睡覺什麼姿勢最正確？
哪種睡姿最正確、最健康呢？ 仰睡算是好處最多的睡姿，身體大部分的面積貼合在床墊上，使身體重量平均分配，對脊椎支撐性好。 第二健康的睡姿是側睡，側睡給予肩膀的壓迫性較大，需要選擇軟硬適中的床墊給予腰部、肩膀適當的釋壓與支撐，穩定骨盆與脊椎的自然角度，若是僵直性脊椎炎患者，則不建議側睡。
什麼睡姿最健康？
仰睡，人正面仰躺床上而眠，是普遍醫生最建議的健康睡姿。 能夠讓脊椎完整放鬆地呈現自然的S 型曲線，比較符合人體工學，前提是選擇軟硬程度適中的床鋪。 仰睡對於有骨盆前傾、腰痛問題的人來說，可能會較不舒服，這時可以靠助眠小物來輔助降低壓力，下文會提及。
如何正躺睡？
仰睡正確姿勢首先需要搭配合適的枕頭，睡枕頭時，切記頸部不能懸空，額頭跟下巴應成一個水平線，或者額頭略高5度。 睡前測試一下深呼吸是否能順暢，呼吸不順就是仰睡姿勢不對，調整後再入眠，若枕頭高度過高或過低會睡的不舒服，自然無法放鬆的睡著，所以搭配合適的枕頭有助於正確仰睡姿勢。
睡覺要側哪邊？
右側睡：心跳會比較穩定，交感神經作用也會下降，讓人體比較放鬆不會感到緊張。 所以建議有心臟疾病的人可以「右側睡」，穩定心臟活動同時也能睡得比較安穩唷！ 左側睡：如果是本身有氣喘、呼吸道疾病、容易胃食道逆流或是孕婦，建議你們可以選擇「左側睡」，可以避免肺部、胃部受到擠壓。
平躺睡覺好嗎？
2.1.仰睡（正躺/平躺) 仰睡（正躺/平躺）時，身體會有最大的面積接觸床墊，床墊也能平均的支撐身體的重量，提供脊椎、頸部良好的支撐，特別適合愛當低頭族、長時間用電腦造成頸椎和背部壓迫的現代人，能夠緩解背部和頸部的壓力，但對於腰不好或有骨盆前傾症狀的對象會因為腰部懸空更不舒服。
怎麼躺對脊椎好？
側睡時建議雙腳微微彎曲、上下併攏，幫助身體維持穩定睡姿，上面的腳千萬不能向前滑落變成「側趴睡」，避免壓迫脊椎造成腰椎受傷。 調整好睡姿後，記得測試呼吸是否順暢，若深呼吸時不順，或是有點悶，很可能是姿勢不對，建議重新檢視睡姿，找到呼吸順暢，能夠順利入睡的側睡姿勢。
為什麼不能側睡？
對於某些人來說，側睡可能是最舒適的睡姿，側睡有助於保持脊椎的自然曲線，減輕背部和腰部的壓力，同時也能減少呼吸道阻塞，對打鼾和睡眠睡眠呼吸中止等問題有一定的幫助；但側睡可能會造成肩膀和手臂不適、引發背部不舒服或呼吸道阻塞等問題。
為什麼趴著睡覺會腳麻？
入睡後，人的心率會逐漸減慢，流入大腦的血液也會比平時減少，趴睡會加重腦部缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟、腳麻等症狀發生。
側睡適合什麼枕頭？
習慣側睡入眠的人，可以挑選左右兩側較高的枕頭，例如：蝴蝶型的枕頭，側睡時頭部可以躺在枕頭較高的部位，翻身正躺時，又能睡到枕頭較低的位置。
為什麼睡覺要躺平？
而汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯也曾受訪指出，側睡時，若枕頭高度不對，就會導致頸椎與肩膀關節受到壓迫，並間接壓迫到神經根，可能會因此造成多部位疼痛。 而平躺、仰睡為避免神經根受到壓迫的解決方案。 因此，睡覺時最好採取仰睡的姿勢，此外，曾有研究指出，仰睡時雙手置於身體兩側或放在胸前，是預防疼痛的最佳方式。
睡覺一定要枕頭嗎？
1. 整晚睡覺不用枕頭，會導致腦充血、甚至容易失眠： 在平躺睡覺的狀態下，若是沒有睡在枕頭上將頭部墊高，大腦的高度會略低於心臟，讓進入腦部的血液量變多， 因此整晚睡覺不用枕頭時，容易有腦充血的情況，導致睡醒頭暈、臉部浮腫，影響睡眠品質甚至會失眠。
趴睡對腰好嗎？
趴睡在睡姿中也是不太推薦的一種。 因為身體重量會壓迫在胸腔與腹部，對於體重過重的族群，不但會影響呼吸，更會加重心臟的負擔。 它還會增加腰椎的弧度，導致脊椎後方的小關節受到擠壓與拉傷脊椎前側的肌肉、韌帶。 當你趴睡時脖子必須轉向一側，長久下來容易產生頸椎的疾病，壓迫到頸動脈，使大腦缺氧，產生肩頸痠痛或落枕的問題。
側躺對心臟好嗎？
左側臥睡還是右側臥睡對心臟更好，目前還存在爭議。 左側臥睡可能會增加心臟的壓力，改變心臟的心電活動。 心力衰竭患者在睡眠時為了避免憋氣會本能地避免左側臥位。 但沒有証據表明，左側臥睡會增加健康人患心臟病的風險。
左側睡好嗎？
心臟疾病適合右側防止胃酸逆流需左側睡 此外，由於人體構造的關係，胃食道逆流患者或是孕婦等，也會建議左側睡，避免胃酸逆流到食道中。 「若是患有慢性腰痛的患者，則會建議側睡時，在兩腳之間夾一顆枕頭，降低側睡對於腰部肌肉的刺激。」
為什麼要左側臥？
左側臥位可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，提供子宮內胎兒的營養物質，有利於胎兒的生長發育。 可以減輕子宮的壓迫，增加回到心臟的血流量，可避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生！ 可利用胎兒在羊水中的重心作用，使胎頭順利沿骨盆斜徑下降，可糾正輕微的胎位不正，減少難產率。