空腹能健身嗎？
根據該網站，空腹做重訓並不是增加肌肉量最好的選擇，報導中他們引述專業教練Ashleigh Gass的說法是研究發現，空腹這會阻止你獲得力量，並增加失去肌肉的機會，理由是：「因為運動時缺乏營養。」 就算要這樣做，單次訓練也請別超過一小時。
健身前空腹吃什麼？
運動前的營養補充建議以能提供碳水化合物的食物為主，因為這類型的食物會被消化吸收為葡萄糖，正是運動過程肌肉、細胞需要最直接的能量來源，例如主食類的選項，像是飯、地瓜、燕麥等等，或是新鮮水果類也是可以的喔！
空腹有氧掉肌肉嗎？
〔健康頻道／綜合報導〕空腹運動不會增加脂肪燃燒，小心掉肌肉！ 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，若前一天晚上有吃澱粉，早上空腹運動可改善胰島素阻抗，相反的，若正在進行低碳飲食減重，空腹運動會導致身體開始分解肌肉以產生能量，因此，即使沒有攝取澱粉，也建議運動前吃根香蕉或是蛋白質、咖啡，可有效地提高脂肪燃燒的效率。
肚子餓可以健身嗎？
有專家表示，餓一下肚子比較好。 原因之一，空腹運動較能燃燒體脂，紐奧良的Molly Kimball醫生說。 「吃東西會提升腎上腺分泌，而無法燃燒體內既存脂肪。」 而在運動前一小時內進食，會導致噁心或胃痙攣— 而迫使你縮短運動時間。
空腹會瘦嗎？
到底空腹狀態下可以運動嗎？ 是爭論很久的話題，營養師指出，空腹可不可以運動取決於身體儲存的肝醣夠不夠。 如果你是在前一晚有正常攝取澱粉的情況下空腹運動，那麼身體可以將肝醣轉為能量、持續燃燒脂肪，對減肥瘦身很有幫助。
空腹多久才會燃燒脂肪？
我們的身體在禁食期間，血糖會下降並分泌升糖素分解肝糖。 經過12小時，肝糖消耗完畢，身體便開始燃燒脂肪。
如何快速長肌肉？
以下是一些通過飲食來快速增加肌肉的有效策略： 每餐都保證高蛋白質攝入 蛋白質是肌肉修復和生長所必需的營養物質。 … 2. 碳水化合物的合理攝取 碳水化合物是提供身體能量的主要來源，尤其是在訓練期間。 … 3. 增加脂肪攝入 … 4. 補充必要的維生素和礦物質 … 5. 定期進食 … 6. 飲食計劃的個性化 … 睡眠質量 … 2. 休息日安排 更多項目… ?
健身可以不吃早餐嗎？
不吃早餐有助燃燒身體脂肪 該研究也發現，運動前不吃早餐，人體內的胰島素濃度會下降，因為從前一天晚上8點之後就一直沒有進食，在身體內血糖濃度不高的情況下，胰島素也就沒有必要分泌過多，而此時運動所需的能量來源，多會來自於脂肪組織。
健身什麼不能吃？
不易消化還會使血糖飆升！ 這8種健身飲食快避開 燕麥或高蛋白營養棒 … 2. 蔬菜的纖維不易消化 … 高油脂食物易造成疲累 … 4. 小心優格高糖高脂肪 … 亞麻籽平時吃就好 … 6. 速食快餐讓健身做白工 … 能量飲料易造成血壓高 … 8. 汽水沒有營養價值
168一定要每天嗎？
每天執行是最好的方式，斷食是一種飲食模式，你能長期進行效果就越好，每天都168斷食一定會比一星期只有三天168斷食還要有幫助。 台灣的醫生建議，要想看到168斷食法的顯著效果，通常需要持續實施2到3個月。
多久沒運動會掉肌肉？
當肌肉超過3週以上缺乏鍛鍊時，便可能會產生較為顯著的肌肉流失現象。 因此不管工作再怎麼忙，最好還是在這段期間內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒時間去健身房，也能在家中透過徒手訓練的方式，減少肌肉消失的問題。
每天跑步會掉肌肉嗎？
〔健康頻道／綜合報導〕散步、慢跑、有氧舞蹈、踩飛輪都是常見的有氧運動，有些人會擔心「做有氧運動會讓肌肉流失」，恆新復健科診所醫師王思恒分享一篇2022年發表於《運動醫學》的綜合性研究，顯示有氧運動不會影響最大肌力及肌肥大，但是會干擾爆發力的成長。
斷食 三 天 會 瘦 嗎？
斷食三天的效果真的能讓您減肥成功嗎 當您停止攝取食物時，身體會開始利用體內儲存的能量來供應需求。 因此，在斷食期間，您可能會輕微地減輕體重，但這主要是因為體內水分和糖分的減少。 然而，斷食三天並不能使您成功減去真正的脂肪。 在斷食期間，身體會進入一種節能模式，使新陳代謝降低，從而減少能量消耗。
斷食五天瘦多少？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
運動完很餓要吃什麼？
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。