均勻後儘速飲用完畢。

什麼人需要補充膠原蛋白？

幾歲開始就要補充膠原蛋白？ 20歲至30歲：在成年早期，膠原蛋白的合成開始逐漸減少，皮膚開始逐漸失去彈性，出現細紋和皺紋的跡象。 在這個年齡段可以開始補充膠原蛋白，保持肌膚的彈潤。 30歲及以上：隨著年齡的增長，膠原蛋白的合成速度進一步下降，皮膚鬆弛、骨密度減少等問題可能逐漸出現。

膠原蛋白粉可以直接吃嗎？

眾多劑型中，膠原蛋白粉是許多人的第一選擇，它的好處是採用最少的化學添加，價格相對較低，也方便攜帶，重點是膠原蛋白粉的吃法非常多種，能直接單吃或將粉末倒入果汁、牛奶等飲品中，而膠原蛋白粉的食用時機，一般建議空腹食用的效果是最好的。

膠原蛋白可以早上空腹吃嗎？

1. 膠原蛋白何時吃最有效？ 由於身體吸收胺基酸時需要依靠腸道中的載體蛋白協助，建議在空腹前食用效果較佳。 但若是本身腸道較敏感的族群，建議可以用餐後再服用，避免刺激腸道、導致消化不良。 此外，夜晚是肌膚生長的黃金時期，因此也可以選在睡前1-2小時服用，讓營養成分能更快被身體吸收。

膠原蛋白可以跟鈣一起吃嗎？

（一）膠原蛋白推薦吃法一：膠原蛋白鈣一起吃 膠原蛋白是一種蛋白質，而鈣是一種重要的礦物質，兩者對於骨骼健康、肌肉健康功能，及其他身體機能至關重要，一起食用並不會造成交互作用或不良影響等問題。

為什麼膠原蛋白要空腹吃？

膠原蛋白、麩醯胺酸、精氨酸等由胺基酸構成之保健品建議空腹服用，因爲胺基酸的吸收需要依靠小腸壁的運輸蛋白進行主動運輸，而胺基酸之間會有吸收競爭。

膠原蛋白可以長期吃嗎？

膠原蛋白一般沒有什麼副作用，但膠原蛋白是一種蛋白質，所以長期過度攝取（1天超過10克）會增加肝、腎負擔，所以有肝腎功能問題的人，要吃膠原蛋白前應先諮詢醫師、營養師或藥師；即使是肝、腎正常的人，也不建議過度攝取，以免造成肝、腎功能問題。

膠原蛋白粉怎麼泡？

膠原蛋白並沒有限制食用時段，可隨餐食用、或加入飲料中搭配食用，建議搭配好立善維他命C發泡錠，維他命C能促進膠原蛋白生成，效果更加乘。 本款膠原蛋白為耐熱型，但仍不建議投入湯中熬煮，應於湯煮好後、或要喝時再添加，一般建議最高溫以適口的溫度（約60度左右）即可。

吃膠原蛋白皮膚會變好嗎？

SKNDOCTOR的創始人兼美容醫生Ewoma Ukeleghe 博士說：「膠原蛋白使皮膚變得緊緻。 因此，當妳的膠原蛋白開始耗盡時，皮膚會逐漸變得更加鬆弛和不那麼飽滿。」 這種分解的可見效果不僅會出現皺紋、細紋和皮膚乾燥的狀況，它也會表現在身體疾病上，因為膠原蛋白基本上是將韌帶、關節和骨骼固定在一起的黏著劑。