扭傷怎麼快速恢復？
用毛巾將熱敷袋包起來，或是用熱毛巾、暖暖包敷在腳踝腫脹、瘀青部位，或是將腳踝浸泡在溫水中，熱敷可以放鬆肌肉、促進血液循環，每次10~15分鐘，一天至少四次，溫度不可太高以免燙傷或灼傷皮膚（溫度建議在40~ 45℃左右）。 如果腳踝部位有傷口，應等傷口痊癒後再熱敷。 如果使用熱敷反而不舒服，只需要保護及適度活動就可以了。
腳扭傷可以走路嗎？
當腳踝扭傷時，第一時間應該停止所有活動，包括走路。 停止所有的腳踝活動便是一種對腳踝最佳的保護。 如果仍必須活動，則必須有很好的局部固定，例如貼紮(圖2)、護具(圖3、圖4)及石膏固定等。 使用輪椅或是柺杖，也是保護腳踝的一種方式，使用原則是不要引發任何疼痛。
腳扭傷會自己好嗎？
雖然大部分的扭傷，兩三個星期就會自己好，但別因此而輕忽扭傷的嚴重性哦！ 無論是輕微還是嚴重的腳踝扭傷，只要發生過，再次扭到的機率非常高，再發生率甚至超過70%。 若是後續治療、復健不當，就容易變成「習慣性扭傷」。
扭到腳會有後遺症嗎？
足踝扭傷的後遺症 當腳踝扭傷後置之不理，長期下來因為韌帶未癒合、穩定性不佳，而改變身體姿勢與肌肉出力的方式，可能會導致扭傷反覆發生、出現代償或是退化提早。 常見的症狀有肩頸痠痛、腰痛、下背痛、髖關節痛、膝蓋痛等。 退化性關節炎、髕骨外翻、髕骨軟化症等發生的機率大大提高。
扭傷可以貼貼布嗎？
走路時腳踝不小心「翻船」、一覺起來脖子落枕…等急性肌肉扭傷問題，記得先用「PRICE」原則：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice packing）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）處理患部，最後可以再貼上有消炎止痛成分，並具有彈性的痠痛貼布，達到消腫、加速組織修復的效果 …
腳扭傷不能吃什麼？
忌食生冷及刺激性食物，如菸、酒、檳榔、咖啡及過酸過辣食物。 香蕉及竹筍少吃。 外傷之調理：應多補充蛋白質和維他命C 等營養，可多食蛋類、豆製品、雞湯、及補充水果、蔬菜，如柳橙、檸檬類水果。 舊傷或恢復期：正常三餐飲食，應攝取充足之各種食物及水果加強體力之鍛鍊。
腳扭傷吃什麼比較快好？
原則1／「醣類＋蛋白質」：運動後2小時內補充，修補肌肉傷害 運動後2小時內適當補充醣類、蛋白質，肌肉細胞的吸收能力最佳，也能即時提供身體修補傷害所需要的原料。 蘇妍臣指出，運動後蛋白質補充量為體重公斤數乘上0.3公克，以一位體重60公斤的民眾來說，運動後所需的蛋白質為60（公斤）X0.3（公克）=20公克。
腳扭到要擦什麼藥？
早期治療宜活血化瘀、消腫止痛，可使用桃紅四物湯加減方，若腫脹較輕微者可內服七厘散，後期宜舒筋活絡、溫經止痛，適合使用小活絡丹之類的中藥處方。 在早期可外敷藥粉，中後期可外貼藥膏，並適時加上活血舒筋類的中藥加以薰洗。
膝蓋扭傷會自己好嗎？
膝蓋扭傷是什麼感覺？ Young 說：「膝蓋扭傷後的一兩天內，通常會感到持續的劇烈疼痛，這也可能是結構性損傷的跡象。 但是，這並不一定代表膝蓋需要治療，疼痛可能會在一兩週後自行消失，而在疼痛消除之前，你應該暫時停止活動。」 疼痛也有可能在你重新開始跑步時才出現。
腳扭到可以揉嗎？
平時走路時的扭傷，或是熱愛運動者長期高強度使用，都可能讓韌帶鬆弛，甚至造成韌帶受損。 王禎麒提醒，一旦腳踝疼痛或是關節有腫脹情況，務必儘快找專科醫師診治，切勿自行推揉、尋求偏方，以免讓韌帶斷裂更嚴重，增加治療困難度。
腳扭到可以熱敷嗎？
受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。 他說，6小時後應該已過急性期，就可以開始熱敷，讓腫脹的患部能局部血管擴張得到修復、消腫。 新的處理方式可用於各處的扭傷。
腳扭到要如何處理？
一般建議急性期２到３天先冰敷消腫，之後腫脹漸漸消失，再使用熱敷，這是因為熱敷會促進循環，使腫脹加劇。 最後是抬高，休息時應把腳高，促進消腫。 病患在完成急性處理後，建議到復健科就診，仔細評估受傷程度，根據情況需要，適時安排適當的檢查，大部分X光檢查並非必要，但少部分嚴重的情況有骨折，醫師桹據觸摸問診，有必要才會安排。
腳扭到什麼感覺？
扭傷部位的典型症狀是紅、腫、熱、痛。 林頌凱指出，若病患在扭傷的當下感覺到受傷部位有一陣撕裂感，甚至聽到或感覺到「啪」的一聲，這通常代表韌帶已經斷裂，患處會出現劇痛、鬆弛感及局部瘀血，屬於嚴重的扭傷。 不管有沒有接受手術治療，嚴重扭傷都需要6～12個星期，甚至是更久的時間才能復原。
腳扭傷要怎麼睡覺？
3.休息或睡覺時，可用枕頭把扭傷部位墊高，抬高於你的心臟， 以減少腫脹和痛楚。 4.最初24 小時內，每1~2 小時用冰袋敷在傷處10-15 分鐘，以 減輕疼痛；記得先將毛巾舖在皮膚上，才放置冰袋於毛巾上 面。
腳扭到一定要看醫生嗎？
足踝扭傷除了可能造成韌帶等軟組織損傷外，也伴隨骨折風險。 楊維宏醫師說，常見足踝骨折發生的位置以內踝及外踝居多，少數也有踞骨或嚴重的關節面粉碎性骨折，呼籲患者扭傷後若有嚴重疼痛、外型改變、關節異位或不穩定、嚴重瘀血及活動困難等，需立即至骨科門診就醫。