腹肌訓練可以每天做嗎？
迷思3.每天做腹肌鍛鍊（不是）必須的 然而，就像其他肌肉群一樣，腹部肌肉也需要足夠的恢復期才能持續生長和恢復。 建議你，腹肌固然要操要練，但還是應該給予充足的恢復時間，每週做兩到三次針對性的訓練，而非天天。 同時，也請記住，其他運動在不知不覺中也會連帶訓練到腹肌，例如伏地挺身或引體向上。
練腹肌要練什麼？
能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。 除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都是能有效強化腹肌的運動。
怎麼讓腹肌明顯？
以下是有機會讓腹肌變明顯的方式： 重量訓練訓練其他大肌群，如大腿、背部和胸部等，可以幫助增加肌肉量和提高代謝率，進而有助於減少脂肪的累積和消耗體內脂肪，養成易瘦體質。 高強度間歇運動如果想要快一點看到成果，或是體脂較高者，也可以加入高強度間歇運動提高熱量的消耗。 更多項目… ?
女生要怎麼練出腹肌？
腹肌訓練 平躺在地板上、背部距離地面約1個拳頭左右，膝蓋彎曲呈90度 雙手放在頭部後面 收縮腹部肌肉，利用核心力量將身體抬離至地面幾吋 在最高點維持幾秒後再一邊吸氣，一邊把肩膀和頭放回至地面 1組做15下，重複3組
腹肌練得出來嗎？
腹肌一定練得出來，但若想要有漂亮腹肌線條，首先，必須嚴格管理飲食。 明明很認份的天天運動，肌肉線條卻毫不長進，原因在於「即使你不停鍛鍊肌肉，然而在肌肉上層還是有脂肪」。 如果你的腹肌上面覆蓋了一層厚厚的脂肪，不管怎麼練，終究都不會有線條出現。
腹肌要休息多久？
鍛鍊後至少休息24小時，以「超回復」為目標要避免運動或肢體訓練所造成的障礙，就要進積極行關節復位。 這是基於「承受壓力之後，身體就會企圖採取對應，使自己變得更強」的原理。 抬舉重物、肌肉受到刺激後，這中間造成的負擔將導致肌纖維（muscle fiber）損傷。
腹肌會變大嗎？
腹肌和任何其他肌肉一樣，經過訓練都會變大，如果你訓練腹直肌，它會變得粗，腹白線的線條就會就更清晰。 身體脂肪少的人，往往已經有六塊腹肌，但如果沒有訓練腹直肌，就會看起來特別單薄。 因此要有漂亮的腹肌不僅要減少體內脂肪，而且要擁有強壯的肌肉才能打造六塊腹肌。
腹肌會抽筋嗎？
骨骼肌抽筋的位置以小腿後側、大腿後側、大腿前側最常見；其次，腳部、手指、手臂、腹部、肋骨間的小肌肉，也可能會出現抽筋現象。
為什麼腹肌不明顯？
1. 體脂肪層太厚，一般以體脂肪率而言，男性約15%，女性17% 就會看到腹肌，但還是根據每個人不同的身體狀況而定。 2. 許多女性因肌肉量不足，身材較瘦扁，進而導致腹部肌肉線條不明顯。 如果是因為這個原因，那就更要加強腹部的肌力訓練囉！
腹肌訓練要做幾組？
目標是5-6 組，每組15 次，組間休息0-15 秒。 想要六塊肌明顯的線條的話，一定要從增肌減脂兩方面一起下手！
腹肌是天生的嗎？
其實，腹肌是天生的，但也可以通過鍛鍊來增強。 腹肌的數量和形狀是由基因決定的，這意味著有些人天生就有更多、更明顯的腹肌，而有些人則天生腹肌比較少、形狀也不那麼明顯。
腹肌最多幾塊？
从生物学角度来看，每个人的腹肌都是独一无二的，有的人天生就有6块腹肌，有的人天生8块，也有很少的人可能天生10块腹肌。
練腹肌不能吃什麼？
练腹肌不能吃什么呢？ 高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害，练腹肌的时候也绝不能吃，否则对肌肉的生长很不利，反而会堆积脂肪。 因此，像巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物，在练腹肌期间最好杜绝。
女生能有腹肌嗎？
女孩們光是小腹平坦是不夠的，還要有結實感，但不是像肌肉發達的那種線條，而是像許多超模或是比基尼小姐那樣的腹部線條，兼具性感與健康美。 他們能夠鍛鍊出那樣的腹部線條，也就是所謂的腹肌、馬甲線、人魚線等，養成每天都上健身房做運動鍛練想必是他們不可缺少的好習慣吧。
太瘦會有腹肌嗎？
除了體脂肪之外，腹部肌肉其實也是決定你有沒有腹肌的要素之一。 有些女生可能很瘦、體脂很低，但肚子就是扁平的，看不到腹肌線條。 腹肌其實是由好幾個不同的肌群組成的（如腹直肌、腹外斜肌等），如果平常沒有在鍛鍊這些肌群，體脂再低可能也還是得不到你想要的線條。