腰拉傷怎麼快好？
閃到腰處置方式 冰熱敷 閃到腰的處置方式與其他部位肌肉拉傷差不多，建議先採用冰敷，幫助肌肉血管收縮、緩解發炎反應，待患處消腫後，再接著熱敷，使附近的肌肉放鬆、促進血液循環。 運動與伸展 如果你認為閃到腰得躺在家休息好幾天就大錯特錯啦！
腰受傷要多久才會好？
「2週內」症狀大多都會開始緩解，4週內會幾乎恢復。 如果我們的症狀持續4週以上，這時候得到慢性背痛的可能性就會增加，一定要諮詢專業人士。 一般來說，太老或是有身心疾病者，容易從急性背痛轉為慢性，記得及時就醫。
腰拉傷要怎麼治療？
腰部扭傷和肌肉拉傷的處理方法 休息－ 讓受影響的部位得到充份的休息有助於受傷組織康復。 … 冷／熱敷－ 在急性痛階段（受傷後首48小時），可每天冰敷患處3至4次，每次15分鐘。 … 消炎藥－ NSAIDS（非類固醇類消炎止痛藥）有助舒緩腰痛症狀，但長期服用會引起胃潰瘍等副作用。
腰拉傷是什麼感覺？
鄰近脊椎骨兩側的豎脊肌群如果拉傷，彎腰會特別痛，嚴重時可能會痛到整個軀幹僵硬無法活動，但多數躺下休息就會緩解。 側腰深層的腰方肌如果拉傷，側彎或是旋轉會有刺痛感，以單側疼痛較典型。 而腰椎脊上韌帶拉傷的典型症狀為不分左右、正中央一個小區塊痛，尤以後仰最不舒服。
腰拉傷可以按摩嗎？
楊宗翰說，民眾閃到腰時「不建議揉」，由於急性拉傷時，肌肉處於痙攣狀態，正在發炎、紅腫、熱痛，若施加外力會讓症狀更加嚴重，因此不宜去推拿、按摩等。
拉腰多久拉一次？
一般而言，拉腰最好天天拉，若屬輕症也建議一週做三次以上才會有明顯療效。 以HIVD來說，您最佳的治療建議就是注意不要做讓腰椎壓力增加的動作、要拉腰、要做腹背肌肉強化等；次之才是吃藥、穿背架等等(一般我們復健科醫師並不建議輕症的hivd病人穿背架，會產生依賴而不注意姿勢並且讓腹背肌力下降)。
腰部拉傷吃什麼？
蛋、豆、魚、肉及奶類都是蛋白質的豐富來源，若有乳糖不耐症，則可改吃無乳糖奶粉、優格或起司。 特別的是，吃果凍也有助肌健、韌帶修復，吳婉淳引述研究指出，「攝取足夠蛋白質後，再補充吉利丁和維生素C，有助肌腱和韌帶修復。」
腰拉傷怎麼睡？
不小心扭傷腰時，首先要找個既硬又平坦的地方躺下。 平躺時，要慢慢將腰部放平，這樣不僅會減少肌肉筋膜組織的受力，也會緩解腰椎所受到的壓力。 此時要注意，千萬不能睡太柔軟的床鋪。 因為軟床不能很好地托舉腰部，反而會讓臀部和腰部下陷，從而導致腰部的肌肉緊張。
腰拉傷要看什麼科？
雖然閃到腰的症狀有9成可以自行痊癒，但遇到嚴重的肌肉拉傷，造成持續性疼痛甚至影響生活時，建議先到骨科就診，醫師會視情況給予治療，幫助緩解不適，再根據症狀及病因，規劃專業療程，例如使用物理治療、尋求復健科的協助等。
為什麼容易拉傷？
造成肌肉拉傷原因 熱身相當於叫醒沉睡中的肌肉，告訴它「嘿！ 起來運動囉！」，如果省略熱身，肌肉還沒被喚醒、達到可以運動的狀態時就開始訓練，超過肌肉可以負荷的程度，很容易造成拉傷。 天氣太冷，血液循環不好，肌肉的延展性也會跟著變低，如果再加上熱身時間不足，導致肌肉拉傷的風險也會大大增加。
如何自己拉腰？
第五招 步驟一：雙手伸直撐地，雙膝跪地呈「ㄇ」字型，收小腹，頭部要沿著脊椎平行延伸，不能太高或太低，腰部不能拱背或下凹。 步驟二：左手右腳同時平行伸直，維持15秒後再換右手左腳，身體不可左右晃動。
怎麼判斷閃到腰？
請側躺於床上，膝蓋彎曲將身體稍微拱起，然後仰躺，在膝蓋下放個抱枕，輕輕彎曲膝蓋，過程大約1分鐘。 如果感覺「可以找到比較舒服的姿勢」、「腰一動反而更痛了」時，那就是閃到腰。 也就是說除了觸發點外，「姿勢變化時，疼痛也會改變」也是另一個重點。
背部拉傷怎麼緩解？
治療原理 急性肌肉拉傷如果較不嚴重的狀況，可以先不用冰敷避免肌肉痙攣。 而是先放鬆因疼痛或疲乏的肌肉緊繃，除了可用消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑等藥物來減輕疼痛放鬆肌肉外，物裡治療如熱敷、超音波、雷射、徒手治療都可以放鬆肌肉減少緊繃、改善疼痛及局部血液循環。
為什麼腰會很酸？
一般而言，腰痠常見的原因為背部脊椎兩側肌肉及肌腱－即一般所謂的””筋””的發炎及拉傷所致。 長期姿勢不良、操勞過度、處於緊張焦慮或壓力下、搬運東西或運動不得法，或者加班工作，或職業上須長時間站立及坐著的，如司機、工人、餐廳服務人員等，都常會有腰痠背痛的情形發生。