缺維生素d會有什麼症狀？
近年來，更有英國研究顯示，維生素D不足的人，感染新冠肺炎的機率較高，推測應該是免疫力不足的緣故。 除了上述疾病之外，失智、失眠、憂鬱症、慢性疲勞、腸胃不適、偏頭痛、多囊性卵巢症候群(PCOS)和不孕症也都被認為跟維生素D不足有關。
維生素d缺乏怎麼辦？
怎麼補充維生素D？ 若民眾發現自己有缺乏維生素的6大現象，想要補充維生素D的話，則有兩大類的食物來源可供選擇，一種是動物性的維生素D3，例如：沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃；另一種是植物性的維生素D2，例如：黑木耳、大豆、菇類、五穀類等。。
為什麼會缺乏維他命d？
維生素D缺乏症是缺乏維生素D所表現出來的一系列病症。 這種疾病可能是由於人體攝入的維生素D不足，並且沒有接受足夠多的陽光照射（準確地說是陽光中的中波紫外線B光）導致的，也有可能是體內發生的紊亂導致維生素D的吸收受限，還有可能是因為肝臟、腎臟或者遺傳因素導致的紊亂使得維生素D轉換成為具有活性的代謝產物的過程受損。
缺少維生素要吃什麼？
動物性食物：內臟(肝、腎、心)、瘦肉、奶類及乳製品、禽蛋類、魚、牡蠣等。 植物性食物：深綠色蔬菜、全穀類(糙米、全麥、燕麥等)、堅果類(芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等)、豆類(納豆、黃豆芽等)。 3.如何知道自己缺少維生素B3？
維生素d不能和什麼一起吃？
維他命D不能和什麼一起吃？ 一般日常飲食狀況下，食物並不會與維他命D產生交互作用，不用擔心吃錯食物導致身體出現問題。 但有在治療疾病或服用藥物者，需要特別注意藥物中的成分，像是含鋁的制酸劑、利尿劑等，與維他命D一同服用可能會產生交互作用，務必先向醫生諮詢後再決定是否食用。
維生素d怎麼補充？
維生素D來源1：食物 可分為動物性來源維生素D3（動物肝臟、鮭魚、鯖魚、牛奶、蛋黃等），植物性來源的維生素D2（乾香菇、乾黑木耳），皆含有豐富維生素D。 市售的乳品，機能性強化奶有額外添加維生素D於牛奶及奶粉中，方便於早餐飲用、增加維生素D補充。 維生素D屬於脂溶性營養素，食用時應配合脂肪攝取，以幫助吸收。
維生素d什麼時候吃最好？
固定於某一餐的餐後：因維他命D 需要持續補充，體內才能維持一定濃度，達到保健功效，養成習慣補充較不容易忘記。 不建議和藥物一起補充：維他命D 與藥物建議間隔至少2 小時避免相互干擾作用。
維生素d可以每天吃嗎？
長期每天使用超過4000單位（IU）的維生素D並不安全，血鈣過高的風險會隨之提升；然而，短期治療維生素D缺乏會需要較高的攝取量，因此需在醫療人員的指示及監督下食用。 懷孕或哺乳： 維生素D的每日用量低於4000單位（IU）時，對懷孕和哺乳中的婦女來說很安全，相反地，若超過此用量可能會造成胎兒傷害。
維生素c和d可以一起吃嗎？
4. 維他命C跟D可以一起吃嗎？ 維生素C 為水溶性，維生素 D 為脂溶性，同時服用無特別幫助，但也不致於會產生什麼壞處。
什麼食物維他命d最多？
維生素D的含量（每100克中含有多少微克）排名如下所示： 黑木耳：49.2微克 鮭魚：22微克 秋刀魚：19微克 乾香菇（日曬處理）：16.8微克 吳郭魚：11微克 全脂奶粉（可沖泡4杯牛奶的量）9.5微克 鴨肉：3.1微克 新鮮香菇：2.1微克 更多項目… ?
什麼食物有維生素d？
維生素D2食物：植物性食物，例如香菇、木耳等蕈菇類、酵母與豆漿、蕎麥。 維生素D3食物：動物性食物，例如鮭魚、沙丁魚、鯛魚、蛋黃、蝦米、魚肝油、牛肝、乳酪、強化牛奶等等。 由於維生素D難以大量補充，因此市面上有許多添加維生素D的牛奶、柳橙汁、優酪乳、穀物麥片等等，可以幫助我們提高攝取量。
維生素d一天可以吃多少？
口服維生素D補充劑也是可行的，依照「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」每日的建議攝取量是出生～1歲：10微克（400 IU），1歲～50歲：5微克（200 IU），51歲以上：10微克（400 IU）；每日攝取量上限是1歲以下：25微克（1000 IU），1歲以上：50微克（2000 IU）。
維生素D3每天吃10000 iu有害嗎？
維生素D過多時會中毒，現在一歲以上及所有成人的安全上限是2000IU，一歲以下1000IU。 專家們認為此限過於保守，攝取量高達10,000IU時才會有害。
維生素d需要補充嗎？
根據衛福部公告的第8版「國人膳食營養素參考攝取量」（Dietary Reference Intakes, DRIs），50歲以下的族群每日需要400IU的維生素D，51歲以上的族群每日則需要600IU的維生素D，懷孕及哺乳期均不需要額外增加攝取量，每人每日攝取量應不超過2000IU。
哪些蔬菜水果有維生素d？
維生素D食物含量排行（每100克中含有多少微克/ IU國際單位）： 褐色蘑菇（UV照射）? 31.9微克= 1280IU. 舞菇? 28.1 微克= 1120 IU. 大比目魚27.4 微克= 1100 IU. 洋菇（UV照射）? 26.2微克= 1050 IU. 鯖魚（鹽漬）? 25.2微克=1010 IU. 更多項目… ?