練腹肌要每天練嗎？
有些人相信，為了練出腹肌，就必須天天進行高強度腹部訓練。 然而，就像其他肌肉群一樣，腹部肌肉也需要足夠的恢復期才能持續生長和恢復。 建議你，腹肌固然要操要練，但還是應該給予充足的恢復時間，每週做兩到三次針對性的訓練，而非天天。
腹肌練的出來嗎？
腹肌一定練得出來，但若想要有漂亮腹肌線條，首先，必須嚴格管理飲食。 明明很認份的天天運動，肌肉線條卻毫不長進，原因在於「即使你不停鍛鍊肌肉，然而在肌肉上層還是有脂肪」。 如果你的腹肌上面覆蓋了一層厚厚的脂肪，不管怎麼練，終究都不會有線條出現。
如何讓腹肌變大？
以下是有機會讓腹肌變明顯的方式： 重量訓練訓練其他大肌群，如大腿、背部和胸部等，可以幫助增加肌肉量和提高代謝率，進而有助於減少脂肪的累積和消耗體內脂肪，養成易瘦體質。 高強度間歇運動如果想要快一點看到成果，或是體脂較高者，也可以加入高強度間歇運動提高熱量的消耗。 更多項目… ?
如何讓腹肌更明顯？
能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。 除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都是能有效強化腹肌的運動。
瘦會有腹肌嗎？
腹肌並不是狂做腹肌課表就能得到的。 許多人能夠透過減脂讓腹肌線條更明顯，但其實並不是瘦就能有腹肌。 除了「體脂率」之外，還有其他的重要因素。 一個人有沒有腹肌是由體脂率、體脂肪分布（基因）、與腹部肌肉成熟度決定的。
練腹肌會長不高嗎？
而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」，許多人說太早鍛練肌肉會長不高、會限制身高發展。 「肌力訓練會導致孩子長不高」、「太早鍛鍊肌肉會影響身高發展」這些迷思真的正確嗎？ 國健署社區健康組表示，適量的肌力訓練其實可以幫助孩子生長板的發育，重點在於正確運動。
練腹肌要吃什麼？
兩餐之間吃點堅果、種子、酪梨、橄欖或小袋豌豆。 早餐和第二餐，吃一些澱粉類碳水化合物，例如：燕麥片、黑麥或發芽穀物麵包，和一點水果。 午餐時，地瓜、馬鈴薯、糙米和藜麥都是不錯的選擇。 晚餐時盡量吃些蔬菜，但要避免根莖類蔬菜和任何含澱粉的碳水化合物。
每個人都有腹肌嗎？
1. 體脂肪層太厚，一般以體脂肪率而言，男性約15%，女性17% 就會看到腹肌，但還是根據每個人不同的身體狀況而定。 2. 許多女性因肌肉量不足，身材較瘦扁，進而導致腹部肌肉線條不明顯。
怎麼練胸肌最快？
胸肌訓練要最快有效,胸肌訓練時必須要平衝鍛練整個胸大肌,胸肌訓練分上、中、下、外側及內側五個部位、用不同訓練角度去刺激胸肌，胸肌才會變得飽滿結實。 健身房中胸肌訓練方法應以基本動作為主，即是臥推練習，再配合胸肌分舉動作，目標可平均鍛練整個胸肌群，再利用每組組數，握法角度，每組次數須慢慢調整。
為什麼腹肌不明顯？
除了體脂肪之外，腹部肌肉其實也是決定你有沒有腹肌的要素之一。 有些女生可能很瘦、體脂很低，但肚子就是扁平的，看不到腹肌線條。 腹肌其實是由好幾個不同的肌群組成的（如腹直肌、腹外斜肌等），如果平常沒有在鍛鍊這些肌群，體脂再低可能也還是得不到你想要的線條。
腹肌最多幾塊？
从生物学角度来看，每个人的腹肌都是独一无二的，有的人天生就有6块腹肌，有的人天生8块，也有很少的人可能天生10块腹肌。
深蹲可以練腹肌嗎？
深蹲動全身。 乍看之下，深蹲是一個練腿的動作，但事實上，做得正確且循序漸進練習再加上重量，上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌。 也就是說，深蹲是一種訓練到全身的高效率動作，不是一次只練一個部位的孤立肌肉訓練。
女生怎麼練腹肌？
《動作》 在瑜珈墊上，臉朝下趴在瑜珈墊上讓身體呈現俯臥姿勢。 雙腳微微打開，與肩同寬，腳尖著地，並用兩手肘手撐地。 利用腹部、臀部及腿部的肌肉用力撐起身體，除了前臂與腳尖外，其他身體部位都必須離地。 … 建議靜態棒式一次撐30秒就足夠了，休息一分鐘後，在撐30秒，如此重複5至10個循環就能讓腹部非常有感了。
腹肌要練幾組？
不過，別擔心，Paula Ordovás 的腹肌鍛鍊是她自己實證之後真的有效的：建議每天進行4回的練習，每組15下，共3組一回。 不過，我們不建議新手第一天就做完180個仰臥起坐。 可以先從第一回練習開始，重複做45次後如果你還有餘力再進入下一關。