胃脹氣晚餐吃什麼？
四、胃脹氣吃什麼？ 消脹氣食物有這些！ 蔬菜類：白蘿蔔、黃瓜、蘆筍、葉菜類等。 水果類：鳳梨、奇異果、木瓜、香蕉，富含天然消化酵素，可分解澱粉、蛋白質等，促進腸胃蠕動。 全穀雜糧類：米、米漿、燕麥。 豆類：納豆。
怎麼快速消脹氣？
消脹氣最快3方法，立即解決胃脹氣！ 起身走動、散步：在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。（ … 按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。 抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3~6組，幫助腸道排氣。
胃脹氣可以吃香蕉嗎？
食用消氣食物：有些食物具有消風和助消化的作用，如蔬菜類（菜葉、白蘿蔔、蘆筍或黃瓜等等）、水果類（奇異果、木瓜或香蕉），或是喝薄荷、薑茶，適量食用可緩解胃脹氣。 定時進餐：避免長時間不進食，定時進餐有助於穩定胃腸道的功能。 注意飲食均衡：飲食要均衡，避免吃太飽或餓太久！
脹氣不能吃什麼水果？
高脹氣食物 蔬菜類：洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵 水果類：西瓜、桃、李子、梅、柿子、梨子、蘋果、芒果、櫻桃、酪梨、黑莓、大部分乾果 蛋白質類：黃豆、黑豆、豆漿、豆皮、牛奶、羊奶 堅果類：腰果、開心果、榛果 穀物類：麵、麵包、黑麥製品、大麥製品 其他類：蜂蜜、果糖、蘑菇
脹氣要吃什麼水果？
奇異果、木瓜富含酵素，有助於胃部消化。 大家一定有過「胃脹氣」的經驗，衛福部南投醫院院長洪弘昌建議，飯後吃些奇異果、木瓜等富含酵素的水果，有助於胃部消化，減少胃脹氣的症狀；中醫師顏素美則教導大家平時多拍打或按揉脾俞、胃俞、足三里、天樞、中脘等穴位，也可以消除腸胃脹氣。
脹氣可以喝什麼飲料？
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。
什麼動作可以消脹氣？
The Good Brigade 脊柱扭轉：以青蛙姿勢躺下，用臀部做中心點，然後左右擺放。 小心別傷到自己！ 貓式：將膝蓋和手放在地板上。 然後低下頭，小心地收腹。 … 眼鏡蛇式：俯臥，抬起雙臂，抬頭。 … 蝴蝶式：仰臥，彎曲雙腿。 … 雙腿靠牆：這個姿勢非常簡單，只需要將雙腿抬向牆壁並保持1 分鐘即可。
胃脹氣按什麼穴位？
緩解脹氣按這裡：天樞穴、中脘穴 不管是脹氣、腹痛，或者是因為吃太飽而持續打嗝時，鄭醫師都建議按壓這個穴位。 「比起一根手指頭，會建議用三根手指集中起來深深地按壓到底，並且反覆10次左右。」 鄭醫師補充，像是天樞穴一般，如果按壓時會感覺到疼痛不適，就代表腸胃機能已經下降。
為什麼晚上容易脹氣？
正常人夜晚脹氣生成，多半因飲食失當，尤其晚餐大快朵頤，又吃宵夜或點心，下肚的東西不妥，飽腹感加上消化不良，留滯消化道的大量廢氣要藉由打嗝、放屁或排便順利清出。 還會引發腹部不同程度的疼痛，想安眠也難。 睡前最好別進食。
脹氣什麼姿勢？
「抱膝式」對於消除脹氣、緩解腸胃不適很有幫助，而且動作也非常簡單，每天花2-3分鐘做一下還能舒緩疲勞！ 步驟：平躺在瑜珈墊上，雙腿向身體屈起，並用雙手環抱。 也可以拱起背部前後滾動一下，刺激背部神經。
雞蛋會脹氣嗎？
因為經高溫分解的蛋白質，較容易被人體吸收。 不過，食用帶殼烹飪的水煮蛋，容易有脹氣現象，這時不妨退而求其次，改吃「水煮荷包蛋」、「蒸蛋」、「蛋花湯」等，這三種烹調方式，蛋白質消化率與維生素保存，也算不錯。 TIPS 營養加分雞蛋煮不熟，危險！
胃脹氣可吃蘋果嗎？
蘋果：蘋果是一種健康食品，但蘋果的果糖含量很高，而攝入過多的果糖會導致脹氣。 此外，蘋果還含有大量的不易吸收的短鏈碳水化合物（FODMAP），這也會造成一些人脹氣。 患有腸躁症的人最好採用低FODMAP 飲食。 除了蘋果，洋蔥、大蒜、芸豆和腰果也是FODMAP 含量高的食物。
什麼蔬菜容易脹氣？
一. 豆類、根莖類： 豆類含不易消化的寡糖、地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、山藥、蓮藕 等根莖類含不易消化的多醣類,攝取過多容易產氣。 二. 十字花科蔬菜： 綠白花椰菜、紅,白蘿蔔、高麗菜、青椒、洋蔥、小白菜、大白菜、 蘆筍等含不易消化的多醣類，而且含有硫成分攝取過多容易產氣， 也會放臭屁。.
吃泡菜會脹氣嗎？
此外，泡菜這類的發酵食品會刺激胃酸，添加的辣椒也會刺激胃壁，若食用過量，可能造成胃酸分泌過多、腸胃脹氣等不適症狀。
胃脹氣可以吃粥嗎？
食物要乾濕分離：特別是急性期胃正在鬧疼痛時，最好避開湯湯水水的食物，像是白粥、湯麵，容易讓下食道括約肌鬆弛，引起脹氣、打嗝或消化不良，建議飯後隔30～40 分鐘再喝湯或水。